Benjamin Franklin a spus cândva că există două certitudini în viață: moartea și impozitele. Dar m-aș încumeta să adaug o treime la acea listă - amânarea.
Indiferent dacă este acel document gol care nu a fost transformat încă într-un raport al comitetului sau inbox-ul înfundat pe care tu îl spui în continuare să treci, avem cu toții lucruri pe care le eliminăm constant până nu mai putem absolut (de obicei pentru că altcineva ne face să le facem).
Cu toate acestea, există o veste bună: Știința are o mulțime de răspunsuri la modul în care îți poți amâna amânarea.
Profesorul Tim Pychyl de la Universitatea Carleton din Canada studiază amânarea de 19 ani și a învățat o mulțime de sfaturi și trucuri pe parcurs.
El a împărtășit câteva dintre ideile sale într-un interviu cu Vox , iar noi am scos câteva dintre echipamentele noastre preferate pentru a ajunge în sfârșit la muncă.
1. Înțelegeți că procrastinarea nu este despre lenea
Prima regulă de a fi mai bun pentru a nu amâna? Iartă-te pentru amânarea pe care ai făcut-o în trecut. Un punct incredibil de interesant pe care Pylyl l-a găsit prin cercetările sale este că persoanele care se amână nu au neapărat lipsă de putere de voință, ci folosesc în schimb procrastinarea ca mecanism de coping pentru multe alte emoții subconștiente.
Așa că, în loc să te gândești la tine ca la fel de leneș, ia în considerare motivele mai profunde din spatele motivului pentru care pui ceva pe primul loc. De exemplu, poate lucrați la o prezentare pentru șeful dumneavoastră de departament. Laziness, probabil, nu te împiedică să începi; frica de a eșua total cel mai probabil este.
Cu cât îți dai seama mai devreme de ce te amânezi cu adevărat, cu atât mai repede poți recunoaște acele sentimente, lucrezi prin ele și mergi mai departe.
Folosind exemplul de prezentare, în loc să evitați PowerPoint săptămâna care a dus la discursul dvs., discutați cu șeful despre anxietățile dvs. și cereți sfaturi despre cum puteți construi cea mai bună prezentare vreodată. Vă veți simți mai bine (și mai productiv) în cel mai scurt timp.
2. Gândește-te la viitorul tău
Pylyl explică faptul că mintea unui procrastinator are o discrepanță între sinele „prezent” și sinele „viitor”, unde o persoană nu ar putea fi în măsură să conecteze modul în care acțiunile prezente îl afectează de la marginea ei. De fapt, cercetările de la Hal Hershfield au arătat că suntem atât de deconectați de viitorii noștri, încât îi vedem aproape ca străini. Acest lucru face mult mai ușor să împiedici lucrurile, pentru că cui îi pasă de viitorul tău?
Așadar, dacă întâmpinați probleme pentru a scrie raportul plictisitor al comitetului, încercați să vă gândiți beneficiile pentru dvs. Poate că viitorul tău dorește o promoție, iar obținerea acestui raport în curând te va ajuta să te pregătești pentru asta. Poate că făcând-o acum va permite doar viitorului tău sine să plece din timp la muncă pentru a merge la cină cu prietenii. Oricare ar fi, petreceți un moment gândindu-vă la repercusiunile de pe drum - nu doar la ceea ce doriți să faceți acum.
3. Doar începeți
Pylyl are un sfat cheie: „Una dintre expresiile mele pentru animale de companie este„ Doar începeți ”. Și este important să nu spui „Do it do it” - este copleșitor. Dar începeți-vă. ”
S-ar putea să nu fiți suficient de motivați pentru a termina complet un proiect, dar să vă duceți la drum (chiar dacă este doar cinci minute) vă poate oferi inspirația de care aveți nevoie pentru a continua. Este în regulă să faci lucrurile cu un pas la un moment dat.
Procrastinarea, ca multe alte lucruri, se rezumă doar la științe și la trucurile minții. Cu cât îți dai seama mai devreme de ce te deranjează, cu atât este mai ușor să lucrezi prin ea.
