Recent am terminat de citit noua carte a lui 99U Maximizează-ți potențialul (pe care nu-l pot recomanda suficient) și s-a încheiat cu un minunat eseu de Jack Cheng despre „Mai bine tu”.
Ideea eseului este că există întotdeauna o versiune a tine însuți ușor înainte de locul în care te afli acum. Acest „tu” nu este perfect, dar el sau ea este ceva mai organizat, se trezește puțin mai devreme, este puțin mai bun la concentrarea pe sarcina de la îndemână. Este persoana pe care știi că ai putea fi dacă ai încerca un pic mai greu. Nu este înfricoșător imposibil, dar va trebui să împingeți pentru a ajunge acolo.
Mi-a plăcut această idee de a mă mai bine stând lângă mine la serviciu și împingându-mă să îmi ating potențialul. Pentru săptămâna viitoare sau cam așa ceva, m-aș gândi cu fiecare mișcare pe care am făcut-o - ce ar fi mai bine să fac?
Dar chiar și cu o metaforă drăguță ca aceasta, să ții pasul cu sinele tău mai bun nu este o sarcină ușoară. Este nevoie de muncă grea și persistență și este ușor să doriți doar să reveniți la propria persoană care atinge butonul de amânare de câteva ori și sări peste „doar cinci minute” în mijlocul zilei de muncă.
Pentru a vă ajuta (și pe mine) în această căutare de perfecționare continuă de sine, am venit cu câteva strategii care fac să rămână pe drum cu cel mai bun eu.
1. încălcați norma
Uneori știți deja schimbările pe care doriți să le faceți în viața voastră. Dar uneori, nu este la fel de clar ce comportamente te împiedică de potențialul tău maxim.
Cel mai bun mod de a-l descoperi? Încearcă să încerci diferite lucruri. Faceți o listă cu sfaturile de productivitate despre care ați citit sau comportamentele prietenilor pe care ați dorit să le încercați și provocați-vă să faceți lucrurile diferit. Nu trebuie să fie lucruri mari: dacă de obicei te ridici și îți verifici telefonul, în schimb, te ridici și relaxează-te timp de cinci minute pentru a începe ziua proaspătă. Dacă de obicei verificați e-mailul întâi când ajungeți la birou, încercați în schimb să petreceți o oră lucrând la marea ta sarcină pentru prima zi.
Nu orice schimbare pe care o faceți va fi una pe care doriți să o continuați, dar experimentarea în acest fel va începe să vă dea o idee despre ceea ce vă reține și ce vă va ajuta să vă orientați spre o versiune mai bună a dvs..
2. Faceți-o regulat timp de o lună
De multe ori, când oamenii se entuziasmează să se îmbunătățească, se vor gândi la toate lucrurile pe care vor să le facă diferit și îl vor face un obiectiv să le schimbe pe toate simultan. Îmi cad prada prea mult prea des - săptămâna aceasta, voi rămâne organizat la locul de muncă, voi dedica timp proiectelor secundare, să mănânc mai sănătos și să fac exerciții fizice . Nu este nevoie de un geniu pentru a descoperi ce se întâmplă în acest scenariu: luni sunt gung-ho pentru toți, dar până la jumătatea săptămânii mă întorc la vechile mele căi.
Schimbarea obiceiurilor este grea, dar este aproape imposibil când ne copleșim cu prea multe schimbări simultan. În schimb, este mai bine să vă concentrați asupra unei schimbări majore la un moment dat și să vă acordați timp suficient pentru a stabili această schimbare ca un obicei. Găsesc cel mai eficient mod de a face acest lucru este să practici noul obicei în fiecare zi, timp de o lună. Chiar dacă nu căutați ca acesta să fie un obicei zilnic pe termen lung, a face acest lucru în fiecare zi la început face mai ușor să condiționați comportamentul ca o parte obișnuită a vieții voastre. Scott Young explică acest lucru bine în articolul său despre 99U.
De exemplu, în timpul verii am lucrat aproape niciodată. Am vrut să ajung la punctul în care am fost activ trei sau patru zile pe săptămână, așa că mi-am făcut un obiectiv să lucrez în fiecare zi în septembrie. Petrecerea unei luni concentrându-se asupra modului în care m-am putut încadra în viața mea în fiecare zi, a face asta de câteva ori pe săptămână este acum o bucată de tort.
Acest lucru s-ar putea aplica și lucrurilor la locul de muncă. Vrei să începi să dedici mai mult timp proiectelor speciale la serviciu? Dedicarea a 15 - 30 de minute pe zi pentru aceste proiecte timp de o lună vă poate ajuta să ajungeți acolo. Se poate simți un progres lent, dar în doar un an de a face un lucru pe lună, vei fi mai aproape de sinele tău mai bun în 12 moduri majore.
3. Dă-ți o evaluare a performanței
Nimic nu face ca un obiectiv să eșueze mai repede decât să nu vă păstrați la răspundere. Este bine și bine să spuneți că vă veți trezi cu o jumătate de oră mai devreme în fiecare zi, dar dacă nu vă autentificați, probabil că veți începe să apăsați din nou pe butonul de amânare înainte de a-l ști.
Așa că, stabilește-ți un timp regulat pentru a te conecta singur cu scopul tău. În fiecare seară, o dată pe săptămână - orice cadență crezi că trebuie să rămâi pe calea cea bună. Stai jos și gândește-te la ceea ce ai făcut bine și unde au fost punctele tale slabe și apoi vine cu elemente de acțiune pentru modul în care le vei depăși. Mai bine, scrieți-le astfel încât să puteți ține pasul cu progresul dvs.
Și dacă mai aveți probleme să rămâneți pe traseu, găsiți pe altcineva care să vă ajute să vă răspundeți. Ar putea fi colegul de cameră, cel mai bun prieten sau chiar șeful tău. De exemplu, am avut un scop să încep să scriu mai mult. După ce l-am împărtășit cu șeful meu, am stabilit ore regulate în timpul săptămânii mele de muncă, care au fost blocate pentru a scrie, iar ea începe cu mine la începutul fiecărei momente pentru a vedea ce lucrez în acea zi. Chiar a început să mi se alăture în această perioadă de scriere - ceea ce înseamnă că amândoi facem progrese către noi.
Toate acestea nu înseamnă că ar trebui să vă autocriticați în mod constant și să nu fiți niciodată mulțumit de locul în care vă aflați. Dar când găsești modalități prin care îți poți schimba obiceiurile pentru a-ți face viața un pic mai ușoară? Aceste strategii vor face minuni.
