Cu toții avem acele zile în care nimic nu pare să meargă corect.
Îl poți imagina în totalitate: ai lăsat un raport important acasă, ai vărsat cafea pe tastatură, ai aflat că asistentul tău a încurcat complet programul întâlnirii (făcând cu cel puțin 15 minute întârziere la toate) și ai peste 200 de e-mailuri necitite în ședință în căsuța de e-mail.
Este de la sine înțeles că ai nevoie de un reductor de stres cât mai curând. Dar nu poți părăsi biroul în mijlocul tuturor pentru a-ți face un masaj sau a face ceva meditație, deci ce poți face?
Este simplu: puneți degetul mare în gură și suflați pe el.
Da, m-ai auzit corect. Și da, există știință care să dovedească acest lucru.
După cum a raportat Lifehacker, blocarea trecerii aerului cu degetul mare, apoi exhalarea îți activează nervul vag, care este răspândit în întregul corp. Cercetările arată că stimularea nervului vag îți poate scădea ritmul cardiac și tensiunea arterială, făcându-te să te simți mai relaxat. Cine știa că o mică știință neconvențională poate face trucul?
Desigur, este posibil să nu aveți confidențialitate în cubul dvs. sau într-o întâlnire care să vă pună degetul mare în gură fără să atrageți atenția asupra dvs. (și cu siguranță nu doriți ca CEO-ul să creadă că vă suge degetul mare), așa că iată un truc ușor, înrudit: Doar suflați aer rece pe degetul mare.
Dr. Arun Ghosh, medic de la Spire Liverpool Hospital, explică faptul că răcirea degetului mare poate ajuta la reducerea rapidă a stresului, deoarece degetul mare are propriul puls. La fel cum încercați să vă calmați ritmul cardiac după exercițiu, calmarea pulsului din degetul mare ar putea să vă ajute să vă simțiți mai relaxat în general. (Chiar și mai bine, doar acțiunea de a inspira adânc pentru a sufla aerul rece poate determina încetinirea ritmului cardiac și ușurarea tensiunii tale.)
Așadar, inspirați adânc timp de șapte secunde, țineți-l timp de trei secunde, suflați degetul mare timp de șapte secunde și apoi repetați. Te simți puțin mai bine? Dă-ne degetele mari, dacă da.
