„Niciodată nu ar trebui să plângi la serviciu.”
Probabil că toți am auzit avertismentul de prea multe ori de numărat. Și, într-o oarecare măsură, acest sfat este valabil. Cu siguranță doriți să mențineți o reputație stabilă și profesională în interiorul celor patru pereți ai biroului dvs.
Cu toate acestea, știm cu toții că uneori se întâmplă doar lucruri care ne determină să ne pierdem răcoarea. Poate că ați avut o zi proastă și ați început să plângeți incontrolabil în mijlocul recenziei de performanță. Poate că ai mâniat-o supărat pe computerul tău frustrant, lent, într-o potrivire trecătoare de furie. Sau, poate, o conversație cu colegul tău s-a încălzit puțin decât era potrivit în timpul unei întâlniri.
Oricare ar fi circumstanțele, cu toții întâlnim situații în care emoțiile noastre capătă cel mai bun dintre noi. Dar, ca în orice, nu este vorba neapărat despre ceea ce s-a întâmplat - este despre modul în care reacționezi la asta.
Nu, nu trebuie să vă resemnați pentru a fi cunoscut pentru totdeauna drept angajatul care a plâns în dulapul de aprovizionare. De fapt, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a remedia lucrurile și a merge mai departe din izbucnirea voastră.
Iată ghidul dvs. pas cu pas pentru a vă reîntoarce după ce vă pierdeți compostura la locul de muncă.
1. Recunoaște că ești om
În primul rând, este important să vă recunoașteți gafa emoțională și să acceptați pur și simplu faptul că s-a întâmplat. Sigur, a fost cu siguranță jenant și poate chiar oarecum nepotrivit într-un cadru de lucru - dar ești doar om.
Poate fi tentant să reîncărcați și să reflectați asupra incidentului. Dar, ce scop servește altfel decât să te facă să te simți rău?
Așadar, încetați-vă să vă bateți mai departe de izbucnirea dvs. și, în schimb, determinați-vă cel mai bun curs de acțiune pentru remedierea situației. La urma urmei, nu te poți aștepta ca toți ceilalți din birou să meargă mai departe dacă nu o vei face.
2. Determinați ce vă așteaptă
Să ai o erupție emoțională la birou este inconfortabil - dar totuși gestionabil. Să fii angajatul care îl pierde de fiecare dată când un co-lucrător îți împrumută capsatorul fără să întrebe? Ei bine, atunci ai probleme.
Inutil să spun, este important să determinați exact ceea ce vă inspiră flare-urile, astfel încât să fiți suficient de conștienți de voi pentru a evita sau a suprima în mod proactiv situațiile care ar putea duce la un incident viitor.
De multe ori, adaptările noastre emoționale nu sunt cauzate direct de evenimentul care le-a precedat. Adesea, este mai mult un scenariu de „paie care a spart spatele cămilei”. Poate că nu ai izbucnit în lacrimi doar pentru că șeful tău te-a rugat să faci din nou un proiect. De fapt, este posibil să vă fi simțit deja stresat din cauza orelor lungi pe care le-ați tras cu o seară înainte și a unui blocaj groaznic de trafic în drum spre serviciu în acea dimineață. Cererea de revizii a fost doar evenimentul care te-a împins în cele din urmă peste margine.
Treci la cauza principală, astfel încât să fii conștient de aceste declanșatoare și să îți poți gestiona mai bine emoțiile în viitor.
3. Stabiliți strategii de viitor
După ce ați identificat exact ce v-a trimis învârtirea, este timpul să implementați câteva tactici pentru a vă asigura că nu veți mai avea aceeași reacție.
V-ați simțit deja înfocat și agitat când ați ajuns să lucrați? Încercați să vă treziți mai devreme pentru a vă lăsa un pic de timp suplimentar pentru a descompune dimineața. A spus un coleg de serviciu sau a făcut ceva care te-a declanșat? Facilită-ți o discuție cu el sau ea pentru a discuta despre modalități prin care poți lucra mai bine împreună. Te-a copleșit munca? Încercați să vă strecurați pentru o plimbare relaxantă, în loc să luați masa de prânz la birou.
Brainstorm câteva soluții care vă vor ajuta să vă păstrați răspunsurile emoționale. Aceste strategii vă vor împiedica să zburați de pe mâner atunci când o situație sau o relație devine tensionată sau stresantă pe drum.
4. Scuze
Acum vine partea pe care probabil că o temeți cel mai mult: scuzați-vă tuturor celor afectate. Indiferent dacă izbucnirea ta a făcut doar colegii de muncă un pic inconfortabili sau ai făcut greșeala de a jigni direct pe cineva atunci când o situație s-a încălzit, spunând că un „adevărat îmi pare rău” este o parte importantă a procesului - chiar dacă face ca palmele un pic clamate.
Abordați-vă fiecare persoană în parte pentru a vă oferi o scuză personalizată și sinceră pentru acțiunile dvs. Asigurați-le că știți că răspunsul dvs. a fost inadecvat și că faceți măsuri pentru a vă asigura că emoțiile voastre nu vor reveni niciodată mai bine. Încheiați-vă scuzele cu o strângere de mână fermă și un „mulțumire” pentru înțelegerea lor.
Acest efort nu numai că le arată semenilor că regretați și recunoașteți alunecările, dar și că apreciați părerea lor despre voi.
Desigur, doriți întotdeauna să faceți tot posibilul pentru a menține o reputație șlefuită și controlată în biroul dvs. Dar, uneori, lucrurile pot ajunge sub pielea ta și inspiră o reacție excesiv de emoțională. Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să acceptați o reputație eternă ca rollercoaster emoțional al biroului. Urmați acești pași pentru a remedia cu succes lucrurile și a continua cu viața și cariera ta.
