În această epocă a telefoanelor inteligente, a televizoarelor inteligente, a ceasurilor inteligente, a ochelarilor inteligenti - lista devine nesfârșită - singurul lucru care pare să se înnebunească poate fi creierul nostru.
Gândește-te la toate lucrurile pe care le obișnuiam să le memorizăm, care au devenit relicve ale unui trecut ciudat și de neînțeles. Vă puteți imagina memorarea de fapt a numărului de telefon al cuiva? Și cu toții cunoaștem acea persoană care nu-și poate găsi casa propriului prieten fără să se uite la GPS-ul său.
Abilitatea noastră de a memora este să ne așezăm pe spate pentru comoditate, iar dacă ești ca mine, ai observat efectele dăunătoare.
Nu este deloc rău - profesorul de psihologie Daniel Wegner a susținut că noile tehnologii și motoarele de căutare pot deveni de ajutor „extensii virtuale ale memoriei noastre” (un fel de lucru pe care îl faci când îl lași pe celălalt semnificativ pentru a-ți aminti datele importante).
Există însă consecințe tulburătoare. Un sondaj din 2013 de la The Trending Machine National a arătat că Millennials cu vârsta cuprinsă între 18 și 34 de ani este „semnificativ mai mare decât persoanele în vârstă de 55 de ani sau mai mari să uite în ce zi este (15% vs. 7%), unde și-au pus cheile (14% vs. 8%), uitați să vă aduceți prânzul (9% față de 3%) sau chiar să faceți o baie sau duș (6% vs. 2%). "
Trebuie să se obțină un echilibru între memorie și comoditate și este clar timpul pentru a lupta.
Iată trei sfaturi bazate pe noi cercetări științifice pe care le puteți utiliza pentru a recupera controlul asupra memoriei.
1. Asociați-vă amintirile cu obiecte fizice
Iată o problemă comună de memorie care vă poate provoca imensitate la birou: uitarea numelui cuiva. Indiferent dacă întâlnești un angajat nou sau la telefon cu un client important, găsirea unei modalități de a-ți aminti numele poate fi diferența dintre a face o impresie grozavă sau a comite o eroare socială gravă.
Data viitoare când întâlnești pe cineva, încearcă să-i asociezi numele cu un obiect fizic, precum semne, clădiri, panouri publicitare - practic orice lucru pe care îl poți vedea, simți sau atinge contează. În esență, conectați ceva tangibil cu informații mai abstracte, cum ar fi nume, numere, date sau întâlniri, ceea ce le face mai ușor de reținut.
Deci, dacă îl întâlnești pe Pete, de exemplu, și are un stilou în buzunar, gândește-te la el ca la Pen Pete. Posibilitățile de asociere a obiectelor cu informații abstracte sunt aproape infinite, deci devine creativ. (În cazul meu, cu cât asociațiile mele sunt mai ridicole, cu atât devin mai memorabile.)
Probabil ești obișnuit să folosești această strategie de obiect fizic atunci când încerci să-ți amintești indicațiile - „faceți stânga la semnul roșu mare.” Este o asociație naturală care a funcționat frumos pentru întreaga existență umană. Deci de ce să nu o aplici în altă parte?
2. Nu memorați doar prin repetiție - acordați atenție și nuanței
Toată lumea este familiarizată cu vechea zicală, „practica face perfectă”. Interesant, oamenii de știință au descoperit că, deși practica repetitivă vă poate îmbunătăți capacitatea de a vă aminti conturul „imaginii mari” a unui obiect, este în detrimentul amintirii detaliilor minute.
Noile cercetări sugerează că, deși dezvoltarea „memoriei musculare” este o metodă eficientă pentru memorarea informațiilor și învățarea de noi sarcini într-un mod general, vă va afecta capacitatea de a memora și învăța într-o manieră minuțioasă.
Gândiți-vă la asta: Dacă ați memorat vreodată o prezentare fără să înțelegeți ce spuneți, știți ce se întâmplă. Fie nu-ți amintești ce ar fi trebuit să spui, ori te apară că sună ca un robot. Doamne ferește-te să te întrerupi și să nu-ți mai găsești locul.
În ceea ce privește memorarea, repetarea rotilor nu este suficientă. Repetarea trebuie să fie completată de o înțelegere a detaliilor pentru a fi prezentate cu succes într-un mod care comandă publicului tău.
Deci ce ar trebui să faci? Practicați repetitiv - dar asigurați-vă că repetarea dvs. este susținută de o bază solidă de înțelegere.
3. Doodle ca nebun
Acest lucru va părea contraintuitiv pentru unii dintre voi, dar colegii mei doamnici au știut acest adevăr de multă vreme - drogarea în timp ce ingera informații non-vizuale ajută la creșterea semnificativă a ratei de retenție a memoriei.
Un studiu din 2009 în Psihologia Cognitivă Aplicată a demonstrat că persoanele cărora li s-a cerut să dozeze în timp ce ascultau o listă de nume au putut să-și amintească cu 29% mai multe dintre denumiri în medie față de cei care nu sunt doborați. Doodle-urile nici nu trebuie să fie legate de subiectul la îndemână. În The Wall Street Journal , „Jesse Prinz atrage capetele oamenilor pentru a se ajuta să acorde atenție în timpul prelegerilor și al discursurilor la conferințele la care participă.”
Cum poate fi efectul de doodling? Studiile sugerează că actul te ajută de fapt să rămâi mai concentrat și să păstrezi mai multe informații, deoarece ajută creierul tău să-și păstreze o linie de referință de activitate care altfel poate dispărea în timpul unei prelegeri sau discurs. Cu alte cuvinte, doodling-ul te ține treaz și concentrat!
Așa că data viitoare când sunteți într-o întâlnire, scoateți o ustensilă de scris și începeți să desenați - deși poate doriți să stați în spate!
Pe măsură ce ne continuăm călătoria în secolul 21, îmbunătățirea tehnologiei va face lumea și mai convenabilă. Va trebui să ne amintim mai puțin și chiar să începem să ne bazăm foarte mult pe automatizare în fiecare față a vieții noastre.
În timp ce ar fi ușor să vă conformați cu toată această comoditate, vizați să vă păstrați memoria ascuțită și inteligența despre voi.
