Meditația și, mai pe larg, atenția au fost legate până târziu de toate, de la creșterea creativității la reducerea stresului. Dar cine are timp să facă o pauză și să-și asume poziția lotusului pe fondul convorbirilor de conferință înapoi-în-spate și a unei căsuțe de e-mail suprasolicitate?
Poate că nu îți dai seama, dar smartphone-ul pe care îl folosești în prezent pentru a răsfoi prin e-mailuri ar putea fi biletul pentru zen zi lucrătoare. Fiecare dintre aceste cinci aplicații mobile, gratuite sau ieftine, vă ghidează în canalizarea liniștii interioare (chiar dacă se află în doar 5 minute între o întâlnire de bord și data cafelei).
1. Spațiul Heads
Ce face: atingeți această aplicație pentru a afla cum să meditați în doar 10 minute pe zi. Acesta vă va ghida prin podcast prin meditații moderne despre cum să dormiți rapid și ușor, cum să vă faceți zilnic nebunia să comute fără stres, cum să vă luați timpul pentru a vă aprecia cu adevărat mâncarea și multe altele.
De ce îmi place: Headspace face ușor să setați mementouri pentru a vă menține pe cale și chiar vă oferă un tablou de bord pentru a vă evalua progresul. În plus, piesele ghidate de meditație sunt exprimate de către fondatorul Headspace și fostul călugăr budist Andy Puddicombe, a cărui lite britanică este antidotul perfect pentru o zi de muncă agitată.
2. Buddhify
Ce face: Buddhify oferă piese ghidate de meditație pentru 14 activități diferite, de la mâncat și călătorie la mers pe jos în oraș și chiar la lucru online. Ca o membră de gimnastică pentru creierul tău, Buddhify este conceput special pentru persoanele ocupate, care încă doresc să acorde prioritate sănătății minții lor.
Why I Love It: Proiectat de un artist de date, Buddhify este una dintre cele mai frumoase (și ușor de utilizat) aplicații de mindfulness de pe piață. Îmi place, de asemenea, modul „solo” al aplicației, care vă permite să luați timp de 10 minute fără îndrumare pentru a vă șterge și reseta.
3. GPS pentru suflet
Ce face: această aplicație, prezentată de Huffington Post , bLife și HeartMath, folosește lentila camerei telefonului pentru a-ți măsura nivelul de stres, apoi te invită să îndrepți cursul prin muzică, poezie, exerciții de respirație, imagini cu cei dragi și Mai Mult.
De ce o iubesc: Orice lucru cu ștampila de aprobare a lui Arianna Huffington primește achiziția mea. În plus, aplicația „respirator” vă ajută să vă reglați respirația în timpul fiecărei meditații, iar imaginile frumoase și relaxante ale fiecărui ghid sunt un tovarăș frumos al conținutului scris, în special pentru gânditorii vizuali ca mine. Deoarece este o aplicație susținută de Huffington Post , GPS-ul pentru Suflet include și acces la articole interesante pe teme precum indecizia, îmbrățișarea liniștită, rămânerea în prezent și multe altele.
4. Mai fericit
Ce face: mai mult de un „jurnal de recunoștință socială” decât un yoghin de buzunar, Happier te ajută să cultivi acele mici nuggets de-a lungul zilei tale care te fac să zâmbești și să le împarți cu comunitatea mai largă pentru a răspândi dragostea. Puteți împărtăși în mod liber orice moment fericit și adăugați-o într-o colecție, indiferent dacă este „terminat lucrurile”, „a fi afară”, „a învăța lucruri noi”, „a întâlni oameni grozavi” sau orice categorie creată.
De ce o iubesc: În rețeaua de socializare Happier, puteți „zâmbi” la momentele fericite ale feedului dvs., le puteți împărți adepților dvs. și puteți să vă inspirați din partea utilizatorilor de pe tot globul. Rezoluția mea de Anul Nou în urmă cu câțiva ani a fost să notez un lucru pentru care am fost recunoscător în fiecare zi, începând cu 1 ianuarie-31 decembrie și, în timp ce o făcusem în călătorie, mi-ar fi plăcut să folosesc o aplicație precum Happier pentru a înregistra și partaja gandurile mele. Faptul că răspunderea comună a aplicațiilor încorporate vă poate încuraja să păstrați recunoașterea momentelor fericite în fața minții.
5. Opriți-vă, respirați și gândiți-vă
Ce face: Creată de Instrumente pentru pace, o organizație bazată pe Pasadena, concentrată pe cultivarea compasiunii și amabilității în primul rând la studenți, această aplicație vă invită să vă conectați la modul în care vă simțiți - mental, fizic și emoțional - apoi mâncărurile recomandate meditații orientate către mentalitatea voastră actuală.
De ce îmi place: Îți poți urmări progresul prin autocolante virtuale și poți afla cum funcționează meditația și de ce este bine pentru tine. În plus, subiectele de meditație din care să alegeți sunt foarte variate: a fi prezent, recunoștința, a face cu schimbarea, amabilitatea, echanimitatea, compasiunea și multe altele.
Gândirea pozitivă și o abordare serioasă a gestionării stresului modern pot face serios minuni în ceea ce privește productivitatea și fluxul zilei de muncă. Încearcă!
