Părinții muncitori trăiesc și mor după rutinele lor. Menține funcționarea familiei și creează structură pentru copii. Când rutina mea este modificată pe neașteptate - când fiul meu se îmbolnăvește, trebuie să călătoresc pentru muncă sau, cerul interzis, ne luăm o vacanță în familie - stresul meu atinge nivelurile DEFCON 1.
O rutină consistentă ajută familia mea să rămână organizată, dar rutina mea a fost însoțită istoric de câteva obiceiuri proaste - modele de comportament aparent nesemnificative care, în timp, se transformă în mari probleme. După ce am vorbit cu câțiva colegi de părinți, mi-am dat seama că mulți dintre noi ignorăm un set standard de obiceiuri proaste care pot înrădăcina productivitatea, ne distrag de la a savura timpul nostru de familie și, în unele cazuri, ne pot afecta sănătatea.
Nu este realist să renunți la toate acele obiceiuri proaste curcan rece, dar iată câteva care ar fi trebuit să renunți ieri.
1. Verificarea e-mailului înainte de culcare
Este tentant să derulați prin e-mailuri necitite în timp ce vă spălați pe dinți sau când vă târâți în pat, dar acest lucru vă poate afecta grav somnul prețios. Lumina emisă de telefonul mobil sau laptopul dvs. blochează producerea hormonului care induce somnul melatonină, iar creierul dvs. este dat înapoi în acțiune citind despre to-do-ul de mâine, ceea ce face mai dificilă să adoarmă și să rămână adormit. Nu poți face nimic în acest sens până mâine, așa că nu are sens să cobori în gaura iepurelui. (Înrudit: Ce am învățat când mi-am boicotat telefonul)
2. Gătit mese separate
Gătirea unei mese pentru tine și partenerul tău și alta pentru copii poate părea logică: copiii trebuie să mănânce mai devreme, iar adulții se pot bucura de o cină liniștită, cu mai puțină mâncare de vin și mai mult consum de vin. Dar gătitul peștilor de pui pentru copii și parmezanul pentru pui pentru părinți stabilește un precedent periculos. În primul rând, permite copiilor să fie mâncători pictosi, ceea ce, pe termen lung, este o problemă de sănătate pentru ei și o durere în fund pentru tine. Gătirea a două mese este, de asemenea, consumatoare de timp și, în consecință, ești mai probabil să te bazezi pe alimente procesate, pre-făcute pentru un set de mâncători (și este rău pentru amândoi!).
Așadar, faceți un efort pentru a găti o masă pe care toată lumea o va mânca. S-ar putea să nu o mâncați mereu împreună - de exemplu, copiii pot mânca resturi din masa pe care ați făcut-o noaptea trecută în timp ce fixați o altă masă pentru această seară, sau dumneavoastră și partenerul dvs. puteți mânca după ce copiii sunt închiși în pat - dar o singură masa cu un singur timp de gătit este mai bună pentru întreaga familie.
3. Curățarea panourilor de bază
Sau praf corpurile de iluminat. Sau mătura pleacă de pe veranda din față. Sau orice altă curățare inutilă. Părinții care lucrează au timp limitat pentru a se bucura unii de alții și copiii lor, astfel încât curățarea ar trebui să se concentreze pe elementele esențiale: corpurile tale, corpurile copiilor și vesela. Dacă vă puteți permite, externalizați curățarea (în valoare de fiecare banut) și, dacă nu puteți, faceți „curățarea profundă” un eveniment lunar care implică întreaga familie.
4. Spânzurați cu oameni care nu vă plac
Știți acei prieteni pe care îi aveți, cei ai căror nume fac parte de obicei dintr-o propoziție de genul acesta: „Știți, ar trebui să invităm cu adevărat la cină în curând?” Încetează să stai cu ei. Timpul tău este limitat - weekend-urile, ora binecuvântată dintre culcarea copiilor și ora de culcare și vacanțele ar trebui petrecute cu oameni de care îți pasă cu adevărat și care îți aduc bucurie în viață. Îndepărtați coborâșii, reclamanții și oamenii care vă stresează. Viața este prea scurtă pentru adunările sociale dureroase.
5. Activități greșite pentru amintiri
Când aveam 10 ani, bunica a născut două bărci și ne-a dus întreaga familie pentru un tur al țărmurilor Alaskan. A fost uimitor - am imagini incredibile cu familia mea care stă pe ghețari, privesc balene și făcând drumeții alături de pâraiele afumate de somon. Dar ceea ce îmi amintesc cel mai mult despre călătorie este alergarea sutienului surorii mele pe catarg pentru a o stânjeni și a juca cărți ore și ore cu verii mei.
Ideea mea este că copiii vor doar să petreacă timp cu părinții și familiile lor, iar activitatea este oarecum secundară. Desigur, vacanțele o dată în viață sunt de neuitat, dar nu există niciun motiv să planificați sute de activități în fiecare sfârșit de săptămână pentru a umple viața copiilor cu amintiri bogate. Acordarea lor de atenție nedivizată este cel mai important element al creării memoriei.
Abandonarea acestor cinci comportamente inadaptive vă va ajuta pe dvs. și familia dvs. să vă simțiți mai puțin stresați și mai conectați. Și cine nu vrea asta? Nu petreceți nici un minut pe ele!
