Sunt zile în care mă simt puțin ciudat. Nu este bolnav, nu este obosit, nu este distras, doar incapabil să se concentreze. Vreau să fac treabă, dar când stau să mă apuc, nu mă pot aduce să o fac.
Nu pot numi decât acest sentiment un funk . Probabil ați simțit și voi - și probabil ați găsit o modalitate de a o ridica din umeri (pentru asta vă felicit) sau, mai probabil, v-ați străduit toată ziua să o combateți și ați reușit doar să faceți o muncă mediocră ca un rezultat.
Nu vă pot spune că există o modalitate de a evita acest sentiment complet, dar pot spune că, din experiență, este posibil să luptați atunci când se întâmplă, astfel încât să puteți reveni la locul de muncă reînnoit și gata de plecare.
1. Figurați ce se întâmplă
Poate fi o explicație concretă - abia ai dormit tot weekendul, lucrezi la acest proiect prea mult timp, nu știi de unde să începi, nu vrei să începi cu adevărat. Sau nu ar putea exista niciun motiv real.
Acestea fiind spuse, deși este util să știți de ce sunteți un funk, cred că este și mai important să știți ce fel sunteți. Când vă concentrați doar pe motivul pentru care este mai degrabă un joc de vină - „Eu urăsc faptul că trebuie să mă trezesc devreme pentru muncă ”, „ Acest proiect este prea dificil pentru mine ”- și termini să te plângi, mai degrabă decât să rezolvi problema la îndemână.
Dar când explorezi ceea ce - fizic (capul tău se simte greoi, nu poți privi într-un loc mai mult de o secundă, ai o durere de cap reală) și mentalul (gândurile tale sunt tulburate, nu poți să-ți dai seama emoții) - puteți orienta mai ușor problema către capul dvs. și puteți deveni mai în ton cu voi înșivă. Și după ce ați ajuns în acea stare, puteți merge mai departe cu modul în care veți face față.
2. Vorbește-l
În primul rând, vă sugerez să discutați ce ați descoperit în primul pas - cu un prieten, cu un coleg de serviciu, chiar și cu dvs. înșivă (trebuie doar să aveți grijă să avertizați oamenii din jurul dvs. dacă este la birou). După cum probabil ai învățat din experiență, spunând lucruri cu voce tare te ajută să procesezi. Când ne vorbim gândurile, vom pune un sentiment tangibil în aer liber, și dintr-o dată este mai ușor de gestionat decât în capul nostru.
Deci, încercați. Așezați-vă cu un coleg și spuneți-i cu ce vă confruntați sau mergeți la plimbare și vorbiți-l cu voi înșivă.
3. Ucide distracțiile (suplimentare)
În timp ce procesați, veți dori să eliminați fiecare distragere. De exemplu, în timp ce scriam chiar acest articol, am redus la minimum filele de social media, am omorât orice programe inutile și am mărit dimensiunea documentului meu word la ecran complet.
În acest fel, singurul lucru din fața mea a fost un document (foarte gol) Word. Poate că am început să mă simt peste tot, dar pe măsură ce mi-am restrâns atenția asupra acestui proiect simplu, mintea mea a devenit mai clară și mai alertă.
Și știința susține acest lucru! Studiile arată că distragerile externe afectează negativ atât cantitatea, cât și calitatea muncii tale.
Așadar, luați câteva momente pentru a vedea ce vă ține mintea de la obiectivul principal - este vorba de colegii tăi de chat sau de playlistul dvs. actual? Este un text pe care l-ați așteptat de la prietenul dvs. sau ceasul din partea de sus a ecranului computerului? Orice ar fi, elimina-l.
4. Folosiți cardul „Scoateți-vă de pe Funk Free”
Dacă ați făcut primii trei pași și încă vă simțiți în ceață, am să vă încurajez să faceți o pauză atât de necesară. Chiar dacă tocmai ai ajuns la muncă, chiar dacă ești înotat, chiar dacă ai termen.
Deoarece nimic bun nu se va termina dacă veți continua să simțiți acest lucru, deci puteți fi la fel de productiv concentrându- vă asupra dvs. Și treaba este că o pauză nu înseamnă să iei toată ziua liberă. S-ar putea să nu însemne nici măcar să iei o oră liberă.
Așadar, mergeți împotriva a tot ceea ce am recomandat mai sus și renunțați la toate distragerile voastre: ascultați acea melodie, jucați-vă cu jucăria preferată de pe birou, luați o ceașcă de cafea cu prietenul dvs., trimiteți-i text acelei persoane de la care ați așteptat să auziți, într-adevăr nimic nu este în afara limitelor. Luați în considerare aceste lucruri ca parte a cardului dvs. „Scoateți-vă de la funk-free”.
Iată captura: Trebuie să vă oferiți un termen. Și nu, nu poate fi toată ziua. Încercați 30 de minute, cel mult 60. Pentru că chiar și atunci când ești un funk, mai ai de lucru - ceea ce mă aduce la punctul meu următor.
5. Renunțați și treceți mai departe
Când s-au spus toate lucrurile și ați terminat, sunteți încă la serviciu, termenul limită se apropie, iar șeful dumneavoastră are încă nevoie de acea prezentare. Așadar, nu vă pot spune să renunțați complet și să mergeți acasă.
Dar pot să vă spun că poate azi nu este ziua în care doriți să luați acest proiect uriaș. În schimb, faceți față sarcinilor mundane - e-mailuri, programări, doze rapide, care nu au nevoie de un ton de gândire - și puteți reveni gata pentru lucrurile mai luminoase și mâine dimineață devreme.
Când, în cele din urmă, vă limpeziți mintea și terminați treaba, asigurați-vă că vă bateți pe spate. Pentru că nu este un lucru ușor de împrăștiat și doriți să vă amintiți pentru viitor că puteți face acest lucru. Reamintește-ți cum te-ai simțit că intri și cât de mult ai obținut în ciuda acestui lucru. Apoi, prețuiește sentimentul de împlinire și provoacă-te pe tine însuți să rămâi încrezător din nou mâine.
Oh, și știi acest lucru: Chiar și cei mai deștepți oameni au zile libere, modul în care lucrează (și în jurul) lor îi face să poată crea o muncă cu adevărat excepțională.
