Sunt un credincios ferm că toată lumea poate găsi cinci minute în ziua de muncă pentru a face o pauză. (Și prin pauză, mă refer, de obicei, la o pauză de desert - înghețată pe cineva?)
Dar la fel de drăguț pe cât sună, sunt foarte puține persoane în viața mea care ar fi de acord cu mine. De fapt, majoritatea colegilor mei sunt convinși că luarea unei pauze îi va derama pentru tot restul zilei. Și deși studiile spun altfel, este greu să-i îndepărtezi de pe birourile lor.
Asta e o nebunie! Cinci minute, nu numai că nu îți vor dezafecta ziua, ci te vor ajuta efectiv să te duci în direcția cea bună. Sunt atât de convins de faptul că am rotunjit patru semne intermitente că ar fi mai bine să faci o plimbare chiar acum decât să încerci să lucrezi.
1. Continuați să vă distrageți de Internet
Sunt la fel de vinovat pentru asta ca oricine altcineva de pe planetă. Oricât de motivați sunt și eu să fiu productiv, nu mă pot abține să nu mă delectez cu clipuri scurte de cățeluși care aleargă, sau bucătarii mei preferați care gătesc fripturi sau cele mai noi știri. Pentru mine, acesta este doar un fapt al vieții - și, de asemenea, un semn bun că am trecut de la „doar să verific un lucru” la a fi complet distras.
Așa că, deși sunt cu toții pentru o pauză video virală ocazională, îndepărtați-vă de birou dacă observați că nu puteți opri să faceți clic pe lucruri complet fără legătură cu funcționarea. S-ar putea să nu se simtă ca o bună utilizare a timpului tău pentru a te ridica chiar acum, dar câteva minute pentru a-ți reseta creierul cu altceva decât cel mai recent și cel mai mare lucru de pe YouTube te vor ajuta să îți ataci lista de activități cu o minte mult mai clară.
2. Continui să fii întrerupt de colegii tăi
Realitatea multor situații de lucru este că este ușor pentru oameni să se îndrepte către birou pentru o conversație „rapidă”, care poate dura cu ușurință trei ore. Nu este nimic în neregulă cu o scurtă discuție, dar meritați o scurtă respirație dacă spațiul de lucru are dintr-o dată o linie de oameni care așteaptă să-ți „aleagă creierul” despre ceva.
Dacă vă simțiți vinovat că a cerut cuiva să aștepte, gândiți-vă de toate timpurile pe care le-ați trecut pe biroul cuiva pentru a pune o întrebare. În multe dintre aceste cazuri, probabil ați făcut-o pentru că ați avut o bruscă scârbă de inspirație sau un memento care aveți nevoie de informații.
Aceste conversații se întâmplă de obicei pe baza momentului. Așa că, deși ar putea fi importanți, ei pot să aștepte aproape întotdeauna.
(Și dacă vă întoarceți la birou și mai aveți nevoie de ajutor pentru a lupta împotriva distragerilor, consultați aceste sfaturi pentru a face acest lucru, fără a fi o prostie.)
3. Te-ai uitat la un document gol toată după-amiaza
Fie că este vorba de un raport pe care încercați să îl finalizați sau chiar de un simplu e-mail pe care îl trimiteți nervos, uneori cea mai intimidantă parte a completării a ceva este pornirea acestuia. Și oricât de sigur sunteți de ceea ce doriți să spuneți, nu este întotdeauna atât de ușor să luați aceste gânduri și să le puneți pe hârtie.
În cazul în care o linie intermitentă te deranjează pe un document, nu-ți fie frică să o minimalizezi și să faci o scurtă plimbare. Șansele care iau această pauză ar putea fi doar ceea ce trebuie să reveniți și să începeți.
4. Continuați să vă spuneți că doriți să puteți face o pauză
Hei, am cât de dedicat ești pentru munca ta. Este lăudabil și nu ar trebui să te cobori prea mult pe tine pentru că vrei să fii cel mai bun. Dar, în același timp, dacă îți scuturi pumnul în aer pentru că „nu poți” să te îndepărtezi o perioadă, probabil că ai nevoie de o pauză.
Acest lucru poate suna contraproductiv, mai ales dacă sunteți în mijlocul a ceva cu un termen de urgență. Dar dacă tot ce vă gândiți este pauza la care ați dori să puteți face, efortul dvs. va reflecta această gândire. Serios, dacă ești doar pe jumătate prezent, proiectul tău va fi doar pe jumătate cât se poate de bun.
Soluția ușoară este să apucați o gustare, să faceți o tură în jurul blocului și să vă întoarceți la orice faceți cu o minte proaspătă.
Este important să îți folosești judecata ori de câte ori te gândești să faci o respirație rapidă la locul de muncă. Dacă aveți ceva care se va întâmpla în următoarele câteva minute, este mai bine să așteptați până când această sarcină va fi finalizată înainte de a părăsi.
Dar dacă observați semne că puteți folosi o plimbare rapidă în jurul blocului, nu vă fie frică să o faceți doar. Nu numai că veți oferi creierului un pui de pisică atât de necesar, dar vă veți pregăti să vă zdrobiți restul zilei.
