Când ești atât de concentrat pe cariera ta, poate fi ușor să uiți că ceea ce faci după muncă ar putea fi la fel de important ca ceea ce faci la birou. Asta merge pentru hobby-uri, exerciții fizice și mai ales somn.
Dar chiar dacă știți că somnul este important pentru productivitatea și succesul dvs. la locul de muncă și încercați să-l faceți prioritar, s-ar putea să aveți probleme să adormiți și să dormiți. Și uneori, munca în sine este cea care provoacă problema.
Aproape o treime (30%) dintre americani au spus că pierd ocazional somnul pentru că sunt îngrijorați de muncă, potrivit unui sondaj recent efectuat de 1.000 de americani realizat de GfK Custom Research pentru Bankrate. Este și mai răspândit în rândul genelor Xers și al mileniilor - la 37% și, respectiv, la 39% - comparativ cu 22% din boomeri pentru copii.
Munca nu prea a fost pe lista subiectelor care îi îngrijorau pe americani; 41% au spus că pierd ocazional somnul în relații, iar 36% au spus același lucru despre bani. Dar aceasta din urmă ar putea fi foarte bine legată și de muncă.
Indiferent dacă este vorba de muncă, bani, relații, sănătate, politică sau altceva în mintea ta, care îți este greu să obții restul de care ai nevoie pentru a merge mai departe, o lipsă de somn ar putea interfera serios cu obiectivele din carieră în care lucrezi atât de greu. a ajunge.
Iată 11 lucruri de încercat dacă nu vă puteți da seama cum să adormiți:
-
Nu mai priviți televizorul înainte de culcare
-
Faceți lista de activități pe timp de noapte
-
Folosiți Shift Night, Flux sau un alt instrument pentru a regla lumina pe care dispozitivele dvs. o emit înainte de culcare
-
Mai bine, nu mai priviți telefonul și alte dispozitive chiar înainte de culcare
-
Încercați această tehnică simplă de respirație
-
Ascultă podcastul Sleep With Me
-
Lipiți un picior de sub pătură (da, ați citit asta corect)
-
Rugați-vă șeful să nu vă mai trimită e-mailuri de urgență noaptea
-
În loc să te gândești la cum nu poți dormi, povestește-ți ziua
-
Proiectați-vă dormitorul și schimbați-vă obiceiurile de organizare
-
Țineți o poză de yoga
