Ați fost chemat vreodată să vă plângeți? Poate că nici nu ai realizat că o faci, ai crezut că exprimi doar o părere sau un fapt. Dar dacă cineva la serviciu sau acasă a luat act de tendința ta de a-ți purta emoțiile negative pe mânecă, este timpul pentru o schimbare.
Soluția care este în prezent în tendință și este probabil să fie aici pe termen lung? Meditaţie.
Oamenii de știință de la Michigan State University au ajuns la concluzia că meditația poate ajuta la îmblânzirea emoțiilor mai puțin decât pozitive și vă va permite să fiți mai atenți la împrejurimile voastre. Menținerea gândurilor negative este posibilă chiar dacă a) nu vă considerați a fi o persoană atentă și b) luptați cu conștientizarea a ceea ce gândiți și a modului în care simțiți.
A deține un nivel ridicat de atenție înseamnă să ai un mâner puternic asupra creierului tău emoțional. Și să ai un mâner puternic pe această parte a creierului tău înseamnă să demonstrezi capacitatea de a menține acele emoții urâte (furie, dezgust, auto-milă, frustrare).
Jason Moser, șeful studiului, o explică astfel: „Dacă ești o persoană cu atenție naturală și te plimbi foarte conștient de lucruri, ești bine să mergi. Ți-ai vărsat emoțiile rapid, a spus Moser. „Dacă nu sunteți atenți în mod natural, atunci meditația vă poate face să arătați ca o persoană care se plimbă cu multă atenție.”
Adică, nu este suficient să reacționați singur la situații frustrante, în acest caz, în cazul în care nu funcționează creierul dvs., aici este meditația pentru salvare. Calmarea minții și forțarea acesteia să rămână în momentul prezent funcționează de fapt pentru a produce o stare de spirit mai atentă. Este un efort și o practică deliberată care duc la conștientizarea și observarea de sine și la înțelegere mult dincolo de tine.
Acum, nu voi susține că plângerea sau evacuarea poate ajuta uneori la înmuierea situației. Adesea, doar să scoți ceva de pe piept funcționează pentru a te simți mai bine. Pericolul este însă prins de modul de gândire negativ. Este o pantă alunecoasă. Dacă nu vă puteți concentra decât asupra răului, veți rata multe lucruri bune. De asemenea, probabil că nu vei reuși să arăți că poți vedea dincolo de tine, iar într-un cadru profesional mai ales, aceasta este o problemă majoră. Este greu să privești sau să respecti pe cineva care nu reușește să vadă în mod constant imaginea mai mare care există dincolo de propriile nevoi.
Deci, pe termen lung, o strategie mult superioară de a dezlănțui fiecare gând negativ care trece pragul creierului tău, este să intri într-o stare mai atentă. În timp, ar trebui să te îmbunătățească la locul de muncă, precum și o persoană mai plăcută. Chiar dacă ești sceptic, merită încercat - pentru că cine poate spune nu celor două avantaje uriașe?
