La o oră fericită cu un prieten, începi nevinovat să te plângi despre comentariul enervant pe care colegul tău l-a făcut mai devreme. Ore mai târziu, amândoi îți dai seama că singurul lucru despre care ai vorbit despre toată noaptea este ceea ce urăști pentru locurile de muncă. Hopa.
Ar fi destul de remis pentru mine să spun că acest lucru nu ar trebui să se întâmple niciodată . Nicio poziție nu este perfectă și, probabil, va trebui să vă aerisiți uneori. Dar nu doriți să lăsați o zi atât de mare sau proastă la locul de muncă să vă sângereze în viață în afara biroului în mod regulat. Nu este bine pentru nimeni.
Și, recunosc, este o capcană ușoară de a cădea. Dar, din fericire, este mult mai simplu de prevenit decât ai putea crede. Cum? Prin încheierea unei note pozitive. Ha, zici. Acest lucru este mult mai ușor de spus decât de făcut. Poate. Dar vă sugerez să încercați aceste patru sfaturi înainte de a trage acea concluzie.
1. Revizuiește-ți îndeplinirile
La sfârșitul fiecărei zile, puneți deoparte timpul - chiar dacă doar cinci minute - pentru a scrie ceea ce ați obținut în ultimele opt (sau nouă, sau 10) ore.
„Membrii echipei și clienții dvs. sunt prea ocupați pentru a observa victoriile dvs. zilnice, așa că este important să luați un moment scurt pentru auto-felicitări”, spune William Arruda, autorul Ditch, Dare, Do: 3D Personal Branding pentru executivi . „Este un constructor de încredere mare și te ajută să cuantifici și să îți evaluezi punctele forte”. Și nu-ți face griji dacă ai verificat doar elemente minore din listă. Câștigurile mai mari nu se pot întâmpla fără ele.
Această scurtă activitate vă poate oferi un impuls mai bun și vă poate ajuta să consolidați că ați fost productiv. Chiar dacă a fost doar oarecum productiv. Pentru că haideți să fim adevărați - a crede că nu ați făcut nimic nu este o senzație caldă și confuză. În schimb, te face să vrei să îți trimiți fața în canapea și să te târâi sub o pătură de rușine. (Sau este doar eu?)
Și hei - dacă nu ai făcut cu adevărat nimic, fă acest timp să-ți spui că este în regulă. Pentru ca este. Sigur, aceasta nu poate fi o întâmplare obișnuită, dar o zi ocazional leneșă este perfect. Trageți-vă pe spate pentru a vă prezenta și mergeți la drum.
2. Pregătește-te pentru mâine
Îmi petrec foarte mult timpul liber contemplând lista mea de activități uriașe. În loc să mă relaxez și să particip la activitățile de care mă bucur, am lăsat sarcinile să-mi consume fiecare gând. Nu este necesar pentru mine - sau pentru voi - să faceți acest lucru.
Înainte de a pleca acasă, pregătește-te pentru mâine. Schițează-ți principalele elemente de acțiune care trebuie completate. Și examinați și ce este în program. Există întâlniri de pregătit? Există termene limită? Formați-vă lista cu aceste lucruri.
În această seară, vă veți simți mai puțin împovărat pentru că veți ști exact ce direcție trebuie să vă orientați la întoarcere. Nu va mai trebui să-ți pierzi serile gândindu-te la asta.
Am început să fac asta și, să vă spun, mă face să mă simt mai bine la începutul și la sfârșitul fiecărei zile. Documentul meu Google își amintește (și urmărește) lucrurile importante, așa că pot fi pe deplin prezent atunci când mă ocup de acele gospodine neobișnuite din New York.
3. Organizează-ți spațiul
În facultate, de obicei nu puteam dormi decât dacă mi-aș fi aranjat camera. Biroul trebuia curățat și toate hainele trebuiau să fie în sertare, în frâu sau cel puțin ascunse sub patul meu. Făcând acest lucru m-a făcut să mă simt mai controlat, mai puțin risipit și parcă aș lega capetele desfăcute ale zilei într-un arc mic frumos.
Același lucru este valabil și pentru biroul meu. Când este pus mai mult la vedere, la fel și mintea mea. Pot ieși pe ușă, simțindu-mă încrezător că am avut grijă de orice ar fi putut apărea spontan.
(În plus, curățarea mă face întotdeauna să simt că „adultez” un pic mai bine, ceea ce mă face să mă simt relativ reușită.)
Nu spun să bici ștergătoarele magice și să mergi tot domnul Clean aici, dar cel puțin pune lucrurile în grămezi și aruncă orice coș de gunoi persistent. (Dacă ești cel mai leneș, aceste sfaturi îți vor fi potrivite pe alee) Nu vei lăsa sentimentul ca ai uitat ceva și mâine nu vei fi păcălit de mizeria în care te duci.
4. Aveți ceva în care să priviți înainte
Fericirea nu este ceva care îți vine doar. Trebuie să depui efort. Trebuie să vă pregătiți pentru „succesul fericirii.” Și un mod de a face asta este programând lucruri pe care le veți aștepta cu nerăbdare.
Când faci asta, „aduci fericirea în viața ta cu mult înainte ca evenimentul să aibă loc efectiv”, explică Gretchen Rubin, autorul Proiectului Fericire (Ediția revizuită): Sau, de ce am petrecut un an încercând să cânt dimineața, curat Dulapurile mele, luptă bine, citesc Aristotel și, în general, mă distrează mai mult . „De fapt, uneori fericirea anticipată este mai mare decât fericirea experimentată de fapt în acest moment.”
Întâlnește-te cu un prieten sau membru al familiei. Începeți să luați o clasă, precum improv (ca mine!) Sau ceramică. Ar putea fi chiar scufundat într-o carte bună. Nu trebuie să fie nimic mare și nu trebuie să cheltuiți bani. Doar fiți intenționat să vă luați constant timp pentru a face ceva de care vă veți bucura cu adevărat.
Când planificați timp pentru activități distractive în calendarul dvs., vă veți gândi la asta decât la muncă.
Avem mult mai multă proprietate asupra modului în care zilele noastre se joacă decât credem. Sigur, nu vor fi cei care sunt aruncați la întâmplare și, uneori, pur și simplu descurajatoare.
În mare parte, sunteți la conducere. Când preiați controlul roții, puteți începe să o direcționați într-o direcție mai pozitivă și să terminați fiecare zi cu o notă fericită. Mult noroc!
