Se va întâmpla mai devreme sau mai târziu: Stresurile și supărările muncii vor apărea în interiorul tău, până când nu mai poți să-l ții mai mult - astfel vei erupa într-un șir de plângeri oricărui colaborator care va asculta. .
Ventilarea nu este neobișnuită - de fapt, la locul de muncă tipic, aș spune că este aproape inevitabilă. Luați-mă de exemplu: îmi place absolut slujba și oamenii cu care lucrez. Dar am ajuns la un punct la începutul acestui an în care aveam sesiuni de ventilație aproape zilnic cu colegii mei. Se întâmplă frustrări, iar aerisirea este o modalitate ușoară de a arunca aburul.
Dar doar pentru că se întâmplă nu înseamnă că este în regulă. Aventarea continuă poate răspândi negativitatea și îi poate aduce pe colegii tăi - pentru a nu spune că poate fi perturbator și enervant pentru restul echipei tale.
Deci, dacă se va întâmpla, fă-o să se întâmple așa cum trebuie. Iată cum.
1. Minimizați-vă impactul
Luați un minut să vă gândiți la modul în care ați dori să se gândească alții la voi la locul de muncă. Vrei să fii văzut ca fiind competent? Inteligent? Creative? Un lider?
Oricare ar fi reputația dvs. profesională dorită, sunt dispus să pariez că nu include să fie cunoscut ca reclamant. Dar asta este exact ceea ce se poate întâmpla atunci când vă descurcați în mod constant cu oricine intră pe o rază de cinci metri din cabina ta.
De asemenea, nu doriți ca negativitatea dvs. să se răspândească în toată echipa dvs., inspirându-i pe alții să găsească aceleași (și alte) lucruri de care să se plângă.
Așadar, dacă ai de gând să te descarci, încearcă să o faci cu un impact cât mai mic. Nu o face des și nu o faceți acelorași oameni de fiecare dată - sau în mijlocul biroului deschis, unde toți cei din echipa ta pot auzi nemulțumirile tale.
Sau creează-ți limite fizice pentru tine. Unul dintre colegii mei și cu mine, de exemplu, am făcut recent un pact pe care ne-am opri unul altuia doar dacă unul dintre noi am merge fizic la biroul celuilalt și am discuta în spatele ușii închise. În primul rând, acest lucru face ca nimeni altcineva să nu audă aerisirea. În al doilea rând, mă face cu adevărat să mă gândesc de două ori la fiecare dintre plângerile mele - oare această oarecare supărare garantează într-adevăr o călătorie la biroul ei, unde o voi distrage de la munca ei, doar pentru a mă descurca? De multe ori, voi găsi că nu.
2. Petreceți la fel de mult timp cu soluții
Puteți descărca tot ce doriți, dar nimic nu va deveni mai bun dacă nu veți găsi soluții. Din păcate, acesta nu este adesea un aspect esențial al evacării - de cele mai multe ori, vă plângeți că aruncați aburul, fără intenția de a afla cum să remediați problema.
Deci, de fiecare dată când te descoperi că ai aventura unui coleg, promite să petreci aceeași perioadă de timp (sau mai mult) încercând să stabilești cum poți face ca această problemă să fie mai puțin frustrantă.
De exemplu, dacă ați petrecut doar 10 minute în fața co-lucrătorului dvs. despre modul în care colegii dvs. din departamentul de finanțe nu vă vor returna niciodată e-mailurile, gândiți-vă cum puteți contribui la rezoluție - apelând în loc de e-mail, făcând cererile dvs. personal, sau poate doar prin scrierea de e-mailuri mai bune, mai eficiente (aici sunt câteva sfaturi).
Făcând acest lucru, ajungi să-ți exprimi sentimentele, dar ajungi și la crearea de soluții.
3. Scrie-l
Am citit recent un articol despre păstrarea unui jurnal de stres și a avut atât de mult sens. Notând ceea ce, în mod special, te frustrează, poți să înțelegi și să începi să anticipezi mai bine lucrurile care îți declanșează stresul și, în final, să le eviti sau să le cucerești. În plus, după ce le-am notat, mulți factori de stres par mult mai puțin importanți și mult mai ușor de gestionat.
Aceeași teorie poate fi aplicată tuturor acelor lucruri care te confruntă serios cu privire la locul de muncă. Deci, urâți acea ședință groaznică de luni, în care liderul nu este pregătit, toată lumea este obosită și nu obții nimic? Noteaza. Pe măsură ce reflectați asupra cuvintelor dvs., este posibil să vă dați seama că nu este o ofertă atât de mare pe cât ați crezut - la urma urmei, este doar o jumătate de oră din întreaga zi și vă oferă șansa de a vă relaxa cu colegii dvs. după weekend.
Sau, poate, stârnește o idee pentru o modalitate ușoară de a face întâlnirea un pic mai bună - cum ar fi o cafea rapidă pre-întâlnire. Colaboratorii dvs. (care nu au fost nevoiți să vă audieze reclamațiile) vă vor mulțumi.
4. Echilibrați negativul cu pozitivul
Este incredibil de ușor să identifici lucruri despre care să te plângi. Întotdeauna există cineva care îți face viața mai grea, care nu poate părea să-și termine partea dintr-un proiect la timp sau care cere în mod constant ajutor pentru a face aceeași sarcină, săptămână după săptămână.
Dar forțați-vă să păstrați negativitatea sub control, observând și verbalizând - pozitivul la locul de muncă.
Dacă pur și simplu te provoci să fii puțin mai observant, vei observa o mulțime de lucruri bune care se întâmplă în jurul tău: colegul tău de lucru care și-a bătut prezentarea la ședința consiliului de administrație, proiectul excelent pe care l-a scris colegul tău (ceea ce a făcut editarea ta munca mult mai ușoară) sau pregătirea la care ai participat a fost de fapt utilă - și deloc o pierdere a după-amiezii tale.
Observați aceste lucruri, complimentați acești oameni direct și vorbiți despre aceste lucruri bune în fața șefului și colegilor dumneavoastră. Da, puteți totuși să vă aerisiți când este necesar. Dar dacă te vei dezvălui de lucrurile rele, frustrante și enervante din biroul tău, ar trebui să te străduiești să fii la fel de verbal și despre tot binele din biroul tău.
Cu un echilibru adecvat și câteva autocontroluri, puteți menține dreptul de a vă plânge (ocazional), dar puteți face și într-un mod care să nu perturbe restul echipei. Și probabil vei observa și o diferență în tine.
