Sunt dispus să pariez că majoritatea oamenilor nu se trezesc simțindu-se extrem de bine odihnit, alertat imediat și gata să ia orice. De aceea, este normal să ajungeți la acea ceașcă de cafea în primul rând dimineața, înainte ca ochii să se deschidă chiar până la capăt - și din nou după-amiaza, când simți că zgomotul de cofeină începe să se estompeze.
Dacă vi se pare familiar, nu veți fi surprinși să auziți că acel obicei nu este durabil, pentru nivelul dvs. de energie sau portofel. Veștile bune? Există o mulțime de modalități de a rămâne treaz fără această rezolvare zilnică.
-
Sa incepem prin a trage un mit comun al cafelei: Unele cercetari arata ca de fapt te face mai putin productiv. Deci, reducerea aportului dvs. vă poate ajuta efectiv pe termen lung cu regimul dvs. natural de somn și capacitatea de reîncărcare.
-
Nu sunteți convins că altceva decât cafeaua vă poate duce să mergeți în fiecare dimineață? Iată șapte moduri susținute de știință.
-
Observați că nevoia dvs. de cafea provine, în esență, dintr-un loc: lipsa unui somn consistent și bun.
-
Și vorbind despre somn, ați tras recent un nou-noptier? Iată un play-by-play cuprinzător pentru a rămâne treaz și a supraviețui zilei de muncă următoare.
-
Simțiți lent, obosit sau, în general, în jos? Se dovedește, secretul pentru trezire și reîncărcare are foarte multe legături cu ceea ce mănânci.
-
O modalitate excelentă de a evita prăbușirea în jurul orei 2 PM este făcându-vă ritmul. Gestionarea energiei în loc de timp vă va împiedica să vă întindeți prea subțire.
-
Poate că nu ai găsit muzica potrivită care să te pompeze. Nu vă faceți griji - aceste liste de redare premade trebuie să facă trucul.
-
Studiile arată că un scurt exercițiu de mare intensitate (chiar și 30 de secunde de unul!) Va fi cu atât mai eficient decât acela de fotografiere espresso.
-
Când vă simțiți somnolent și pierdeți rapid motivația la birou, folosiți oricare dintre aceste 50 de sfaturi de productivitate pentru a vă ajuta să vă bateți nivelul scăzut de energie și să reveniți pe drum.
-
Știința spune că a ajunge la acea ceașcă de cafea în timpul nopții tale de la jumătatea zilei este un mod greșit de a face față - și că un pui de somn va face trucul bine.
-
Simți că biroul tău are nevoie să se ridice? Luați în considerare îmbunătățirea mediului de muncă pentru a-l face un loc mai activ pentru a vă duce la bun sfârșit.
-
Nu ești tocmai gata să scufiți aparatul de cafea? Nici o problema. Puteți oricând să falsificați că sunteți o persoană matinală.
