Dacă te uiți la Jocurile Olimpice de vară, probabil ai auzit de înotătoarea Jessica Hardy. În jocurile din 2012, Hardy a obținut o medalie de aur în releul 4x100 medley, precum și o medalie de bronz în releul 4x100 liber. A obținut medalii în numeroase alte evenimente și a stabilit recorduri din SUA și mondiale.
Cariera lui Hardy a început cu mult înainte de Jocurile Olimpice din 2012. După ce abia a pierdut un loc la echipa olimpică din 2004 (cu jumătate de secundă!) Când avea doar 16 ani, Hardy a continuat să medaleze la primul ei Campionat Mondial în anul următor. Ea a obținut primul ei record mondial la scurt timp, iar premiile tocmai au venit.
Cu toate acestea, călătoria lui Hardy nu a fost fără blocajele sale rutiere: după ce a luat, fără să știe, un supliment nutritiv care a fost contaminat cu un stimulant interzis, Hardy a trebuit să se retragă din echipa olimpică din 2008.
A fost revendicat atunci când o comisie a decis ulterior că a luat-o în mod neintenționat. Și, în ciuda întârzierii și a suspendării de un an care a venit odată cu hotărârea, Hardy a continuat să-și stabilească punctul de vedere. Ea a revenit la competiție în 2009, acumulând trei recorduri mondiale în prima sa revenire și a continuat să își stabilească obiectivele și să le atingă. Hardy a făcut echipa olimpică din 2012, iar restul este istorie.
Deși povestea lui Hardy este extraordinară, a face cu neplăcerile este ceva la care ne putem raporta cu toții. Așa că, data viitoare când sunteți tentat să aruncați prosopul, citiți acest sfat inspirat de la Jessica Hardy, care ne permite să ne prezentăm cum își îndeplinește obiectivele.
1. Stabiliți obiective realizabile pe termen scurt
Obiectivele mele pe termen lung sunt ceea ce aș considera „visele mele”, iar obiectivele mele pe termen scurt sunt obținute zilnic sau lunar. Îmi place să fac din obiectivele mele pe termen scurt ceva care mă face să mă simt mai bine și mă stabilește pentru a mă pregăti mai bine pentru obiectivele pe termen lung.
Cheia pentru atingerea obiectivelor tale mari? Începeți de mici. Este în regulă să stabiliți un obiectiv pentru anul (gândiți-vă: „Aș dori să obțin un nou loc de muncă în 2015”), dar atunci când martie va ajunge, s-ar putea să vă descurajați dacă sunteți încă în vechiul dvs. rol.
În mod alternativ, dacă spargeți „visul” în obiective concrete și mai mici - cu o lună veți actualiza CV-ul dvs., în luna următoare veți ajunge la niște contacte vechi, în luna următoare veți încerca o nouă strategie de căutare de locuri de muncă - te vei simți mult mai inspirat să continui.
Înrudite: 8 sfaturi pentru stabilirea obiectivelor care se vor întâmpla de fapt
2. Rămâi prezent
Sunt o persoană pasionată, puternic motivată, care uită adesea să trăiască în momentul prezent. Când iau sfatul pentru a încetini, constat că fac o treabă mai bună la sarcina pe care o fac și mă distrez mai mult.
Distracțiile cresc probabilitatea de a face o greșeală la locul de muncă - și nu apar doar sub forma unor colaboratori enervanți sau exerciții de pompieri. Multitasking-ul sau concentrarea prea multă energie asupra a ceea ce se întâmplă mai târziu în săptămână vă poate arunca din joc. La fel cum Hardy realizează mai mult când se concentrează „pe momentul prezent”, Kate Northrup explică cum timpul pare să se extindă atunci când rămâi în momentul prezent și intri în fluxul a ceea ce faci.
Înrudit: Surprinzătorul cost ridicat al multitasking-ului
3. Cere ajutor
Am fost crescut să fiu puternic din punct de vedere fizic și emoțional și să-mi las garda să-i lase pe ceilalți să mă ajute a fost o provocare colosală. Când am făcut în sfârșit, am fost surprins să aflu că sunt mai multe persoane decât mă așteptam, care erau acolo care să mă ajute să mă sprijine.
A cere ajutor nu este ușor; dacă ar fi, toată lumea ar face-o. Hardy prezintă un punct interesant că, mai ales atunci când sunteți într-o industrie sau un rol în care a fi puternic face parte din descrierea postului (cum ar fi primul tău concert de management), poate fi și mai dificil să admiteți că puteți folosi unele sfaturi sau asistență. .
Dar amintiți-vă, cei mai de succes oameni știu să ceară ajutor. Așadar, dacă vă simțiți înțelegător, încetați să încadrați situația în timp ce „eșuați” și aveți nevoie de asistență și, în schimb, vizualizați-o ca aveți încrederea de a consulta resurse suplimentare.
Înrudit: Calea potrivită de a cere ajutor la locul de muncă
4. Recitați continuu afirmații pozitive
Sunt la fel de nervos în spatele blocurilor de la Jocurile Olimpice ca și la primele mele competiții, la vârsta de cinci ani. Respir adânc și îmi dau afirmații pozitive până la sfârșitul curselor mele.
Nu faceți greșeala de a crede că afirmațiile pozitive sunt doar lucruri pe care le spuneți dimineața sau chiar înainte de a vă culca. Pentru sportivi, fitnessul mental - abilitatea de a vizualiza rezultatele de succes - este la fel de important ca antrenamentul de forță și hidratarea.
Puteți duce această strategie la locul de muncă: Afirmările vă pot ajuta să vă concentrați înainte de un moment profesional important. Ai o prezentare mare? Ia un moment să pășești în baie, să te uiți în oglindă și să spui: „O să stârnești această prezentare și impresionezi pe toți cei din cameră!” S-ar putea să fie doar acea mică motivație în plus pentru a-ți continua drumul, chiar dacă esti nervos sau speriat.
Înrudit: modul în care 2 minute și 2 post-acestea vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele
5. Nu vă faceți griji pentru ce cred alții
Cineva mi-a spus odată: „Ceea ce cred ceilalți despre tine nu este treaba ta”.
În timp ce Taylor Swift cântă într-una dintre piesele preferate ale lui Hardy din 2014: „Haters va ură, ură, ură, ură …” Unii oameni ar putea să nu înțeleagă de ce anumite lucruri sunt importante pentru tine, dar la sfârșitul zilei, acestea sunt obiectivele tale, și este viața ta. Caută prieteni și colaboratori care te susțin și ambițiile tale.
Ce se întâmplă dacă auziți un coleg spunând ceva negativ? Încercați să distilați dacă spune ceva despre proiectul dvs. și dacă are în vedere - sau despre dvs. personal. Dacă te aduce jos, separă-te imediat și găsește pe cineva care înțelege ce vrei să obții. Găsind surse de pozitivitate și neabonând pe blocaje rutiere, veți fi pe cale de succes în cel mai scurt timp.
Înrudit: Cum să faci față celor 5 tipuri de colaboratori negativi
Fie că doriți să concurați la Jocurile Olimpice sau să vă intensificați jocul la locul de muncă, veți dori să stabiliți obiective concrete și să vă faceți responsabil pentru ei. Amintiți-vă, toată lumea se confruntă cu nervi și nayayers, dar rămânând concentrat și pozitiv, vă puteți atinge obiectivele.
