Într-un moment sau altul, cu toții am fost vinovați că avem grijă prea mult de ceea ce ar putea crede ceilalți. Ezităm să fim inovatori, creativi sau să vorbim pentru că nimeni nu vrea să i se spună că ideile lui sug, sau planul ei a fost doar o mare greșeală. Sau, chiar am putea juca acest rol pentru noi înșine, respingând o provocare sau vânzându-ne propriile idei pentru că ne-am îngrijorat că nu vor funcționa.
Cel mai vândut autor Seth Godin susține că nu este „frica de eșec” care ne ține înapoi și ne păstrează mici, ci mai degrabă „frica de critică”. Deci, cum puteți înceta să îngrijiți ce cred ceilalți?
Primul pas este să ne amintim că, dacă mulți oameni au simțit acest lucru și totuși au reușit lucruri mărețe, s-au confruntat cu frica lor de eșec - și de judecată - și au câștigat. Participanții de risc reușesc reușesc să împiedice criticile să le revină.
Dacă doriți să plecați de la a fi acea persoană care se sperie să spună ceva în ședințe persoanei care vorbește cu încredere, nu căutați mai departe de acești patru indivizi de succes care au învățat deja cum să facă asta.
1. Întrebați-vă: „Ce să fac dacă nu fac nimic?”
Marie Forleo, gazda lui Marie TV, antrenor american de viață și antreprenor spune că atunci când apare o oportunitate de a face ceva nou sau în afara zonei noastre de confort, cel mai util lucru este să ne gândim la cele mai grave situații. Cu alte cuvinte, înainte de a vă reține pentru că există o posibilitate de eșec, întrebați-vă „Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla…” Există posibilitatea să-ți cadea pe față, căutând ceva nou și provocator? Sigur, dar dacă nu spui nimic?
Scrieți o listă cu toate lucrurile care s-ar putea întâmpla dacă ați spune da pentru a profita de această oportunitate înfricoșătoare. Includeți toate grijile cu privire la criticile pe care le-ați putea primi din această decizie. Lângă acea listă, faceți alta cu toate lucrurile care se vor întâmpla (și nu se vor întâmpla!) Dacă decideți să o jucați în siguranță și să vă păstrați ideile și planurile ascunse de lume. Comparați fiecare listă și decideți ce cale preferați să luați.
2. Amintiți-vă că munca dvs. nu vă definește
Rohan Gunatillake, de la Mindfulness Everywhere (compania responsabilă pentru aplicația populară buddhify), spune că avem un prost obicei de a ne lăsa munca să ne definească - astfel că lipsa de succes pe meserie ne face să ne simțim rău cu noi înșine.
În discuția sa din 99U, Rohan explică că leacul este „decuplarea sinelui și a muncii.” Folosește expresii de mindfulness - afirmații pe care alegeți să le citiți cu voce tare, să reflectați și să observați cum vă fac să vă simțiți - pentru a realiza acest lucru.
El vă invită să repetați fraze: „Eu nu sunt bio-ul meu Twitter”, „Nu sunt CV-ul meu”, „Nu sunt compania mea” și „Nu sunt munca mea”. declarațiile te fac să te simți.
El afirmă că practicarea acestei tehnici vă ajută să începeți să vă separați de sine și de muncă, la rândul său, ajutați la dezamorsarea durerii care vine dacă vă încurcați la locul de muncă. Dacă „nu ești munca ta”, atunci chiar dacă ai aruncat mingea în birou - ceea ce ni se întâmplă tuturor - nu trebuie să o porți cu tine și să te simți rău în tine. Să lucrezi înapoi înseamnă că este în regulă să te duci la acel proiect mare, înfricoșător, pentru că, dacă nu funcționează, asta nu înseamnă că ai eșuat personal . Amintindu-ți că ești mai mult decât jobul tău te va ajuta să ieși din calea ta.
3. Nu-i lăsa pe alții să te doboare
Tăcerea criticului tău interior nu este decât primul pas. Asta pentru că trebuie să fii pregătit și pentru alții să te judece.
Brené Brown, cel mai bine vândut autor în ceea ce privește vulnerabilitatea al cărui TED Talk este unul dintre primii cinci dintre cei mai vizionați TED Talks din lume spune că „nu-i pasă de ceea ce cred oamenii că este propriul său agitat”.
Într-un discurs pentru 99U, ea a împărtășit un citat de la Theodore Roosevelt care a schimbat modul în care a gândit despre critici în bine:
Nu criticul este cel care contează; nu omul care subliniază cum omul puternic se poticnește sau unde făcătorul de fapte le-ar fi putut face mai bine. Creditul aparține omului care se află de fapt în arenă, a cărui față este măcinată de praf, transpirație și sânge … cine cunoaște cel mai bine la final triumful unei realizări înalte și care în cel mai rău caz, dacă nu reușește, cel puțin eșuează în timp ce îndrăznește foarte mult.
Acest citat a făcut loc pentru o nouă abordare a feedback-ului: Brown a decis că, dacă persoana care o critică nu este și ea în „arenă”, punându-se pe linie, ci doar criticând-o, nu avea să se îngrijoreze de ce el a spus. Cu toate acestea, nu face acest lucru ignorând complet cealaltă persoană. Mai degrabă se apropie de a spune „te văd, te aud, dar eu mă voi prezenta și oricum voi face asta”.
Nu trebuie să pretinzi oameni care nu sunt de acord cu tine nu există; trebuie doar să decideți că veți urma planul dvs. oricum. (La urma urmei, ați decis deja că acțiunea va fi mai bună decât inacțiunea și că, chiar dacă ratați marca, nu vă va defini.)
4. Îmbrățișați judecata
Seth Godin, despre care am menționat anterior, este un antreprenor și cel mai bine vândut autor de 18 cărți care au fost traduse în 35 de limbi diferite. El spune că există „doar două alegeri” în viață: a fi criticat sau „a fi ignorat”.
Trebuie să alegi. Dar dacă te ții în spate pentru că te temi de judecată, întreabă-te așa:
- Dacă sunt criticat pentru acest lucru, voi suferi vreun impact măsurabil? Oare îmi voi pierde locul de muncă, mă voi lovi cu capul cu o bătaie de softball sau voi pierde relații de prietenie importante? Dacă singurul efect secundar al criticii este că vă veți simți rău în privința criticii, atunci trebuie să comparați acest sentiment rău cu beneficiile pe care le veți obține din faptul că faceți ceva care merită făcut. A fi remarcabil este interesant, distractiv, profitabil și excelent pentru cariera ta. Senzația de rău se poartă. Și apoi, odată ce i-ați comparat pe cei doi și v-ați vândut luând drumul remarcabil, răspundeți la acesta.
2. Cum pot crea ceva pe care criticii îl vor critica?
Dacă încetați să vedeți feedback-ul ca semn că ați făcut ceva greșit și, în schimb, îl vedeți ca un semn că ați făcut ceva notabil, dintr-o dată nu este atât de înfricoșător. De fapt, devine un ecuson de onoare că ai făcut ceva în valoare de alți oameni care își iau timp să comenteze.
E firesc să te îndoiești de tine sau să-i lași pe ceilalți cuvinte dure să rămână în minte. Dar, dacă practicați aceste schimbări de gândire, veți putea să vă depășiți frica de eșec și să realizați ceea ce v-ați propus.
