"Sunt atât de ocupat." "Sunt atât de obosit."
Pentru multe persoane, aceste reclamații sunt exprimate zilnic - dacă nu chiar pe oră - fără niciun gând.
Dar dacă am încerca în mod activ să ne deducem timp pentru a evita dificultățile care duc la „ocupația de zi cu zi”?
Dr. Matthew Sleeth, autorul 24/6: O prescripție pentru o viață mai sănătoasă, mai fericită , are o dovadă incontestabilă că viața nu trebuie să fie destul de frenetică tot timpul: el însuși.
"În cea mai mare parte a vieții mele, am lucrat în medicină de urgență. În urmă cu zece ani, mi s-a dat o tura de duminică de 24 de ore. Mă simțeam șters și mă temeam duminica în fiecare săptămână, așa că am decis să iau sâmbăta liberă pentru a avea un zi foarte simplă pentru a citi și explora scopul meu în viață ”, își amintește dr. Sleeth.
Experiența i-a schimbat viața, determinându-l să-și scrie cartea - un ghid pentru a vă reorienta viața în jurul principiului luării unei zile de odihnă atât de necesare. Află ce a însemnat viața „24/6” pentru dr. Sleeth și pentru alții care au adoptat rutina, precum și cum poți încorpora învățăturile sale în propriul tău program ocupat.
Cum a fost viața ta înainte de a adopta o zi de odihnă în rutina ta?
Am fost atât de stresat că am lucrat tura de 24 de ore - m-am simțit copleșit de munca mea. Chiar dacă nu am fost niciodată religioasă și nici nu am ținut sabatul, am fost brusc atrasă de idee, așa că am decis să rezerv o zi care a fost complet fără muncă.
Dar funcționarea 24/7 nu ne face mai productivi?
Este înrădăcinat în noi să mergem 24/7, dar oamenii nu se termină mai mult. Și lumea nu se oprește dacă nu sunteți în sincronizare cu acel program constant.
În cartea mea, vorbesc cu oameni care cred în păstrarea unei zile de odihnă. David Green și-a început magazinul la sfârșitul anilor '70 și l-a dezvoltat într-un lanț imens. În 1991, s-a închis duminică - deși a fost un joc mare, deoarece duminica a avut cele mai mari vânzări pe oră. Deși a fost nevoie de un timp pentru a reveni în urma acelei pierderi de ore, afacerea sa a înflorit doar - în ciuda faptului că a fost deschisă doar 66 de ore pe săptămână, Green este capabil să ofere 330 de milioane de dolari anual.
A lua? Muncitorii își pierd entuziasmul dacă lucrează mereu, dar dacă îți dedici timpul pentru ei, sunt mai fideli și mai apreciați.
De la publicarea cărții, o serie de oameni au contactat-o pentru a spune că au încercat experimentarea vieții 24/6. Un agent imobiliar lucra șapte zile pe săptămână, iar ziua în care se temea cel mai mult era duminică, deoarece avea cele mai deschise case. Când a încetat să țină case deschise duminică, afacerile s-au îmbunătățit de fapt, deoarece luând o zi de odihnă l-au lăsat să aprecieze munca sa într-o măsură mai mare și să facă o treabă mai bună.
Care sunt efectele negative ale „activării” șapte zile pe săptămână?
De-a lungul celei mai multe istorii americane, ne-am luat o zi liberă pentru sabat. Cu toate acestea, în comparație cu alte culturi, americanii au lucrat cel mai mare număr de ore - chiar cu acea zi liberă! Și cum am încetat să ne luăm în acea zi de odihnă, am devenit mai anxioși și mai deprimați. Un beneficiu al observării unei zile de odihnă este că ai ceva de așteptat - este o pauză mentală pozitivă.
Există, de asemenea, repercusiuni fiziologice legate de a fi sub stres constant. Când sunteți foarte stresat, vă ridicați pentru a vă adapta stresului, pe baza cât de sever este și cât de rapid vă va afecta. Așadar, dacă un leu urlă din spatele tău, începe un incendiu cu cinci alarme și începi să contractezi unele vase de sânge și dilatezi altele. Această reacție este mediată de sistemul dumneavoastră hormonal, care produce substanțe chimice precum adrenalina și epinefrina.
În timp ce acești hormoni ar putea produce un efect pozitiv în cazul dvs. față de leu, în timp, acestea au un efect dăunător dacă sunt produse în mod constant. De exemplu, uitați-vă la studenții de la facultatea de avocatură după câteva săptămâni de final - toate arată groaznic! Și chiar dacă stresul este la un nivel puțin mai scăzut decât cel al finalizării, acesta are totuși un efect fizic negativ în timp.
Așa că mă gândesc la asta în felul acesta: dacă ai 70 de ani și vei păstra sabatul, vei fi petrecut 10 ani întregi din viață odihnindu-te, relaxându-te și extinzându-ți mintea într-un fel. Dacă ți-ai luat 10 ani de educație sau 10 ani de copilărie, gândește-te la modul în care asta ți-ar afecta caracterul și modul în care te apropii de viață! Efectul menținerii sabatului în acest fel este incomensurabil.
Cum poți să-ți aduci șeful la bord, mai ales dacă managerul te așteaptă să răspunzi la e-mailurile în weekend?
Fii sus și abordează-l ca pe un experiment de trei luni. Spune-ți șefului tău că încerci să ții o zi de odihnă în care nu vei fi disponibil pentru a te uita la e-mailuri, apoi roagă-ți managerul să reevalueze cu tine la sfârșitul perioadei de timp pentru a vedea dacă a fost un succes.
În ciuda faptului că nu răspundeți la e-mailuri, ați îndeplinit adevăratele obiective pe care compania dorește să le atingă? Dacă aveți, atunci șeful dvs. va fi greu să spună că nu puteți continua practica. Și, din experiența mea și a celor care mi-au scris, experimentul te poate face de fapt mai productiv - datorită zilei tale de odihnă!
Mark DeMoss al Agenției DeMoss, o firmă majoră de relații publice din Atlanta, spune că, odată ce au instituit „practici de sabat”, care includeau să nu se aștepte ca oamenii să răspundă la e-mailuri, au descoperit că angajații erau mai productivi și mai fericiți. Și au văzut o îmbunătățire a păstrării angajaților, ceea ce a fost un beneficiu grozav!
Deci, care este cel mai bun mod de a lucra o zi de odihnă în viața noastră?
1. Angajați-vă la o perioadă de încercare de cel puțin o lună. Este ca niște sit-up-uri - dacă o faci doar pentru o zi, nu vei vedea niciun rezultat.
2. Planificați-vă. Ar trebui să vă propuneți să vă stabiliți programul și să fiți pregătiți. Nu lăsa lucrurile desfăcute care te vor stresa. Pentru familia mea, asta însemna să fac anumite lucruri înainte de timp, cum ar fi curățarea casei. Sâmbăta, nu îi facem pe copii să facă treburile sau chiar să-și facă paturile, ceea ce le place cu adevărat!
3. Hartăți activități odihnitoare. În ziua mea de odihnă, fac lungi plimbări cu familia și citim cu voce tare împreună și prăjim bezele în șemineu. Cu toții am început să așteptăm cu nerăbdare să facem mai multe lucruri mărunte.
4. Obțineți sprijin de la prieteni și familie. Împărtășește-ți planurile cu ei și spune: „Nu te aștepta să mă întorc la tine duminică.” Personal, voi alege telefonul pentru familia apropiată, dar nu fac niciun email sau cumpărături - pentru mine, strică acea strălucire a transcendenței care vine cu o zi de odihnă.
