Rămâi motivat să îți atingi obiectivele nu este întotdeauna ușor. Dar iată o idee pentru un pick-me-up simplu, rapid și ieftin: două note Post-It.
Știința a dovedit că vizualizarea zilei tale dinainte și reflectarea asupra timpului tău după fapt te pot configura pentru succes. Deci, Geoffrey James of Inc. a venit cu ideea de a combina activitățile într-un exercițiu zilnic de două minute care te va ajuta cu ușurință să ajungi acolo.
Iată metoda lui - încercați-o în fiecare zi timp de o săptămână și vedeți cât de bine funcționează pentru dvs.
Post-It # 1: Începeți ziua corect
Prima ta notă Post-It trebuie plasată undeva, astfel încât să o vezi prima oară dimineața sau când ajungi la serviciu, precum lângă patul tău, în oglinda din baie sau la biroul tău.
În această notă, notează o mantră de viitor despre cum vrei să faci spectacolul în acea zi. James recomandă redactarea unei liste de 10 rezoluții, dar dacă acest lucru pare cam greu la început, îmi place ideea să mă concentrez doar pe câteva obiective - sau chiar pe una - în fiecare zi. Încercați ceva de genul:
- Astăzi mă voi strădui să fiu amabil cu toată lumea.
- Astăzi voi contribui în mod semnificativ la discuții.
- Astăzi voi da ajutor cuiva care are nevoie.
- Astăzi mă voi asigura că cel puțin o persoană știe cât de mult îl apreciez pe el sau pe ea.
Gândiți-vă la această notă ca la o doză rapidă de inspirație, stabilindu-vă misiunea și pregătindu-vă pentru ziua lungă care va urma.
Post-It # 2: End the Day Right
Pe cea de-a doua notă lipicioasă, oferă-ți câteva întrebări semnificative care îți vor permite să reflecte asupra modului în care a mers ziua ta și asigură-te că o poți posta undeva, o vei vedea chiar înainte de culcare (cum ar fi chiuveta sau postarea patului). Ai îndeplinit obiectivele pe care ți-ai propus să le îndeplinești?
Câteva exemple excelente ar putea include:
- Am fost amabil cu toată lumea?
- Am contribuit în mod semnificativ la discuții și conversații?
- Am ajutat pe cineva care avea într-adevăr nevoie de el?
- I-am spus măcar unei persoane pe care am apreciat-o mult pe el sau ea? Ce i-am spus persoanei respective?
La reflecție, veți putea dormi bine știind că ați făcut ceea ce ați propus să faceți - sau că știți exact cum să vă îmbunătățiți în zilele și săptămânile următoare.
Simțiți că ați obținut o rezolvare a rezoluțiilor pe care ați propus să le faceți? Nu ezitați să adăugați mai multe în următoarele săptămâni, luni și ani. Vrei să stăpânești continuu mai puține rezoluții în speranțele că le vei face cuie pe toate în fiecare zi? Luați-vă cu aspirațiile pe care le aveți deja. Marele lucru al acestui exercițiu este că ți se depinde de tine.
Aceste post-Its pot părea incredibil de simple, dar ai fi surprins cum un mic memento dimineața și noaptea îți poate schimba întreaga atitudine în timp ce treci zilele următoare.
În plus, să fim adevărați aici: Găsirea Post-Its cu aspect mișto este întotdeauna foarte distractivă.
