Bilanțul muncă-viață poate fi evaziv în cele mai bune circumstanțe de muncă, dar atunci când lucrezi ore netradiționale - indiferent dacă te afli într-un rol orientat către client, ai un sezon ocupat (salari contabili!) Sau te confrunți cu un termenul mare al proiectului - găsirea timpului pentru oameni și lucruri pe care le iubești poate fi și mai dificilă.
La urma urmei, diminețile devreme, orele târzii și pauzele limitate nu sunt tocmai favorabile echilibrului. Totuși, este posibil să îți dedici timpul pentru ceea ce este important pentru tine chiar și atunci când viața ta de muncă pare nebună. Iar adoptarea unuia (sau mai multor) dintre aceste sfaturi de specialitate vă poate ajuta.
1. Regândiți echilibrul muncă-viață
Dacă simțiți că nu puteți găsi niciun echilibru muncă-viață datorită programului dvs. netradițional, regândiți-vă definiția expresiei, spune Samantha Ettus, expertă în echilibru trai-viață și autor al piesei Viața: o vină-liberă Rețetă pentru succes și satisfacție .
„Echilibrul dintre viață și viață nu înseamnă să ai echilibru în fiecare zi”, spune ea. „Este vorba despre crearea unui echilibru care se simte gestionabil de-a lungul timpului - o săptămână, o lună, un an.” Problema apare atunci când aștepți sold în fiecare zi - și judecă-te în consecință. „Nu este așa cum funcționează viața”, spune Ettus. „Știm cu toții că există zile când începi la 7 dimineața și sfârșești cu o cină client la 10 PM.”
2. Setați limitele atunci când sunteți mai puțin ocupat
Chiar și programul de lucru cel mai solicitant este posibil să curgă și să curgă - un sezon în afara sezonului sau un timp între proiecte. Profitați de aceste perioade mai lente pentru a stabili granițele personale, pe cât posibil, cu clienții și colaboratorii.
Va trebui să rămâneți mai târziu uneori? Da. Este inevitabilă o întâlnire ocazională 17:30? Desigur. Dar, în general, odată ce începeți să stabiliți granițe, oamenii le vor respecta - și poate fi mai ușor să le continuați când lucrurile se ridică din nou.
3. Îmbrățișați acțiunile micro
Dacă programul dvs. de lucru nu permite blocarea timpului personal, îmbrățișați ceea ce Mary LoVerde numește „acțiuni micro” - activități care se încadrează în perioade de timp pe parcursul zilei dvs. atât de mici încât este ușor să le reduceți. Nu te.
De exemplu, LoVerde spune, poate că nu poți încadra într-o clasă de yoga de 90 de minute când te afli într-un proiect, dar poți face 4 minute de tabata? Sau programați-vă trackerul de activitate purtabil pentru a vă reaminti să faceți o plimbare de 2 minute în fiecare oră și să beți un pahar cu apă?
În mod individual, acestea nu par prea multe, dar atunci când le adăugați pe toate, este posibil să găsiți că ați obținut 20 de minute de exercițiu și ați dat jos 10 pahare de apă până la sfârșitul zilei. Nu prea ponositor!
4. Gândește-te la viața ta ca la o plăcintă
Ettus vă recomandă să vă imaginați viața ca o plăcintă împărțită în șapte bucăți: carieră, copii, sănătate, hobby-uri, prieteni, comunitate și relație. Notează cât timp petreci pe fiecare felie (fii sincer!) Și stabilește-ți un obiectiv pentru fiecare.
Dacă deja te străduiești să echilibrezi câteva „felii” (să zicem, carieră și copii), adăugarea a cinci poate părea contrazicător - dar rămâne cu noi. „Nu trebuie să fie un hobby pe care îl faci în fiecare zi din viața ta - un club de carte o dată pe lună încă contribuie la echilibru”, spune Ettus. „Oamenii care trăiesc în toate feliile lor sunt cei care se simt mai productivi și îndepliniți, așa că asigurați-vă că vă stabiliți obiective pentru fiecare zonă.”
5. Deveniți un chitter
Oricât de ocupat ești, probabil pierzi timp în fiecare zi cu lucruri care nu contribuie la echilibrul tău dintre viața profesională într-un mod semnificativ. LoVerde recomandă renunțarea la lucrurile care îți ies în cale ceea ce îți dorești. Cine dintre noi nu a pierdut 20 de minute derulând fără minte prin Instagram, când am fi putut să trimitem mesaje la un prieten sau să medităm?
6. Construiți în ritualuri
Rezultatele unui studiu Harvard de 75 de ani arată că relațiile bune sunt cheia pentru a ne menține sănătoși, fericiți și de succes. Desigur, relațiile pot lua ocazional un loc din spate din cauza unui sezon aglomerat la locul de muncă. Dar dacă în viitorul tău nu există timp, atunci trebuie să creezi modalități de a rămâne conectat cu familia și prietenii, spune LoVerde - iar modalitatea de a face acest lucru este să construiești în ritualuri, cum ar fi FaceTiming cu copiii tăi atunci când îți este dor de culcare sau un text zilnic la masa de prânz cu partenerul.
„Aveți o cantitate limitată de putere de voință în fiecare zi, ” spune LoVerde, „astfel încât construirea în ritualuri care vă ajută să rămâneți conectat la ceea ce este cu adevărat important vă va ajuta atunci când trebuie să lucrați pe întinderi strânse.”
Nu putem promite că veți putea găsi tot timpul echilibrul perfect între viață și viață. Dar dacă urmați acest sfat, veți fi pe cale să creați mai mult timp și spațiu pentru dvs. și pentru cei care contează cel mai mult.
