Indiferent dacă îți iubești locul de muncă sau îl urăști, probabil că te gândești la un loc de muncă la orele libere. Dai peste o problemă deosebit de perplexă sau de un client de tip grup. Te gândești cum să te descurci cu cele mai recente antichități ale șefului tău. Ai făcut un brainstorm despre cum ai de gând să-l smulgi.
Dar, cu siguranță, există un punct în care acest lucru trece de la util la, bine, nu atât.
În experiența mea, acest punct este de obicei atunci când te afli în panică în miez de noapte cu privire la ceea ce se întâmplă la birou, să scrii lucrări la dos în lista alimentară și să primești din ce în ce mai puține apeluri de la prieteni (pentru că, um, tot ce faci este să vorbești despre meseria ta).
Cu alte cuvinte, a aduce prea multă muncă acasă - chiar dacă această muncă îți revine doar în cap - te poate face rapid un oaspete neliniștit, lipsit de somn, destul de plictisitor (și, da, știu asta din experiență).
Știu, de asemenea, că a-ți spune „să te gândești la muncă mai puțin” nu funcționează deloc, așa că mi-au plăcut sfaturile pe care compania rapidă le- a oferit recent pentru a-ți antrena creierul să părăsească locul de muncă.
Iată câteva dintre preferatele mele:
1. Creați ritualuri de tranziție
Căminul dvs. de naveta este un act fizic care vă separă de birou, dar încercați să adăugați și ceva mental la acea activitate. Laura Vanderkam, autoarea articolului, recomandă „să asculți sau să citești ceva ușor”, dar mi se pare că se potrivește cu melodiile preferate, joci un joc dur pe telefonul tău sau apelează la un prieten face și trucul. După cum recomandă Vanderkam, „întrebați membrii familiei (sau prietenii sau colegii de cameră) despre zilele lor și provocați-vă să fiți un bun ascultător. Concentrarea asupra altor oameni și a nevoilor lor este o modalitate excelentă de a-ți ieși din cap. "
2. Dă-ți creierului o problemă diferită de rezolvat
Dacă mintea ta încă se învârte după ieșirea din birou, canalizează acea energie în altceva. Te întrebi dacă ar trebui să participi la nunta de destinație a vărului tău? Încercați să decideți ce culoare să pictați baia? Folosiți timpul imediat post-muncă pentru a vă gândi la asta. Dacă tot sunteți distras, țineți-vă la răspundere: cereți-le unui coleg de serviciu sau prieten să rezolve o problemă, atunci promiteți că veți avea câteva gânduri în acest sens în momentul în care ajungeți acasă.
3. Dă-ți un „Timp îngrijorător”
Acesta este probabil unul dintre cele mai utile sfaturi pe care le-am găsit, mai ales dacă mă gândesc la o problemă deosebit de păroasă: Programează-ți o perioadă ulterioară pentru a stresa. Gândiți-vă: „Voi răspunde la acel e-mail mâine dimineață în legătură cu cafea și nu mă voi gândi la asta până atunci” sau „Întâlnirea groaznică este pregătită pentru marți, așa că voi lăsa deoparte două ore luni pentru a mă pregăti (dezvăluie-l). ”După cum afirmă Vanderkam, „ Adesea, creierul tău trebuie doar să știe că există un timp pentru a te gândi la această problemă - și acum nu este momentul acesta. ”
Ce alte modalități ai găsit să părăsești locul de muncă?
