Nu-mi spune șeful, dar mă gândeam să-mi sar peste petrecerea de vacanță la birou. Nu pentru că îmi urăsc colegii sau îmi fac griji că va fi incredibil de șchiop. Doar că am tendința de a experimenta timiditate intensă în funcțiile sociale - chiar și pe cele pe care le-am ajutat să planific! Și în timp ce sunt sinceră, trebuie să recunosc că nu aștept cu nerăbdare să fie plusul soțului meu, la petrecerea de vacanță la birou.
Multe persoane care sunt introvertite sau timide, ca mine, se tem de sezonul petrecerilor de vacanță. Tot ceea ce socializează se scurge pentru introvertiți, care se simt adesea supraestimulat, chiar și anxios, în grupuri mari. De asemenea, oamenii timizi se pot simți neliniștiți la petrecerile de vacanță la birou, dar din diferite motive; provine mai degrabă dintr-un loc al fricii decât dintr-o epuizare a energiei. Dacă sunteți timizi, s-ar putea să vă bucurați de socializare cu colegii de muncă și datele acestora, dar vă și îngrijorați că sunteți judecați.
Din păcate, s-ar putea să nu fie în niciunul dintre interesele noastre profesionale să refuzăm invitațiile la petrecerile de birou. Conform noilor cercetări realizate de firma OfficeTeam, 66% dintre manageri spun că există o regulă nescrisă ca angajații să fie acolo. Practic, arată bine pentru creșterile superioare atunci când depuneți efortul de a sărbători cu echipa.
Așadar, tu și cu mine va trebui să luptăm cu dorința de a veni cu o scuză despre motivul pentru care nu vom participa la petrecerea companiei sau vom face ca un plus la evenimentul de vacanță al altcuiva. (Deși, în ultimul scenariu, nu uitați că presiunea va fi cu adevărat pe datele noastre pentru a face cel mai mult schmoozing și rețea oricum.)
În schimb, haideți să preiați aceste șase sfaturi pentru a ajuta pe cei introvertiți și timizi deopotrivă să supraviețuiască - și poate chiar să vă bucurați! - de o petrecere de vacanță la birou.
1. Gândește-te pozitiv
Este ușor să vă concentrați pe toate motivele pentru care nu doriți să participați la o petrecere. În schimb, Thea Orozco, care scrie site-ul Introvertologie, recomandă să ia în considerare pozitivele. Va exista mâncare gratuită? Vei fi într-o parte interesantă a orașului? Va fi aceasta o oportunitate de a vă îmbrăca?
„Oricare ar fi motivul, scrie-l în calendarul tău, astfel încât, atunci când este timpul să te pregătești să pleci, poți să te concentrezi asupra părților pozitive ale petrecerii versus părțile care scurg sau produc anxietate”, spune ea.
Dacă întâmpinați probleme cu motive valoroase, gândiți-vă la un eveniment trecut care s-a dovedit a fi destul de fain. Un prieten de-al meu, un introvertit, a fost cândva incredibil de nervos că a participat la o petrecere de vacanță fantezistă într-o galerie de artă frumoasă. Spre surprinderea ei, existau posturi de artă amenajate în jurul camerei în care oaspeții puteau realiza picturi splatter, poza pentru o schiță de personaj sau pot încerca mâna la acuarele. Nu numai că aceste activități au făcut nemaipomenite conversații, ci i-au permis, de asemenea, să ia câteva pauze atât de necesare de la amestecare.
2. Carpool cu un colaborator
Când ești introvertit sau timid, încercarea de a localiza o față familiară într-o mare de străini se poate simți incredibil de inconfortabil. De aceea, terapia de căsătorie și familie Katie Ziskind încurajează îndreptarea la eveniment cu un prieten de muncă, ceea ce poate face navigarea petrecerii mai gestionabilă. Sosirea la timp sau chiar câteva minute mai devreme, înainte ca evenimentul să devină prea zgomotos și aglomerat, vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai în largul dvs.
În plus, este mult mai puțin intimidant să te alăture unei conversații în desfășurare atunci când te apropii de un grup cu un efect mai extern. Prietenul dvs. poate chiar să vă poată prezenta colegilor pe care îi știu pe cine poate nu ați întâlnit încă.
3. Pune-ți o față fericită
Timiditatea este adesea greșită ca aloofilitate, dar teama, mai degrabă decât dezinteresul ne determină să stăm în apropierea perimetrului unei încăperi, dezmembrat, cu brațele încrucișate. Deoarece deseori ne simțim inconfortabil să inițiem conversații la petreceri, așteptăm ca ceilalți să se apropie de noi, fără să ne dăm seama că limbajul nostru corporal ar putea să emane vibrații serios neprietenoase.
În schimb, Stephanie Naznitsky, directorul executiv al OfficeTeam, recomandă practicarea limbajului corporal pozitiv, cum ar fi zâmbetul și luarea contactului vizual pentru a încuraja pe alții să ne angajeze în dialog.
4. Ascundeți-vă în baie (serios)
Deși poate fi tentant să te grăbești la bar când introversia sau timiditatea ta încearcă să interfereze cu abilitatea ta de socializare, în schimb, te îndrepți mai bine către baie. Potrivit lui Dave Bowden, autorul Ready to Roar: Cât de timizi, liniștiți, băieții care se îndoiesc de sine devin bărbați puternici, fermecători, încrezători în sine , câteva călătorii în toaletă îți pot oferi pauze atât de necesare din toate discuțiile chitante și zgomot, permițându-vă să vă reîncărcați înainte de reemergere.
În intimitatea unui stand de baie, puteți exersa exerciții de respirație lentă, puteți apela un prieten sau persoana iubită pentru o discuție cu pep sau pop în căști pentru a asculta scurt muzică liniștitoare, toate acestea pot ajuta la scăderea stresului și a anxietății.
5. Fii un bun ascultător
Bridgett Edwards, un coordonator timid de comunicații, nu așteaptă niciodată cu nerăbdare sărbători de birou. Ea este „anticiparea că mă tem cel mai mult”, spune ea. "Se sfârșesc prin a fi distractiv, dar îmi vine în cap să mă gândesc la potențialele conversații."
O modalitate ușoară de a determina oamenii să vorbească este de a pune întrebări deschise care încep cu „ce”, „de ce” și „cum”, mai degrabă decât cele la care se poate răspunde cu un „da” sau „nu”. Deci, în loc de a pune întrebări dacă cineva le place munca lor, întreabă-i ce despre meseria lor le place cel mai mult.
„Amintiți-vă că oamenilor le place să fie ascultați și să simtă că sunt auziți, așa că nu vă presionați să fiți un conversaționist uimitor”, spune Orozco.
Și, după cum subliniază Bowden, atunci când participați ca un plus care nu este familiarizat cu mulți dintre ceilalți invitați, sunteți liberi să puneți o serie întreagă de întrebări inofensive care pot face conversația super ușoară. Începeți cu întrebări deschise simple despre ce fac la companie sau ce i-a determinat să își dorească să intre în acel domeniu. „Aceste întrebări nu numai că le oferă oamenilor o șansă de a vorbi despre ei înșiși, pe care le iubesc, dar adesea au ca rezultat ca apoi să le întrebe la fel pe voi”, spune el. „Conversația are grijă de sine.”
6. Au o strategie de ieșire
În cartea ei, Ascunderea în baie: o foaie de parcurs a lui Introvert spre a ieși acolo (Când ai prefera să rămâi acasă) , autoarea Morra Aarons-Mele, care are și anxietate socială, scrie despre relația ei nepotrivită cu soțul său extrovertit, Nicco. „Vreau o cină plăcută liniștită, Nicco vrea să invite prietenii și familia. Vreau să fiu singur. El ridică telefonul și cheamă oamenii. Îi adoră cocktail-urile și cinele ”, scrie ea. Deci „avem o regulă: am voie să părăsesc orice eveniment după 90 de minute.”
Heidi McBain, consilier profesional autorizat, susține o strategie similară pentru gestionarea petrecerilor de vacanță. „Oamenii timizi vor, în general, să se conecteze cu ceilalți, dar pot fi temători și au neliniște în ceea ce privește modul în care aceste interacțiuni se vor juca. Introverturile sunt scăzute de grupuri mari și de prea multe interacțiuni sociale ”, explică ea. Și așa sugerează să vă dați voie să plecați mai devreme dacă nu vă distrați sau vă simțiți scurți.
Deoarece nu pot lipsi cu adevărat o petrecere de vacanță la birou pe care am ajutat-o să organizez, planul meu de supraviețuire include ascultarea colegilor mei cu un zâmbet, ținerea brațelor în jos, și retragerea în baie atunci când trebuie să respir adânc. Sper să ajung să mă distrez atât de mult, încât pot folosi evenimentul din acest an ca referință convingătoare atunci când încep să mă tem de petrecerea de anul viitor. Care este planul tău?
