Cultura noastră și, cu siguranță, locurile noastre de muncă, sunt pline de un limbaj precum această privare glorifică de somn și laudă oboseală ca un ecuson de onoare. În multe industrii, inclusiv antreprenoriatul, de multe ori ești de așteptat să lucrezi non-stop. Dacă nu lucrezi, te pierzi. Și dacă dormiți în loc să lucrați, ar putea fi și un drone corporal fără suflet, fără a înțelege ce înseamnă să fii pasionat de ceea ce faci.
Dar cercetarea arată din nou că nu este cazul. Studiile sugerează că faptul de a nu dormi suficient afectează formarea memoriei. S-a constatat că medicii care se antrenează în ore de lucru excesive au un risc crescut de a-și răni pacienții sau ei înșiși. Și dacă aceste două fapte nu sunt suficient de înfricoșătoare, un psiholog de somn de la Universitatea din Texas Southwestern Medical School a descoperit că lipsa echivalentului somnului de o noapte este echivalentul unei concentrații de alcool în sânge de aproximativ 0, 1 - te face să „ești prea beat conduceți legal o mașină.
Nu sunt aici să predic. Sunt aici să-ți spun că am fost eu . Am acționat de parcă viața a fost un sprint, muncind non-stop timp de mai mulți ani. În cele mai multe nopți, aș avea noroc dacă aș primi cinci sau șase ore de odihnă și au fost săptămâni în care a fost mult mai puțin și singurul lucru care a făcut acest lucru suportabil a fost faptul că măcar am obținut drepturi de lăudare.
Și uite, poate îmbătrânește, poate este căutarea mea continuă pentru o productivitate mai mare sau poate că învață că am lucrat în mod esențial „beat”, dar mi-am schimbat destul de mult obiceiurile de somn în ultimul an. Și de când am făcut asta, nu m-am simțit niciodată mai bine. Nu numai că sunt mai treaz, dar sunt mai productiv (da, deși trezesc mai puține ore) și cel mai mare bonus, sunt mai bun la jobul meu.
În timp ce mi-ar plăcea să spun că citea un articol de genul acesta, în cele din urmă, m-a convins să-mi schimb modurile, marea mea realizare a venit când m-am întors de la luna de miere de două săptămâni anul trecut. Pentru prima dată, mă deconectasem. Când m-am întors, puteam să simt cât de mai ascuțit eram, cât de bine funcționa creierul meu în comparație cu doar două săptămâni înainte. Acest lucru mi-a deschis cu adevărat ochii pentru a dormi nu ca un lux, ci ca un instrument de productivitate.
Pentru a-l cita pe neuroștiințistul John Kounios:
„Somnul este el însuși lucru. Deci, dacă o persoană încearcă să rezolve o problemă și ia un pui de somn pentru a dormi pe el, asta nu funcționează la problemă, asta lucrează la problemă”.
Odată cu acea epifanie care mă cântărea, am început să-mi schimb obiceiurile pentru a ieși mai mult din zilele mele. Am ajuns chiar până să institui un cuplu de tehnologie - un termen strict când trebuie să mă deconectez în fiecare seară. S-a dovedit că oprirea ecranelor la ora 11 PM mi-a transformat zilele, mi-a îmbunătățit somnul, m-a ajutat să mă concentrez atunci când este necesar și, cel mai important, a avut ca rezultat faptul că am avut mai mult timp în jos cu oamenii pe care îi iubesc.
Nu sunteți sigur dacă obiceiurile dvs. au nevoie de o schimbare, de asemenea? Iată care sunt cele cinci simptome ale privării de somn la care credeam că erau normale:
-
Băusem cafea ca apa.
-
Am presat snooze de mai multe ori decât am putut număra; M-am simțit cu adevărat incapabil să mă dau jos din pat.
-
Am avut probleme să mă concentrez în părți mari ale zilei.
-
Amintirea mea nu a reușit mai des decât de obicei.
-
M-am îmbolnăvit mult.
Dacă oricare dintre acestea se aplică pentru tine, poate este timpul să îți regândești obiceiurile de somn. Într-adevăr, luați-o de la o fostă persoană „Am nevoie doar de cinci ore pe noapte”, veți face o muncă mai bună. Sigur, vor fi în continuare nopți (și săptămâni) când va trebui să stai până târziu, dar trebuie să înveți diferența dintre acele momente și momentele în care vei ajunge la 3 AM terminând un proiect pentru că asta crezi că trebuie sa fac.
Și hei, indiferent de data viitoare, te vei simți vinovat de somn suficient, nu. Pentru că, indiferent de ceea ce te-ai gândit anterior, nu ești leneș, ești orientat spre performanță. Și asta este ceva ce ar trebui să porți ca insigna de onoare.
