Făceam parte dintr-un grup care se întâlnea marți seara la 19:00. A fost întotdeauna o cursă pentru a ajunge la locul de întâlnire și, în acele zile, a trebuit să fiu foarte atent la ce am mâncat și când - sau să sufăr din cauza problemelor stomacale. Nu este o întindere să spun că toată ziua, în fiecare marți, m-am temut ce urma să vină.
Vedeți, sunt o persoană dimineață - dar, mai mult decât atât, sunt alergător de dimineață. Pot să fac antrenament noaptea, dar sunt cel mai tare când mă loghez pe acei kilometri de dimineață. În timp ce știu că voi avea succes la bufnitele convingătoare de noapte că ar trebui să înceapă să se trezească mai devreme, cred că aș putea să le arăt câțiva colegi de păsări timpurii avantajele obținerii exercițiului zilnic înainte de prima tașă de cafea (sau imediat după cum este obiceiul meu) - bineînțeles, bineînțeles, avantajul evident de a putea părăsi biroul noaptea, fără ca un antrenament viitoare să atârne peste tine.
1. Îți va limpezi capul
Alergările mele mă ajută să îmi fac treaba mai bine pentru că mă ajută să-mi limpezesc mintea. Nu meditez și nu țin un jurnal, dar am aflat că câțiva kilometri de dimineață par să aibă același efect în a mă ajuta să lucrez prin gândurile mele și să mă concentrez. Și, atunci când jobul tău este puțin haotic, ocupat sau stresant, acele momente de reflecție sunt de neprețuit.
În momentul în care ajung la biroul meu, am o anumită claritate, deoarece am avut timp să mă trezesc și să iau în considerare ziua următoare - inclusiv care sunt prioritățile mele de muncă - făcându-mă să mă simt pregătit să cuceresc lista de sarcini și obține tot ce vreau să realizez.
2. Te va ajuta cu generarea de idei
Odată cu amintirea lucrurilor pe care trebuie să le spun logodnicului meu, obiectelor alimentare pe care trebuie să le ridic și programările medicilor pe care trebuie să le fac, deseori vin cu idei de articole în timp ce mă lovesc. Sau, lucrez prin unghiul unei postări care până atunci mă păcălise. ( Cum să înceapă acea piesă pentru a trata un coleg nepoliticos? De obicei, îmi dau seama undeva în jurul milei două.) Indiferent cu ce m-am luptat, undeva pe parcurs, am găsit adesea o soluție.
Nu, memoria mea nu este perfectă și nu pretind că mi-am rezolvat toate problemele cu o distanță de câțiva kilometri, dar există ceva despre descoperirea neașteptată sau epifania de idei care se întâmplă de-a lungul drumului care este incredibil de inspirat .
3. Te va ajuta cu productivitate
De obicei sunt mai eficient și mai productiv în diminețile când alerg. Fapt: Pot fi gata și ies pe ușă în mai puțin de 30 de minute după ce mă întorc de la jog. (Și sigur, puteți adăuga încă câteva minute dacă îmi usuc parul sau îmi fac ouă.) Comparați-o cu zilele în care nu alerg înainte de muncă - sunt norocos dacă reușesc să termin aceeași rutină exactă dimineața într-o oră.
Deoarece pornesc de la o notă atât de mare, când ajung la biroul meu, mi-am întocmit deja lista de sarcini mentale și am o idee despre ce trebuie făcut și în ce ordine. Sunt cafeinat și treaz de atâtea ore, încât nu am nicio dorință de a amâna (cel puțin nu până la prânz).
Nu ești încă convins? E în regulă - sintagma „fiecăruia a sa” este una puternică pe care o susțin. Trebuie să faci ceea ce funcționează pentru tine. Dar, dacă ești un fel de curios, cum ar avea impact antrenamentul de dimineață în restul zilei, atunci dă-i o lovitură.
Dacă descoperi că pregătirea de trei kilometri face lucruri grozave pentru tine, poate vei începe să o faci de câteva ori pe săptămână. Dacă nu, este perfect bine. Cel puțin, ar trebui să încercați să găsiți o rutină de dimineață - fie că vă treziți la 7 dimineața sau 9 dimineața - care vă face să mergeți și vă va permite să înfruntați fiecare zi de muncă cu entuziasm, emoție sau, cel puțin, cu un cap limpede .
