Ați avut vreodată o zi în care lucrurile s - au simțit? Poate că te-ai pierdut în mod continuu, ai avut o lipsă totală de motivație sau pur și simplu nu ai putut să te ralii pentru a face nimic. Cu toții am avut zile neproductive aici și acolo, dar, ocazional, aceste noroaie pot dura zile, săptămâni sau chiar luni.
O singură zi proastă este un lucru, dar o rutină de muncă persistentă poate fi în detrimentul fericirii, bunăstării și succesului în carieră. Când te afli într-o încetinire, nu îți produci cea mai bună muncă și poate fi dezactivat de sarcinile care te excitau.
Este posibil ca nimeni la serviciu să nu fi observat o schimbare. Dar dacă au? S-ar putea să vă faceți griji că șeful dvs. va prelua productivitatea scăzută și vă va afecta negativ următoarea evaluare. Știi că nu performezi la fel de bine cum ar trebui, ceea ce te face doar mai conștient de sine și perpetuează ciclul de simțire.
Când sunteți blocat într-o rută de lucru, ignorați problema și încercați pur și simplu să nu treceți, nu este soluția. Abordarea situației din față poate oferi o perspectivă importantă asupra modului de evitare a unei situații similare în viitor.
Iată patru lucruri pe care le puteți face pentru a începe să vă returnați din rutina de muncă - indiferent cât timp ați rămas în ea.
1. Autoevaluare
Ia-ți ceva timp să te gândești la ce te-a adus în această rută în primul rând. Încercați să identificați când ați început să vă simțiți „oprit” și luați în considerare ceea ce ar fi putut provoca schimbarea.
Asta înseamnă să-ți examinezi și viața în afara biroului; este posibil să nu fie o problemă profesională care să vă aducă jos. Sunteți în urmă cu chiria sau cu capul cu o soacră dificilă? Grijile și stresurile acestor probleme personale vă pot urmări la birou.
Pe de altă parte, vinovatul ar putea fi treaba ta. Nu orice atmosferă de muncă este încurajatoare și de susținere. Ești constant criticat sau subapreciat la birou? Mediile toxice pot fi o sursă majoră de frustrare și vă pot lăsa să vă simțiți scurți.
Pe măsură ce încercați ceea ce v-ar fi declanșat încetinirea muncii, evaluați dacă răspundeți la epuizarea emoțională sau fizică. A fi uzat fizic de la ore suplimentare de lucru șase săptămâni la rând, de exemplu, este semnificativ diferit de epuizarea emoțională a îngrijirii unui copil bolnav acasă.
Dacă rutina ta are legătură cu oboseala din excesul de exercițiu, realizează că simți un răspuns fizic normal. Corpul tău scade natural după perioade intense de activitate ridicată. Permiteți-vă timp să vă odihniți și să vă recuperați poate fi tot ceea ce aveți nevoie - dar puteți, de asemenea, să vă sporiți energia obținând mai mult somn, luând decizii mai sănătoase pentru alimentație și dând la o parte timp pentru a vă reîncărca în fiecare zi.
Pe de altă parte, epuizarea emoțională poate necesita o abordare diferită, mai complexă, cum ar fi procesarea sentimentelor cu un prieten apropiat sau terapeut.
2. Planificați o mini retragere
Poate fi ușor să pierzi din vedere inspirația care te-a motivat cândva dacă ești angajat în munca ocupată și în zilele trecute de la locul de muncă. Fără un sens al scopului, ești mai probabil să te simți jos și să te contorci fără rost pe parcursul zilei de muncă.
Pe scurt, ai pierdut din vedere ceea ce te conduce.
Când se întâmplă acest lucru, încercați să planificați o mini retragere pentru dvs. Luați o zi sau două pentru a vă reorienta. Nu trebuie să călătorești nicăieri; pur și simplu dedicați timp intenționat explorării scopului. Puteți face acest lucru punându-vă întrebări mari precum „Ce aș face dacă banii nu ar fi o problemă?” Sau „Când mă simt cel mai viu?”
Indiferent dacă vă recunoașteți intenția de a vă ridica rangurile în cadrul companiei actuale sau de a începe propria afacere într-o zi, definiți-vă „de ce” și vă angajați să-i faceți o prioritate. Nu lăsa un pic de drum în drumul tău de ambiție.
3. Concentrați-vă pe un lucru la un moment dat
Aveți e-mailuri la care să răspundeți, un interviu pentru a planifica, un raport financiar pentru a scrie și șeful dvs. tocmai v-a rugat să creați un anunț pentru o nouă campanie - și sunteți blocați în ședința săptămânală a personalului, în timp ce nimic nu este terminând.
Mintea ta trece prin lista ta de sarcini. Aruncă o privire pe telefonul tău și poate chiar arunca un e-mail sau două - în timp ce păstrează fără întârziere o ureche întoarsă la întâlnire.
Încercarea de a jongla prea multe bile simultan poate avea un efect paralizant care duce la inacțiune și declanșează un ciclu de autoevaluare negativă - ceea ce înseamnă că, în ciuda celor mai bune eforturi pentru a realiza totul, continuați să rămâneți mai în urmă, ceea ce duce la sentimente de inadecvare., care vă reduc productivitatea în continuare.
Oamenii posedă un impuls înnăscut, psihologic, pentru stăpânire. Finalizarea sarcinilor satisface nevoia respectivă și te propulsează înainte.
Având în vedere acest lucru, puteți restabili impulsul redobândindu-vă accentul. Faceți o singură sarcină, apoi treceți la următoarea. Creați o listă de activități cu prioritate și lucrați prin ea în mod sistematic. Acest lucru vă va nutri sentimentele de stăpânire și va crea o buclă de feedback pozitiv în loc de una negativă, permițându-vă să vă ridicați din încetinirea productivității.
4. Identificați decizia pe care ați evitat-o
Panourile de lucru neschimbabile tind să se dezvolte atunci când tactica pe care ai folosit-o în trecut pentru a produce rezultate de succes nu mai sunt eficiente. De exemplu, poate obișnuiai să obții validarea spunând mereu da la o muncă suplimentară, dar asta nu mai provoacă laude de la șeful tău.
Sau, poate, ai obișnuit să te orientezi către un coleg ca un mecanism de coping, dar nu îți scutește stresul în modul în care obișnuia. Ceea ce a funcționat înainte pur și simplu nu mai funcționează.
Rutenii de acest fel întotdeauna revin la o decizie pe care trebuie să o luați, dar au fost renunțați. S-ar putea să evitați să concediați un angajat dificil care să facă greșeli mari sau, dacă sunteți într-adevăr nemulțumit, este posibil să renunțați la faptul că este timpul să căutați un nou loc de muncă.
Evadarea problemei, însă, nu o va face să dispară. Pentru a depăși această încetinire, trebuie să identificați decizia pe care ați evitat-o și să o acționați, în ciuda disconfortului. Confruntarea cu decizia nu va soluționa doar problema pe care ați preluat-o, dar vă va permite, de asemenea, să începeți să treceți peste rut.
Indiferent care este cauza stagnării tale, ești capabil să te ridici deasupra ei. Luați-vă timpul necesar pentru a evalua motivul pentru care v-ați regăsit în situația de a începe, folosiți-vă obiectivele pentru a reaprinde motivația, a vă antrena pentru a vă concentra și a identifica decizia pe care ați evitat-o astfel încât să puteți acționa. Făcând acești pași te va ajuta să te recuperezi din încetinitorul tău și să te readucă la performanțe precum profesionistul spectaculos.
