Dormi. Tehnic este un obicei zilnic care ar trebui să vină în mod natural la noi. Totuși, într-un fel, este atât de greu să-l înțelegi.
Într-o noapte te arunci și te întorci ore întregi, în speranța că mintea ta se va opri. Următorul, adormi de îndată ce capul tău lovește perna, dormi în alarma și petreci toată ziua în ceață. Nu este nimic mai rău decât să încerci să arunci o zi întreagă la locul de muncă, când tot ce vrei să faci este să te trântești sub birou și să furi un pui de somn.
Din fericire, avem multe sfaturi pentru a vă ajuta să adormiți - și repede - pentru ca toate orele dvs. pe pernă să conteze de fapt.
Fără alte detalii, somnul adaugă pentru (aproape!) Fiecare situație:
1. 3 moduri în care îți faci rutina de culcare toate greșite
Să te culci la timp și să creezi un loc odihnitor și fericit este ceva pe care îl poți controla, deci de ce să nu încerci? Va dura doar câteva minute în plus (dacă asta).
2. Funcția gratuită pentru iPhone pe care trebuie să o activați în această seară (dacă vă place să dormiți)
Cele mai mici schimbări pot crea uneori un impact mare. Nu chiar, ochii tăi îți vor mulțumi serios pentru acesta.
3. 3 scuze pe care le faci pentru a nu dormi suficient (și de ce sunt greșite)
Dacă te-ai resemnat pentru a nu obține tot ochiul închis de care corpul tău are nevoie de fapt și ești în negație, chiar și în timp ce bâlbâie, asta este pentru tine.
4. Ghidul de 30 de secunde pentru a dormi mai mult (și dorește să te trezești pentru muncă)
Câteva sfaturi rapide de la Gretchen Rubin, remarcat expert despre toate lucrurile care implică obiceiuri și fericire.
5. Crede-mă, am încercat-o: acest podcast te va ajuta să adormi (și să rămâi) adormit
Dacă ești junkie de podcast și nu știi încă despre asta, pierzi serios. Reglați-vă când citiți să adormiți nu reușește.
6. 19 lucruri de încercat atunci când nu poți dormi (mai bine decât să te uiți la ceas)
Și dacă un podcast care induce somnul nu face truc, avem o mulțime de alte metode încercate și adevărate pentru a încerca dimensiunea.
7. Trucul de care trebuie să încercați data viitoare când nu puteți adormi
Uneori, știința este răspunsul la adormire - și nu, nu vorbim despre somnifere.
8. Tehnica simplă de respirație care m-a ajutat să adorm atât de repede
Acest lucru este cam departe de un gimmick cât devine: Tot ce ai nevoie este respirația ta și un pic de numărare, și vei pleca spre dreamland (degetele încrucișate!).
