În timp ce micul dejun poate avea reputația de a fi cea mai importantă masă a zilei, gustările sunt la fel de importante. Ei au o capacitate aproape supranaturală de a vă menține energizat în timpul zilelor de muncă aparent nefavorabile și chiar au puterea de a vă menține concentrat și de a stimula productivitatea.
Cu toate acestea, găsirea gustării potrivite poate fi surprinzător de complicat, deoarece de obicei nu ai timp de consumat, ceea ce înseamnă că ești adesea blocat încercând să găsești cea mai bună opțiune neobișnuită în distribuitor. Sau recurgând la mâncarea acelui bar de granola care stă la birou pentru totdeauna .
Știu cum e asta. Așadar, pentru a vă ajuta în căutarea dvs. de a mânca alimente mai proaspete (care nu au fost ambalate cu ani în urmă și umplute cu toate substanțele chimice), am compilat o listă de 33 de gustări pe care le puteți face cu ușurință în bucătăria de birou.
Cea mai mare întrebare acum va fi: Ar trebui să vă împărtășiți?
Pentru a face în cuptorul de prăjitor
1. Brânză la grătar
Ingrediente: pâine, brânză
Deși nu este „la grătar” din punct de vedere tehnic, puteți totuși să vă apropiați de a reproduce mâncarea clasică de confort. Începeți să prăjiți două bucăți de pâine la 450 de grade până când sunt prăjite pe jumătate (aproximativ două minute). Apoi se adaugă cu o brânză care se topește ușor (cum ar fi Havarti sau american) și se întoarce la prăjitor. Odată ce brânza s-a topit, trebuie doar să sandwich cele două jumătăți împreună, tăiat în diagonală (pentru că știm cu toții că are un gust mai bun în acest fel) și bucurați-vă!
2. English Muffin Pizzas
Ingrediente: brioșă engleză (sau tortilla, folie sau bagel), sos de roșii, brânză mărunțită, toppinguri opționale
Este un fapt că toată lumea adoră pizza. Faceți-o la lucru tăind o brioșă engleză în jumătate, acoperind fiecare jumătate cu sos și presărând mozzarella mărunțită deasupra. Gătiți-l în cuptorul de prăjit la 350 de grade până se topește brânza
3. Cookie-uri
Ingrediente: aluat de prajitura
Mai ales tot ceea ce puteți face într-un cuptor adevărat îl puteți face și într-un cuptor de prăjitor - inclusiv cookie-uri (la timpul potrivit, bineînțeles). Doar așezați aluatul frigorific preferat pe foaia de copt și gătiți la 325 grade până se rumenesc.
4. Grapefruit prăjit
Ingrediente: grapefruit, zahăr brun sau miere
Dacă sunteți în căutarea a ceva dulce, dar sănătos, puteți pur și simplu să tăiați un grapefruit în jumătate, să îl adăugați cu zahăr brun sau miere, apoi să-l înfășurați în folie (pentru a ajuta fructele să se ridice în cuptorul de prăjitor). Setați toasterul în modul de prăjire și coaceți aproximativ cinci minute sau până când zahărul începe să bulească.
5. Jetoane Kale
Ingrediente: Kale, ulei de măsline, condimente la alegere
Datorită gamei sale largi de beneficii pentru sănătate, kale este considerat un superaliment. Rămâneți sănătoși cu aceste chipsuri gustoase de calde la cuptor.
6. Migdale prăjite
Ingrediente: migdale, ulei de măsline, sare
Prăjirea nuci îmbunătățește textura și aroma lor, deoarece scoate la iveală uleiurile esențiale. Faceți-vă singuri căptușește nucile într-un singur strat pe o foaie de copt și prăjiți aproximativ 10 minute la 350 de grade. După ce s-au prăjit, puneți-le într-un castron și aruncați cu o linie de ulei de măsline și sare.
7. Banana scortisoara la cuptor
Ingrediente: banană, suc de lămâie, miere, scorțișoară
Scăzut cu potasiu? Încercați o banană coaptă, care este atât sănătoasă, cât și incredibil de aromată. Verificați rețeta aici.
8. Toast de avocado
Ingrediente: pâine, avocado copt, sare, piper
Practic sinonim cu Instagram, această gustare populară vegană este destul de magică. Există nenumărate modalități de a-l personaliza, dar puteți face rețeta de bază prin toastarea unei bucăți de pâine la 350 de grade, adăugându-l cu piure de avocado și stropind-o cu sare și piper.
9. Prăjitură cu scorțișoară și zahăr
Ingrediente: pâine, unt, scorțișoară, zahăr
Un alt mod fără efort de a vă juca pâinea prăjită este aruncând niște scorțișoară și zahăr împreună într-un bol și presărați amestecul peste o felie de pâine prăjită. Yum!
10. Pita Topeste
Ingrediente: pâine pita, ulei de măsline, brânză mozzarella, ceapă roșie, măsline kalamata, ierburi
Dacă îți plac aromele Mediteranei împachetate perfect, această rețetă de topitură pita este pentru tine!
Pentru a face în cuptorul cu microunde
11. Mere și Caramel Dip
Ingrediente: carameluri moi, jumătate și jumătate, mere pentru înmuiere
Nostalgic toamna? Iată o rețetă de baie cu microunde cu caramel, care are un gust deosebit de excelent cu mere. (Notă: Probabil veți dori să faceți dimensiunea gustării pentru scufundare reducând rețeta.)
12. Quesadilla
Ingrediente: Tortilla, brânză mărunțită, mâncăruri (opțional)
Când foamea lovește, puteți face întotdeauna această capsă umplând o tortilă pliată cu tipul preferat de brânză mărunțită și microundând-o până când brânza se topește. Înmuiați-o în niște salsa, smântână sau guacamole dacă doriți să înnebuniți.
13. Chips Pepperoni
Ingrediente: Pepperoni
Surprinzător, topping-ul de pizza preferat din America cu microunde își schimbă complet textura și face o gustare minunată! Sandwich de felii de piper într-un singur strat între prosoape de hârtie și cuptor cu microunde, timp de una până la două minute, până sunt crocante.
14. S'mores
Ingrediente: biscuiti Graham, ciocolata, marshmallow
Deoarece, din păcate, cele mai multe birouri nu au șemineu, faceți un favorit de vară folosind cuptorul cu microunde.
15. Popcorn picant
Ingrediente: floricele cu microunde, condimente taco sau unt și sriracha
Dacă floricelele normale vă îngrijește, încercați să le condimentați! Trageți floricele în cuptorul cu microunde și aruncați-l cu niște condimente taco, sau cu părți egale topite unt și sriracha sau, cu adevărat, orice lucru cu care sunteți dispus să experimentați.
16. Tratament cu Krispies cu orez
Ingrediente: orez Krispies, unt, bezele
Acest favorit al școlii elementare este atât de ușor să facă un prim grad ar putea să o facă. Vezi aici rețeta completă.
17. Nachos
Ingrediente: chipsuri de tortilla, brânză, toppinguri la alegere
În timp ce cea mai bună metodă de a face nachos este dezbătută fierbinte, vă pot spune că cea mai simplă metodă este să aranjați mai întâi chipsurile de tortilla într-un singur strat pe o farfurie și deasupra cu cheddar mărunțit sau brânză cu piper. Încălziți-le până se topește brânza, apoi garnisiți cu jalapenos, salsa, smântână și guacamole.
18. Rolo Pretzel Delights
Ingrediente: Rolos, mini covrigi, pecan
Dacă sunteți fan al combo-ului sărat și dulce, acestea vor depăși așteptările. Dar atenție, sunt foarte dependenți.
Pentru a face în Keurig
19. Făină de ovăz
Ingrediente: pachet de ovăz instant
Surprinde! Puteți face lucruri pe lângă cafea cu o mașină Keurig. Pur și simplu goliți un pachet de făină de ovăz într-un bol și preparați șase unități de apă fierbinte (fără o ceașcă K în interior) direct peste bol, apoi amestecați.
20. Supa
Ingrediente: pachet de supă instant
La fel ca în cazul fulgii de ovăz, goliți un pachet de supă instant într-un castron, preparați apă fierbinte peste el, amestecați și mâncați!
21. Affogato
Ingrediente: cafea sau espresso, înghețată de vanilie
Acest desert italian - care se traduce literalmente în „înecat” - este sigur că va oferi atât un zumzet de cafeină, cât și o grabă de zahăr. Puneți o lingură de înghețată de vanilie într-o cană, preparați o cană de espresso direct peste ea și săriți!
Nu este nevoie de căldură
22. Furnicile pe un buștean
Ingrediente: țelină, unt de arahide, stafide
O gustare clasică după școală dintr-un motiv. Atât sănătos cât și simplu - întindeți untul de arahide în interiorul bețișoarelor de țelină și deasupra cu stafide pentru un plus de dulceață.
23. Torturi de orez fanteziste
Ingrediente: prăjituri cu orez, topping-uri la alegere
Prăjiturile cu orez obțin, de obicei, un rap rău, dar sunt de fapt incredibile, deoarece le poți bloca cu aproape orice - hummus, unt de arahide, pesto, gem, tapenade, guacamole, Nutella, queso, brânză cremă aromată, cremă de marshmallow - lista continuă și continuă.
24. Chips și Dip
Ingrediente: smântână, amestec de ciorbă de ceapă instant, chipsuri de cartofi
Combinarea amestecului de ciorbă de ceapă instantă și smântâna într-un bol face o baie simplă și delicioasă, care se potrivește perfect cu chipsurile de cartofi. (OK, da, le puteți obține pe cele de la distribuitor.)
25. Unt de arahide și ambalaj de banane
Ingrediente: Tortilla, unt de arahide, banane, miere
Pentru o luare contemporană a uneia dintre combinațiile de arome preferate ale lui Elvis, întindeți untul de arahide pe o tortilă albă sau de grâu și stropiți-o cu miere. Puneți o banană în mijlocul tortillei, pliați-o ca o înveliș și bucurați-vă!
26. Dip de creme de căpșuni
Ingrediente: brânză cu cremă de căpșuni, cremă de marshmallow, gustări asortate pentru scufundare
Această scufundare este atât de delectabilă, încât nu ai crede că este doar două ingrediente. Amestecați brânza cremă de căpșuni și cremă de marshmallow într-un bol și serviți cu fructe proaspete, fursecuri sau covrigi. Pregătește-te mai târziu pentru accidentul de zahăr.
27. Datele umplute cu brânză
Ingrediente: curmale, brânză moale
Pentru a recrea favoritul petrecerii cocktailului, începeți prin a crea o fanta în mijlocul mai multor întâlniri. Apoi completați datele cu tipul preferat de brânză moale - aș recomanda capra, mozzarella sau albastru.
28. Salată de fructe
Ingrediente: fructe asortate, topping bici (opțional)
Salata de fructe din punct de vedere tehnic poate fi făcută cu orice fel de fructe, așa că este de mirare de ce pare să conțină aproape întotdeauna un raport cantaloupe-cu-alte fructe de 90%. Utilizați unele fructe subutilizate precum mure, rodie, kiwi sau orice altceva este în sezon, apoi serviți cu o păpușă de Cool Whip sau frișcă.
29. Prosciutto și pepene galben
Ingrediente: Cantaloupe, prosciutto
Poate suna ca o combinație ciudată, dar ai încredere în mine. Acest aperitiv italian este ușor și revigorant, dar sigur că îți vei satisface poftele de după-amiază. Luați doar cantaloupe feliate, înfășurați prosciutto și voila! - acum sunteți cea mai fană persoană din birou.
30. Parfumuri de fructe și iaurt
Ingrediente: iaurt, fructe tocate, granola
În mod ideal, parfaitele sunt varianta mai sănătoasă a unui sundae, dar nu întotdeauna se întâmplă astfel. Păstrați-o sănătoasă, stratificând o cană cu straturi alternative de iaurt grecesc, granola și alegerea de fructe proaspete. Combo-ul meu preferat personal este iaurtul cu miere de vanilie cu semințe de rodie.
Necesită frig
31. Struguri congelate
Ingrediente: struguri
Pentru o gustare răcoroasă, sănătoasă, care literalmente nu ar putea fi mai ușoară, alege doar niște struguri din tulpinile lor, clătește-le și lipește-le peste o pungă de plastic sigilată peste noapte în congelator. Strugurii își vor păstra aroma dulce, dar vor lua o formă nouă, răcoritoare, înghețată.
32. Popuri de iaurt congelat sau budincă
Ingrediente: iaurt sau budincă, bastoane de popsicle
La fel ca în cazul strugurilor, punerea unei pahare prealabil de iaurt sau budincă în congelator face o gustare neașteptat de gustoasă. Introducerea unui stick popsicle în recipient înainte de înghețare îl va face de mână și, prin urmare, va face mâncarea înghețată mai ușoară (și mai distractivă).
33. Budinca Chia
Ingrediente: semințe de chia, sirop de arțar, lapte de migdale
Budinca Chia este o nebunie alimentară de sănătate nouă, iar dacă nu ai mai avut-o până acum, poți încerca să o faci singură folosind această rețetă de bază.
Deci, ce rețetă veți face astăzi?
