De-a lungul colegiului și al școlii de grad, am făcut cele mai bune lucrări în liniște deplină. În primul, asta însemna adesea să fug într-un colț liniștit al bibliotecii, iar în cazul celui de-al doilea, apartamentul meu dintr-un dormitor a oferit liniștea pe care o căutam.
Abia când am început să lucrez profesional, în medii open-office, am început să ascult muzică când am lucrat. Îmi întorc căștile când vreau să mă concentrez, când vreau să înec zgomotele numeroase din jurul meu - un colaborator la telefon, o alarmă a mașinii se stinge afară, o întâlnire improvizantă de lângă mine. Este un birou de start-uri, așa că întotdeauna se desfășoară o cantitate bună de activități și niciunul din acestea nu tace. Așadar, aleg o listă de redare și încerc să închid ce se întâmplă în jurul meu în timp ce scriu acest articol sau îl modific.
Însă, după ce am citit un articol recent Inc., care indică o cercetare care sugerează beneficiul tăcerii în mintea noastră, îmi dau seama că s-ar putea să fac eu însumi - creierul meu - un serviciu, căutând mereu sunetul și niciodată tăcerea, pentru a trece peste zi.
Tăcere totală - nu zgomot alb, care este un fel de măști în sine, ca un tip de zgomot liniștit, nu ambiental - ajută la creșterea de noi celule cerebrale, ajută la memorie și îmbunătățește autoreflexia.
În teorie, toate acestea sună grozav, dar ce naiba trebuie să faci dacă lucrezi într-un loc tare, plin de viață? (Și apoi mergeți acasă la un loc tare, plin de viață?) Chiar dacă biroul dvs. nu este deosebit de zgomotos, există totuși sunetul de dactilografiere, oamenii care se plimbă, deschiderea și închiderea ușilor, cafeaua și scaunele care se prind. Nu este ușor să scapi. Deci, ce poți face? Cum poți găsi liniștea și liniștea aparent evazivă de care creierul tău aparent trebuie să prospere?
1. Cumpărați dopuri de urechi
Sunt ieftine, de încredere și funcționează. Desigur, dacă colegii tăi joacă căști fără muzică și vibrația generală a spațiului tău de lucru este cel mai îndepărtat din frison, va trebui să îți iei dopurile de urechi și să mergi cu un pas mai departe - poate este într-un colț liniștit al birou sau o zonă cu uși închise fără telefoane.
Poate că este în afara ușilor biroului. De ce să nu vă îndreptați către mașina dvs. pentru câteva minute reflectorizante în prima după-amiază? Nu vă conduceți la muncă? Găsiți o bancă sau un petic de iarbă care este departe de pasarela principală. Și nu ieși la ora prânzului. Lăsați-vă să vă bucurați în momentele / momentele ciudat de silențioase înainte de a face față restului zilei.
2. Începeți o practică de meditație
Câțiva dintre colegii și prietenii mei au dezvoltat practici de meditație și li se pare mai bine. Deși poate fi greu să te bazezi în - creierele noastre sunt zemoase, lucruri rătăcitoare - tot ceea ce cauți cu adevărat este pace, calm, liniște. După cum subliniază Betsy Mikel, „Fără stimulare și distragere, creierul tău nu trebuie să se concentreze și intră într-un mod implicit.” Nu este faptul că creierul tău se va opri în timp ce meditezi, ci va ai ocazia să lucrezi cu ceea ce are în spațiul liniștit pe care i l-ai oferit și asta este ceva ce nu ajungi să faci atunci când ești afectat de muzică și de alte zgomote.
3. Găsiți o fereastră
Nu, nu vorbesc despre o fereastră reală; mai degrabă, găsește o fereastră de timp în care să stai fără pătrunderea sunetului pentru a oferi creierului tău șansa de a reseta, odihni și sorta informațiile pe care le are. Poate asta este primul lucru dimineața în timp ce stai cu ceașca de cafea. Poate că este târziu noaptea înainte să încerci să închizi complet timp de șapte sau opt ore.
Dacă lucrați de la distanță sau de acasă o zi pe săptămână, reduceți timpul când nu este permis niciun zgomot exterior. Acest lucru poate însemna oprirea telefonului, oferirea tastaturii tale odihnă, închiderea ușii în cea mai liniștită cameră din casă timp de câteva minute cu câinele tău pe partea cealaltă - orice și oricând are sens, astfel încât să nu fii supus constant sunete.
Deși presupuneți că aveți nevoie de două ore de tăcere pe zi pentru a produce celule noi ale creierului, există șanse mari ca o oră sau chiar o jumătate de oră să ofere anumite beneficii ale creierului. Și, cine știe, dacă începeți să vă bucurați de absența sunetului, probabil că veți descoperi o modalitate de a face să se întâmple mai des.
