Alarma vă stinge și nu vă puteți abține să gemeti și să vă micsorați pe sub copertine. Gândul de a te confrunta cu o altă zi de muncă te face neliniștit (să o spui ușor). Lucrurile nu merg bine de ceva vreme și nu aveți idee despre cum să le îmbunătățim. Căutarea unui loc de muncă nu se află în cărți pentru tine în acest moment, așa că singura dvs. opțiune viabilă este să zâmbești și să o suporti. Sau este?
Antrenorul de carieră Evangelia Leclaire explică faptul că este „obișnuit să lovești un petic dur în cariera ta în care te simți plângător, deconectat sau dezactivat. Poate ești blocat într-o rutină, obosit și neinspirat … Alunecă sub radar și simți că ai pur și simplu trecut.
Dar, deși peticele grele la locul de muncă sunt obligate să se întâmple, nu trebuie să stai nepriceput și să accepți să fii mizerabil - nu atunci când 20 de antrenori ai carierei noastre au sfaturi mult mai bune pentru tine.
1. Faceți prieteni, nu dușmani
Situațiile negative de muncă pot fi dezamăgitoare. Dar este important să nu lăsați dezamăgirea în cele din urmă să vă oprească să gândiți strategic sau să acționați profesional pentru a realiza un bun mai mare. Acesta este motivul pentru care este esențial să găsiți o modalitate de a vă conecta cu colegii și de a construi camaraderie. Nu vă puteți imagina cât de mult vă va schimba situația în bine.
2. Încercați ceva nou
Cereți să conduceți o inițiativă, să luați un nou proiect sau să parcurgeți o cale nouă pentru sănătatea și succesul dvs. Dacă nu vedeți asta ca o opțiune la birou, luați ceva necunoscut în afara muncii, ceva care nu vă va stresa și nu vă va arde. Preluarea unui nou proiect sau realizarea unui plan de succes vă va stimula creierul, provocând o creștere și eliberare de endorfine și vă va oferi o senzație de expansiune.
3. Lăsați locul de muncă
Cel mai rău lucru despre faptul că suferiți de o situație negativă de muncă este că are tendința de a avea un impact asupra oricărui alt aspect al vieții voastre. Când părăsiți biroul, încercați să evitați bârfele și să vă plângeți. Este un lucru greu de făcut, dar este important. Dacă simțiți că acest lucru este imposibil, atunci permiteți-vă un timp specific în fiecare săptămână pentru a aduce locul de muncă acasă, iar restul timpului, lăsați-l la birou.
4. Opriți evitarea
A acționa ca un pasager în cariera ta, poate să nu împingi înapoi acolo unde este cazul sau să presupui că eforturile tale vor vorbi de la sine (sub forma căruia i se va acorda o promoție), poate înrăutăți munca. Evadarea problemelor care vă deranjează în mod clar nu vă ajută nici dumneavoastră, nici angajatorul dvs. - vă scufundați mai adânc într-o încetinire și locul de muncă poate suferi. Transformă lucrurile identificând deciziile pe care le-ai evitat. Confruntându-vă cu ceea ce este molipsitor, nu numai că îți vei dizolva frustrarea, ci îți va permite, de asemenea, să profiți la maxim de situația ta actuală.
5. Verifică-ți atitudinea
O mare parte din modul în care percepem lumea - lucrurile sug, sunt blocat, mă plictisesc - sunt într-adevăr o funcție a cadrului mental pe care îl avem atunci când vedem situația. Întreabă-te dacă gândirea ta îți colorează percepția asupra ei. La final, lucrurile sunt doar lucruri. Modul în care ne simțim despre ei este o funcție completă a percepției noastre, iar modificarea atitudinii tale poate însemna toată diferența.
6. Continuați să afișați
Faceți cea mai bună muncă pe care o puteți face. Reducerea responsabilităților și retragerea (adică, absentism crescut, productivitate scăzută) nu va face decât să înrăutățească situația. Notează cauzele principale ale situației și, dacă este ceva, te simți confortabil să vorbești cu managerul tău, programează o întâlnire pentru a trece peste ceea ce îți vine în minte.
7. Ridică-te pentru tine
Adesea, ceea ce creează o situație proastă de muncă este ca șeful sau colegii să vă trateze pe nedrept. Poate că îți dau treabă pentru a face asta, în afara domeniului responsabilității tale. Poate ai un manager care vorbește cu tine. Învață să spui „nu!” Puteți face acest lucru respectuos și sigur. Spuneți: „Îmi cereți să fac asta și să pun în opțiune alte lucrări? Nu pot să le fac pe amândouă. Dacă vi se vorbește, cereți să vă întâlniți unu cu unu pentru a discuta despre importanța respectului. Rezultatul final va fi că te vei simți mai bine chiar dacă nu se schimbă nimic, deși șansele sunt bune ca lucrurile să se schimbe.
8. Schimbă-ți perspectiva
Totul ține de perspectivă. De multe ori în muncă, suntem mizerabili într-o situație și nu ne putem vedea cum ne ieșim. Și asta ne face și mai mizerabili, creând un ciclu vicios. Din fericire, avem capacitatea de a ne schimba perspectiva. Pune-te în pantofii unei alte persoane. Priviți situația dintr-un alt punct de vedere și vedeți dacă puteți interpreta lucrurile într-un fel în care ar putea exista multe alte modalități de a face acest lucru. Acest exercițiu ne permite să vedem că avem opțiuni și ne permite să ne simțim mai puțin prinși sau frustrați.
9. Nu suferi în tăcere
Fii deschis și sincer cu supraveghetorul tău despre dificultatea pe care o întâmpini. Împărtășește exemple despre motivul pentru care ești nefericit sau neliniștit. Este crucial să nu vă plângeți pur și simplu: împărtășiți exemple specifice ale provocărilor, dar oferiți și câteva soluții sau alternative. S-ar putea ca supraveghetorul tău să nu-și dea seama că te lupți, așa că oferindu-i posibilitatea de a schimba direcția pentru tine ar fi bine. Este posibil să nu fie nimic de modificat, dar cel puțin veți ști că ați făcut tot ce ați putut pentru a îmbunătăți lucrurile.
10. Utilizați un jurnal de învățare
Unul dintre cele mai utile lucruri pe care le poți face pentru tine este să ții un jurnal de învățare pentru tine. Creați o foaie de calcul și, la sfârșitul fiecărei săptămâni, scrieți un lucru pe care l-ați învățat. Probabil vei fi surprins să descoperi câte lucruri ai învățat de-a lungul unei luni. Doar să recunoști acest lucru te poate ajuta prin plasarea ta.
11. Caută oportunități
Încercați să vă gândiți la ce poate face meseria pentru dvs., decât la ceea ce puteți face pentru job. Există oportunități pentru a vă asuma noi responsabilități și a învăța noi abilități? Există colaboratori cu care vă puteți conecta pentru mentorat? Există comisii sau grupuri la care vă puteți alătura în cadrul organizației pentru a obține expunere la planuri cu imagini mai mari pentru a câștiga context pentru munca pe care o faceți (deschiderea ușii pentru o mai mare îndeplinire)? Compania dvs. există pentru dezvoltarea profesională atât cât existați pentru a-i alimenta creșterea și succesul.
12. Descoperă pozitivitatea
Acceptați că nu puteți întotdeauna întoarce o situație proastă. Uneori, cel mai bun mod de a combate negativitatea este să te înconjoară de cei care te susțin și să te concentrezi asupra aspectelor care aduc pozitivitate carierei tale. Dacă puteți descărca puțin straturile și găsiți ceva care este cu adevărat bun în zilele voastre, lucrurile pot începe să se uite în sus.
13. Preia controlul
Situația este ceva pe care îl puteți controla sau nu îl puteți controla? Dacă colegul sau clientul vă provoacă stres, nu uitați că puteți controla modul în care răspundeți. Adesea, o situație negativă se înrăutățește atunci când evitați o conversație dificilă. Provocați-vă noțiunea despre ce este negociabil (și re-negociabil). Nu-ți place naveta? Cereți un program de lucru flexibil. Client rău care vă dă naiba? Cereți o realocare. Creează o conversație cinstită despre frustrările tale și transformă o plângere într-o întrebare.
14. Luati o decizie
Când aveți de-a face cu obstacole, urmați această mantră: schimbați ceea ce puteți controla, influențați ceea ce nu puteți. Folosesc strategia „nu va face” versus „va face”. În loc să decideți că nu veți intra într-un argument cu colegul dvs. nepoliticos atunci când vă veți îndrăgosti de responsabilitățile pentru un proiect, decideți ce veți face în schimb: „Când John mă întrerupe data viitoare, voi întrerupe și respir adânc, apoi mutați conversația înainte punând o întrebare despre următorul subiect de pe ordinea de zi. '
15. Revizuiți și evaluați
Este important să faci un pas înapoi și să analizezi tot ceea ce duce la starea ta actuală într-o manieră obiectivă. Ajută la scrierea sau desenarea situației cu pix și hârtie pentru a vizualiza ce se întâmplă cu adevărat. Asigurați-vă că includeți toți oamenii și cronologia evenimentelor implicate. Apoi, evaluați critic, „Care este rolul meu în această situație?” Ați fost acomodat, pozitiv, optimist, clar și direct? Sau te descoperi că ești alienant, negativ, pesimist, ambiguu și evitat? Deseori, soluțiile de lucru negative sunt create din neînțelegeri sau din animozitatea necorespunzătoare. Accesați regula de jos urmând regula 80/20 (80% ascultare, 20% vorbind) și colaborând la o rezoluție.
16. Fii proactiv
Pentru a începe să rezolvați o situație negativă la locul de muncă, mai întâi apelați la o pică. Dacă șeful micromanage sau altfel îți face viața mizerabilă, abordează problema din nou la următoarea ședință - fără să fii confruntător. Întotdeauna faceți acest lucru despre echipa și misiunea companiei în primul rând și despre tine însuși ultima. Cheia este întotdeauna să conectați gravitatea problemei la echipă și companie, astfel încât să nu pară prea mult despre tine și să nu te facă reclamant.
17. Practicați recunoștința
Încercați să vă concentrați asupra a ceea ce sunteți recunoscător, indiferent dacă este un salariu sau pe marele membru al echipei pe care îl aveți. De-a lungul timpului, această recunoștință vă poate răspunde complet percepțiile asupra situației actuale. Poate că poți găsi mai multe modalități de a-ți spori fericirea în afara muncii (profită în acel hobby pe care îl iubești, socializează cu oameni care te fac fericit). Profitați de lucrurile pentru care sunteți recunoscători în timp ce vă dați seama ce urmează.
18. Găsiți o ureche și conectați-vă
Chiar dacă ați încercat să vă ridicați deasupra rutului dvs. și totuși nu puteți părea să vă descărcați, este util să obțineți o perspectivă nouă despre cum să vă îmbunătățiți situația. Vorbește cu cineva și brainstorm modalități de a te ridica. Cereți o poveste sau un exemplu despre momentul în care s-a smuls dintr-un petic dur. Ascultați cu mintea deschisă și terminați cu câteva idei acționabile, astfel încât conversația să vă lase cu următorii pași. Este util să știi că nu ești singur.
19. Faceți limonadă
Aveți întotdeauna mai multă putere decât credeți că faceți și, deși nu puteți controla multe din ceea ce se întâmplă în afara dvs., puteți controla întotdeauna modul în care răspundeți. Poate că trebuie să înveți cum să fii mai afirmativ, să stabilești granițe sau să pledezi pentru o misiune diferită care să folosească mai bine talentele tale. Indiferent de natura situației negative, puteți face ajustări pentru a face față, chiar dacă este doar o ajustare a atitudinii.
20. Respinge plictiseala
Uneori poate fi ușor să te plictisești de monotonia care însoțește cele mai multe poziții. Luați în considerare crearea unui instrument de motivație care vă va ajuta să evitați acest lucru. Scrieți într-un jurnal sau chiar creați un videoclip scurt care detaliază un proiect la care lucrați sau provocarea cu care vă confruntați. Includeți obstacolele, ceea ce învățați, rolul și realizările dvs. Prin procesul de dezvoltare puteți găsi modalități de a deveni mai inspirat, de a explora soluții creative care stimulează interesul și de a identifica domenii pentru dezvoltarea profesională. Aceasta nu este doar o modalitate de a vă încuraja, ci și de a determina unde puteți utiliza sprijinul pentru a crește în poziția dvs.
