Într-o dimineață la facultate, vorbitorul invitat la clasa mea de Psihologie a spiritualității a fost călugăr. El ne-a prezentat meditația și ne-a determinat să o încercăm 10 minute. Am considerat rapid sarcina imposibilă și a durat doar 30 de secunde.
Atâta timp cât îmi amintesc, conceptul de meditație mi-a făcut ochii să se rostogolească. Nu am timp pentru asta. E plictisitor. Acest lucru nu este deloc util, deoarece mă împiedică doar toate lucrurile de care am nevoie. Nu credeam că ar putea funcționa pentru o persoană ca mine. Cineva care este mereu în mers, vorbește mereu, deseori (fără succes) multitasking, niciodată.
În urmă cu câteva săptămâni, am decis să îmi asum provocarea de a medita la biroul meu în fiecare zi, timp de o săptămână. Pentru că de multe ori, mă simt ca un top care nu va înceta niciodată să se învârte. Și există atât de multe cercetări care spun că acesta ar putea fi obiceiul care îmi oferă calmul pe care mi-l doresc. Așadar, m-am gândit că, dacă aș putea elimina asta, se poate schimba viața.
Alertă spoiler: Nu a fost. Cel puțin nu încă. Dar mi-a învățat două lecții grozave pe care le-am cuprins - ceea ce reprezintă o cantitate solidă de lecții în doar cinci zile.
1. Cele mai bune idei se întâmplă când vă așteptați cel puțin
Pentru provocare, am folosit Headspace, o aplicație care te parcurge prin meditații scurte. Și FYI - Ședințele pe care le-am folosit au fost gratuite! (Dar dacă sunteți interesat să o faceți într-un mod mai puțin tehnologic, acest exercițiu de două minute este un loc bun pentru a începe.)
În fiecare sesiune, ghidul Headspace vă conduce printr-o scanare corporală și câteva exerciții de respirație. Pentru cea mai mare parte, vi se spune să vă readuceți atenția în respirații atunci când gândurile dvs. încep să se îndepărteze de voi. Însă în ultimul moment sau cam atât, sunteți încurajați să vă eliberați mintea.
Și vă spun - aceste perioade finale de 60 de secunde au fost aur pur .
Odată ce mintea mi-a fost lăsată de lesă, aceasta ar rătăci la problemele pe care mi le doream (și aveam nevoie) să le rezolv. Înainte de a-l știu - și fără a răspunde - o soluție ar apărea. Sau, cel puțin aș fi împins în direcția corectă.
Nu, nu am rezolvat foamea mondială și nici nu am descoperit magic de ce capacele Starbucks îmi picură întotdeauna pe mâinile mele. Dar m-a ajutat să descopăr introducerea perfectă a unui articol, precum și modul în care am vrut să abordez planificarea proiectelor pentru toate proiectele mele de vară
Adesea, răspunsurile pe care le căutăm sunt deja în capul nostru, dar îngrămădim prea multe alte prostii deasupra lor pentru a le putea vedea. Când nu am fost distras de împrejurimile mele, când nu încercam frenetic să-mi reduc lista de sarcini din ce în ce mai mică, părerea mea cu privire la acele soluții pe care le-am căutat atât de disperat era mult mai clară.
2. Începeți-vă ziua cu o minte clară și focalizată
De obicei, ajung la biroul meu și mă scufund direct în muncă. Timpul este prețios și, deoarece cred că eficiența este fundamentală pentru echilibrul meu muncă-viață, vreau să verific lucrurile din lista mea cât mai curând.
Și, în timp ce am devenit mai bine să nu pierdem prima oră în căsuța de e-mail, încă mă bag în birou ca o mini (dar prietenoasă) tornadă, abordând proiecte fără niciun sens de direcție sau de scop.
Dedicarea a 10 minute pentru a medita m-a ajutat să realizez cât de important este să iau o bătaie și să mă reunesc înainte de a încărca aburul complet înainte. În loc să trec de la navetă la responsabilitățile mele, am încetinit, am închis ochii și mi-am îndreptat atenția spre interior.
Simplul fapt de a da acest timp deoparte m-a determinat să mă gândesc: „Fac asta pentru a-mi rezuma mintea și vreau să continui pe acest sentiment calmant, încetinitor.” Acest memento m-a motivat să mă apropii de restul zilei cu grijă și intenție.
Mărturisire: nu am făcut acest lucru într-un obicei. O parte din aceasta se datorează a două săptămâni agitate de călătorie la muncă și vacanță. Dar cea mai mare parte se datorează și faptului că obiceiurile sunt foarte greu de format și o săptămână nu este suficient de lungă.
Dar o săptămână a fost suficient de lungă pentru a-mi prezenta unele dintre beneficiile sale. Și, pentru că mă întreb cum să fac acest lucru în mod regulat mă poate afecta pozitiv, cred că mă voi provoca să o fac încă două săptămâni. Apoi trei, apoi patru.
Și hei, dacă vrei să mă alături, știi că este în regulă dacă practica ta nu este impecabilă. Odată, am uitat complet să o fac până era deja 3 PM, iar altă dată am auzit cum colegul meu a sosit, așa că m-am oprit la minutul opt. Nu este vorba despre a fi perfect. Este vorba doar de a te simți mai bine.
Oh, și încă un lucru. Sunt extrem de norocoasă că am propriul meu birou. Am putut să-mi închid ușa și să meditez cu puțin risc de întrerupere. Deci, pentru cei care lucrează în spații deschise, da - recunosc că ar putea fi ciudat să stai la biroul tău cu ochii închiși.
Dacă nu vă simțiți confortabil să le explicați ce faceți, atunci încercați să ajungeți la birou puțin mai devreme, când nu există încă mulți oameni. Sau intrați într-o sală de ședințe neocupată. Doar pentru că este mai complicat nu înseamnă că nu ar trebui să o faci, știi?
