Obișnuiam să mă trezesc înainte de zori. Colegul meu de cameră și cu mine ne-am împiedica pe străzile din New York la cinci dimineața și am vorbi despre orice și tot ce ar putea face creierele noastre. (În ceea ce privește motivul pentru care am decis să ne trezim în zori, a fost pentru că cel de-al treilea coleg de cameră nu credea că putem face asta. Partea noastră competitivă a dat lovitura și am vrut să-i dovedim greșit.)
Era și o priveliște frumoasă: am privi răsăritul soarelui, cumpărătorii își înfășurau porțile de oțel și, dacă am fi norocoși, i-am prinde pe acei băieți care schimbă afișele metroului când nimeni nu se uită. Am vedea că lumea se trezește, chiar în fața noastră.
Sună magic, nu?
Ei bine, înainte să te impresionezi prea mult, știi că asta a durat toate cele trei săptămâni. Dar nu am uitat niciodată cât de puternică s-a simțit trează înainte ca restul lumii să fi șters chiar somnul din ochi.
Știam că îmi datorez să încerc din nou. Deci, am stabilit o rezoluție anul acesta: în fiecare dimineață, mă voi trezi la 5 dimineața . Perioadă. Renunțarea la nu este o opțiune.
Două luni, deja mi-a schimbat productivitatea în moduri pe care nu mă așteptam niciodată.
Te simți ca și cum ai câștiga, doar prin trezire
O vreme, am încercat și nu am reușit - uneori spectaculos - să mă trezesc devreme: acele 5 diminețile de binecuvântare au fost doar unul dintre multe experimente bine intenționate, care, de obicei, s-au încheiat cu mine apăsând butonul de amânare.
Dar tu stii ce? Mă bucur pentru eșecurile alea. Dacă este ceva, face ca în fiecare dimineață să mă trezesc corect în program să mă simt ca un câștig mare. Și când câștigi dimineața, spune Tim Ferriss, autorul The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, and Join the New Rich , vei câștiga ziua.
Acum, pot spune că mă trezesc chiar și înaintea unor primeri ascultători notorii precum Richard Branson, Arianna Huffington și Mark Zuckerberg. Este o senzație minunată de a pleca dimineața: Unii oameni beau cafea sau privesc videoclipuri pentru copii pentru a fi pompați - dar doar trezindu-mă, știu că preiau controlul zilei mele. Doar trezindu-mă, știu că am făcut ceva corect.
Trebuie să-ți stabilești propriile priorități
Persoana medie din SUA se trezește între orele 6:00 și 7:30, ceea ce înseamnă că atunci când sunt sus la 5 dimineața, am o perioadă bună până la două ore înainte ca telefonul să înceapă să bâlbâie. Nu există e-mailuri urgente, nu există apeluri, nu există focuri de stins până acum. Singura întrebare pe care trebuie să mi-o pun este „Ce simt că fac azi dimineață?”
De obicei, asta înseamnă să pun pe playlistul meu preferat Spotify, poate să petrec câteva minute în jurnal sau să citesc o carte, apoi să mă îndrepți spre sală.
Aceasta este definiția luxului: cu un start de două ore în restul țării, ajung să decid ce este important pentru mine - în loc să mă dau jos din pat, direct într-o furtună de grindină. Pentru că diminețile sunt, bine, ale mele , sunt capabil să le dedic activităților liniștite, meditative.
Și mai bine, până când ajung la serviciu, sunt mai calm, mai fericit și într-un spațiu cap mai bun pentru a doua zi.
Construiești Disciplina pentru orice altceva
Când stau întins în pat, mă acoperă până la bărbie și alarma se stinge, trezirea este cel mai greu lucru din lume. Dar sunt obosit , spune acea voce mică adormită în capul meu. Ce diferență ar face alte cinci minute?
Disciplina de construcție este ca construirea mușchiului: de exemplu, de fiecare dată când lucrez pe scândura laterală, în ciuda arsurii, îmi întăresc oblicii. În mod similar, de fiecare dată când mă fortez din pat, îmi întăresc disciplina - nu doar pentru dimineața următoare, ci și pentru viață . În aceste zile, de exemplu, sunt mai capabil să mă concentrez asupra unei singure sarcini. Păstrez obiceiuri pe care nu le-am mai putut. Cel mai important, îmi creez încrederea în propria mea putere de voință: odată ce mă dau jos din pat, știu că pot aborda orice alt lucru care îmi vine în cale.
Voi fi primul care recunoaște că unii dintre noi sunt doar bufnițe de noapte, vopsite în vată. Dacă sunteți unul dintre ei, continuați să vă balansați în ceasuri noi. Dar dacă o parte din voi știți că nu v-ați găsit încă pasul, trezirea devreme ar putea fi doar schimbarea de care aveți nevoie pentru a atinge productivitatea maximă.
Și devreme nu trebuie să însemne 5 dimineața - înseamnă doar mai devreme decât acum. Desigur, nu poți face această schimbare peste noapte. În schimb, trebuie să vă construiți în câteva obiceiuri care să vă ajute să ajungeți acolo.
- Începeți să faceți lichidarea intenționată mai devreme decât faceți de obicei - asta înseamnă să evitați toată tehnologia cu două ore înainte de a dori să adormiți.
- Creați o rutină de culcare.
- Găsiți o modalitate de a adormi mai repede - poate include respirație profundă, vizualizare (cum ar fi rularea primelor trei lucruri pe care le veți face dimineața) sau chiar o aplicație concepută pentru a vă obosi.
- Ia un ceas cu alarmă care te obligă să te ridici din pat.
Da, să te trezești devreme este greu. Dar îți promit că atunci când vei dezvolta obiceiul, știind că ai câștigat, îți vei lua înapoi dimineața și îți vei construi disciplina pentru viață, se va simți ca un înalt de cinci din univers.
