Au mai rămas doar 67 de zile în 2013. Și deși iubesc noul început al unui nou an, pe măsură ce vă îndreptați în următoarele două luni, este prea ușor să fiți prinși în rezoluțiile pe care doriți să le faceți pentru anul viitor, mai degrabă decât să se concentreze pe finalizarea acestui an puternic.
Vedeți, nu vreau să vă treziți la 1 ianuarie, crezând că ar fi trebuit - și puteți - face ceva mai bun anul trecut. Mai ai timp! Fie că este un proiect mare pe care vrei să-l ataci sau un obicei mic pe care vrei să-l schimbi, poți intra în noul an simțindu-te triumfător.
Și uite așa, întrucât sunt tot pentru a progresa prin obținerea de câștiguri mici, iată trei provocări comune pe care le puteți stăpâni înainte de sfârșitul anului: un lucru pentru astăzi, unul pentru săptămâna viitoare și unul înainte de sfârșitul anului. Apoi, când noul an se va derula, vei fi cu mult înaintea jocului - și vei fi gata să abordezi un nou set de rezoluții.
Astăzi: nu mai trăiești din curierul de intrare
Există un motiv pentru care te confrunți probabil cu acesta (și mulți dintre clienții mei o fac și el): Răspunsul la „ding” constant îți umple creierul cu dopamină, un pic de sucul fericit care îți oferă satisfacție.
În ciuda acelei senzații bune, centrarea activității în jurul curierului de recepție nu este tocmai eficientă - oprirea constantă pentru a verifica și a răspunde la mesaje este o distragere care te împiedică să fii concentrat asupra sarcinilor și priorităților tale.
Vestea bună este că există câteva măsuri rapide pe care le puteți face pentru a încalca acest obicei astăzi.
1. Verificați e-mailul dvs. doar la anumite ore ale zilei
La începutul zilei, determinați câteva puncte de control desemnate prin e-mail - poate o dată dimineața, o dată la amiază și o dată înainte de a pleca noaptea.
2. Dezactivați fluxul dvs. de e-mail
În loc să permiteți noilor alerte de e-mail să vă întrerupă activitatea, încercați să utilizați o aplicație precum Freedom pentru a opri internetul și vă permite să vă concentrați asupra sarcinii disponibile.
3. Schimbați-vă perspectiva
În esență, căsuța de e-mail este un loc unde alte persoane ajung să-și trimită prioritățile, problemele și cerințele pentru timpul tău. Așadar, când îți bazezi ziua de lucru în jurul e-mailului, îi lași pe ceilalți să-ți controleze timpul. După ce îți dai seama de asta, va fi mult mai ușor să acorde prioritate lucrurilor care sunt importante pentru tine, mai degrabă decât pur și simplu ceea ce intră în căsuța de e-mail.
Până la săptămâna viitoare: oprește-te din ziua de luni
Întrebați pe oricine și veți obține un consens destul de universal: luni este cea mai proastă zi a săptămânii. Weekend-ul a dispărut și va mai fi mult cinci zile înainte să vină un altul. Și astfel, majoritatea orelor de lucru sunt petrecute plângându-se de cât de groaznică este ziua. (Suna familiar?)
Chestia este că ura de luni nu face de fapt nimic pentru a-l îmbunătăți. Așa cum o văd, luni oferă oportunități uriașe - dacă o abordați așa cum trebuie. Recâștigați controlul asupra dvs. luni cu acești trei pași în săptămâna viitoare.
1. Creați un plan clar pentru săptămână
Acest nou început de săptămână este oportunitatea perfectă de a crea o foaie de parcurs pentru ceea ce doriți să realizați în următoarele cinci zile. Așadar, luați puțin timp luni dimineață pentru a vă identifica prioritățile cheie și pentru a bloca timpul pe care îl veți petrece pe fiecare în calendar. (Acest pas este esențial pentru a vă ajuta să părăsiți munca la timp și să vă simțiți bine cu munca pe care ați îndeplinit-o!)
2. Vizualizați vineri
După ce ai planul tău pentru săptămână, gândește-te cum te vei simți când vei pleca de muncă vineri cu aceste priorități cheie finalizate. (Sugestie: Ar trebui să vă entuziasm să plecați în săptămâna uber-productivă pe care urmează să o aveți!)
3. Puneți ceva la care arătați mai departe în calendarul dvs. de luni
Poate că aduceți (sau cumpărați) un pâlc de prânz. Sau poate ai dat deoparte o ținută nouă pe care să o porți. Poate că aduci flori proaspete pe birou pentru a face ziua ceva mai veselă. Un lucru este sigur: veți teme luni mai puțin dacă puneți ceva în calendarul pe care îl așteptați cu nerăbdare!
Până la sfârșitul acestui an: zdrobit procrastinarea
Renunțarea la câteva sarcini mici până mâine pare OK - până mâine se va transforma în săptămâna viitoare și săptămâna viitoare se va transforma în luna viitoare. Și brusc, ai mult mai mult stres, termene mai stricte și zile mai lungi la birou.
Când ați așteptat până în ultimul moment să faceți ceva, nu este timp să parcurgeți kilometrul suplimentar; de obicei, trebuie doar să vă mulțumiți cu orice vă puteți arunca în ultimul moment. Procrastinarea îți menține munca obișnuită, în cel mai bun caz.
Acum, abordarea unei provocări ca aceasta nu va dura doar o zi sau o săptămână. Dar, cu acești trei pași pentru a vă începe, puteți ajuta cu siguranță să vă întoarceți amânarea până la sfârșitul anului.
1. Programează-ți prioritățile
Când vă spuneți „voi face asta mâine”, efectiv blocați ceva timp în calendarul de a doua zi pentru a lucra la el. Planificarea vă ajută să vă oferi atât structura, cât și timpul dedicat de care aveți nevoie pentru a face progrese semnificative.
2. Exersează focalizarea
Încercați acest lucru: alegeți o sarcină pe care o puneți și lucrați la ea timp de 20 de minute fără să vă uitați. Faceți o pauză scurtă de cinci minute, apoi faceți-o din nou. Acest lucru vă va ajuta să formați noi obiceiuri care, în timp, vă vor permite să fiți (și să vă simțiți) mai productivi.
3. Telefonează un prieten
Încercat să amână? Rugați un prieten sau un coleg să vă țină la răspundere. Oferiți acestei persoane detaliile cu privire la ceea ce doriți să realizați și termenul care urmează. Apoi, roagă-l să intre în contact cu tine pentru actualizări zilnice cu privire la progresul tău. Veți fi mult mai motivați atunci când știți că cineva ține filele pe munca dvs.
Sigur, vei avea o mulțime de rezoluții în doar câteva luni. Dar de ce să aștepți? Începe să exersezi acum - în timp ce există mai puțin presiune și nimeni nu se uită. Gândește-te cât de grozav te vei trezi în 2014 știind că ai stăpânit aceste trei simple idealuri. Și toți ceilalți? Vor fi uimiți de cât de multe progrese ați făcut atât de repede în noul an!
