Sunteți atât perfecționist, cât și introvertit? Dacă da, nu ești singur - introversiunea și perfecționismul merg adesea mână în mână.
De ce aceste două trăsături se alătură adesea? Poate se datorează faptului că introvertiții petrec mai mult timp singuri decât extrovertiții, iar în acest singur timp, introvertiții reflectă realitatea lor și găsesc modalități prin care se apropie.
Atunci când introversiunea se întâlnește cu perfecționismul, presiunea de a fi perfect este resimțită mai intens și îți poate afecta valoarea de sine. Iată, așadar, trei exerciții puternice care vă pot ajuta să vă revendicați valoarea de sine și să vă extindeți opțiunile:
1. Definitor standard dublu
Acest exercițiu vă va ajuta să identificați toate așteptările pe care le aveți pentru dvs. care sunt prea mari. În primul rând, gândiți-vă la standardele la care vă țineți într-o anumită zonă a vieții voastre. De exemplu, ce aștepți de la tine ca mamă sau angajat? Poate că doriți să fiți mama al cărui copil nu are niciodată un pic atunci când este timpul să părăsească locul de joacă sau persoana care face vânzări, care este întotdeauna cel mai performant. Scrieți o listă cu aceste așteptări.
Acum, parcurgeți lista, de parcă ați decide la ce standarde veți păstra un prieten drag. Amintiți-vă, aceasta este o persoană în care iubiți și aveți încredere pentru a acționa bine. Care dintre aceste standarde par nerezonabile? Descoperiți ceva care pare prea sus.
Apoi, întreabă-te: Care ar fi implicațiile dacă aș aplica aceste noi standarde editate mie? Alegeți o mică modificare pe care o puteți face în direcția de a vă menține la standarde mai amabile, mai iertătoare și experimentați cu aceasta.
Păstrați-vă la un standard mai bun va lua o presiune generată de sine de pe umeri. Vă deschide ușa pentru a explora ceea ce vreți cu adevărat în viața voastră (atunci când nu vă mențineți la standardul perfecțiunii). Permițând imperfecțiunea în viața ta, de asemenea, te face mult mai relatabil cu alți oameni, pentru că îți permiți umanitatea.
2. Opțiuni Expander
Uneori fiind perfecționist și introvertit, te vei simți de parcă trebuie să oferi mereu condițiile perfecte pentru partea introvertită din tine. De exemplu, s-ar putea să omite un eveniment, deoarece te temi că va fi prea mult o scurgere de energie. Sau, s-ar putea să renunți la o vacanță de vis, deoarece știi că călătoria va fi epuizantă și copleșitoare. Dezavantajul este că, în cele din urmă, poate simți că opțiunile tale în viață sunt foarte limitate.
Încercați acest exercițiu pentru a vă ajuta să vă gândiți la extinderea opțiunilor. În primul rând, scrieți o descriere a tipului de condiții de care partea introvertită din voi iubește și se bucură. Folosește-ți cele cinci simțuri când scrii asta. În acel loc special, ce vezi, auzi, atinge, gustă și mirosi? Confortabil în descrierea relaxantă pe care ai creat-o.
Acum, scrie o descriere a tipului de condiții cu care sinele tău introvertit este incomod. De exemplu, s-ar putea să fiți sensibil la medii foarte zgomotoase sau să evitați o retragere, deoarece la începutul retragerii vă faceți griji că vă prezentați într-un grup mare. Folosiți din nou limbajul senzorial în timp ce scrieți acest lucru.
În continuare, scrie o listă de aventuri pe care ai dorit să le parcurgi întotdeauna, atât mici cât și mari. Poate doriți să mergeți la un concert unde știți că muzica va fi tare și mulțimea s-ar putea simți copleșitoare. S-ar putea să doriți să vizitați Roma într-un tur de artă de vară, dar sunteți îngrijorat de a fi într-un grup cu alții pentru perioade îndelungate.
Întrebați-vă: când merg în cele mai mari aventuri ale mele, voi putea întotdeauna să creez condițiile optime pe care le-am descris la începutul acestui exercițiu? Sau vor fi momente în care trebuie să faceți compromisul de a experimenta condiții mai puțin decât perfecte?
Nu te opri doar la ideile de brainstorming pentru aventuri. Când vă simțiți confortabil, alegeți de fapt o mică aventură pe care să o continuați. Puteți face rost de minge prin a decide cu privire la cel mai mic pas spre a face acea aventură. Ar trebui să fie un pas suficient de mic pentru a păstra partea introvertită a dvs. simțind un grad de calm.
Amintiți-vă că puteți crea, de asemenea, pauze „pit stop” pentru sinele dvs. introvertit. De exemplu, dacă mergeți în turneu în Roma, nu mergeți pentru opțiunea de cameră comună, astfel încât să obțineți singur timpul necesar pentru a echilibra timpul cu ceilalți membri ai turneului.
Intrând în aventurile voastre dorite, în timp ce tot recunoașteți și vă permiteți introversia, vă permiteți să fiți voi în timp ce trăiți o viață mai mare decât altfel v-ați fi creat - o viață plină de amintiri despre ceea ce ați făcut, ce ați văzut și pe cine ai iubit.
3. Căutător de feedback pozitiv
Un alt sabotor de stimă de sine care poate afecta introvertirea perfecționistă este locul de unde primiți feedback-ul dvs. Dacă petreci mult timp singur și ești perfecționist, vei avea tendința să te bazezi pe propria ta apreciere a cât de bine te-ai descurcat. De exemplu, un bucătar introvertit ar putea să nu știe niciodată cât de bine gătește, pentru că este atât de obișnuit să se potrivească cu bucătărie la imaginile din cărțile de rețete. El nu va realiza niciodată că pentru mulți oameni aceasta nu este realitatea gătitului acasă!
Aceasta este o capcană comună în care introvertiții perfecționisti se regăsesc. Chiar dacă primesc feedback de la ceilalți, vor fi uneori atât de prinși în propriile gânduri și impresii despre ceea ce s-a întâmplat încât vor reduce acel feedback.
Pentru a ajuta la identificarea unor feedback pozitiv, încercați exercițiul cu care îmi place să numesc „The Feedback Feedback Finder”. Mai întâi, obțineți-vă un jurnal mic și un stilou cu care doriți să scrieți. În partea stângă, luați note despre propriul dvs. feedback pozitiv cu privire la modul în care v-ați comportat sau ați acționat. Acest lucru va necesita să observați la ce vă gândiți. Când observi că ai făcut o treabă bine, ai lăsat un loc mai bun decât ai găsit-o sau ai adus o contribuție valoroasă?
În partea dreaptă, începeți să observați și înregistrați feedback pozitiv din partea altor persoane sau surse. Aceasta ar putea fi ceva atât de simplu ca cineva care să comenteze că le place noua ta pereche de pantofi - sau ceva mai semnificativ, cum ar fi atunci când cineva spune că ești un ascultător minunat sau sunt perceptivi (ambele trăsături minunate pe care introvertiții le au adesea).
S-ar putea să observați la început că partea stângă se umple mai repede. Întrebați-vă: Ce feedback pozitiv am ignorat sau pur și simplu nu am găsit surse de feedback pozitiv? Este un cadou minunat să ai surse de feedback pozitiv în viața ta. Luați în considerare unde puteți găsi astfel de oameni și căutați-i. Pentru unii oameni, acest lucru ar putea însemna să lucrezi cu un antrenor care îți poate reflecta momentanul pozitiv.
Când priviți în partea stângă, observați dacă apreciați sau devalorizați propria opinie pozitivă despre voi. Cum ar fi viața ta diferită dacă ți-ai permite să crezi în tot ceea ce este bine pentru tine?
Adesea, perfecționismul este o parte din cine sunteți, la fel cum este introversiunea voastră. Deveniți conștienți de relația dintre perfecționismul și introversiunea dvs. îi pot ajuta să existe mai mult în armonie. Aceste părți ale voastre nu trebuie să vă distrugați respectul de sine sau să vă limitați sever opțiunile. În schimb, atunci când sunt în armonie, puteți deveni cineva care este clar despre ceea ce doriți și este dispus să facă munca pentru a realiza asta - cu har mai degrabă decât cu pedeapsă.
Iată câteva întrebări care trebuie luate în considerare pentru a vă ajuta să atingeți o stare de armonie între perfecționismul dvs. și introversia dvs.:
- Cum încearcă să mă ajute perfecționismul?
- Cum încearcă să mă ajute introversia?
- Cum este introversiunea mea o parte din perfecționismul meu?
- Cum este perfecționismul meu parte din introversia mea?
Acestea nu sunt menite să fie întrebări ușoare, precum cele dintr-un test pop într-o revistă. Sunt întrebări profund reflectante. Dar, ca perfecționist introvertit, întrebările profund reflectante sunt doar geanta ta.
Când îți dai seama de valoarea introversării și a perfecționismului tău și vezi cum pot lucra împreună, poți crește în valoare de sine și în autocunoaștere pe măsură ce accepți aceste părți ale personalității tale. Puteți observa, de asemenea, cum vă influențează viața și deci fiți mai conștienți de alegerile pe care le faceți și de aventurile pe care alegeți să le luați.
Citește acest lucru: 5 moduri de oameni extrem de sensibili își pot stimula stima de sine
Mai multe din Introvert, Dragă
- O chestie incredibilă s-a întâmplat când am început să fiu sinceră cu mine și cu ceilalți
- 12 lucruri are nevoie de o persoană extrem de sensibilă
- O scrisoare deschisă către capătul inversat
