Pentru mulți dintre noi, cariera ocupă o prioritate de viață în viața noastră. Ne pasă profund de meseriile noastre, ne împingem să muncim mai mult pentru a ne ridica la niveluri mai mari de succes. Ne pasă atât de mult de munca noastră, încât ea devine înrădăcinată în identitatea și imaginea noastră de sine.
Cu toate acestea, această mentalitate de lucru în primul rând are dezavantajele sale. Cei dintre noi care ne mândrim că suntem orientați spre carieră putem ajunge atât de înfășurați și investiți emoțional în meseriile noastre, încât să ne afecteze negativ fericirea și dispoziția generală.
Deși nu este nimic în neregulă cu grija carierei tale, apar probleme atunci când lași munca să îți controlezi sentimentele și comportamentele. Dacă te arunci pe tărâmul de a fi prea investit emoțional în identitatea ta profesională, vine un moment în care te doboară mai mult decât te ridică.
Înainte de a vă întâmpla acest lucru, căutați aceste semne care pot semnala că este timpul să retrageți și să obțineți o anumită perspectivă.
1. Vă internați critica
Vă simțiți copleșiți și zdrobiți atunci când supraveghetorul sau colaboratorii vă oferă feedback constructiv, dar greu de auzit?
Uneori, auzim feedback-ul drept critică. Dar, când șeful dumneavoastră solicită date pentru a face copii de rezervă într-un raport, nu înseamnă că ați făcut o treabă proastă sau că nu meritați o promoție. Critica nu indică eșecul; mai degrabă, este adesea un semn că te împingi pe tine și îți asumi noi provocări.
În loc să reacționezi defensiv, învață să accepți feedback pentru ceea ce este: o oportunitate de a învăța și de a performa mai bine data viitoare. De fapt, mulți manageri apreciază angajații care pot răspunde rapid și profesional la critici constructive față de cei care nu greșesc niciodată.
2. Te iei de lucru acasă cu tine
Dacă vă îmbrăcați laptopul de serviciu în fiecare seară ca o pătură de securitate, verificați obsesiv e-mailurile în mijlocul cinei cu prietenii sau săriți întâlnirile familiei în favoarea muncii care apare, este posibil să vă puneți treaba înainte de general bunăstare.
Deși te ocupi de munca ta suficientă pentru a urmări lucrurile în afara orelor de lucru standard, pare o modalitate excelentă de a transmite că ești proactiv și dedicat (și uneori este necesar), făcând acest lucru în mod repetat poate fi de neconceput. Este absolut esențial să vă mențineți viața de muncă
echilibru - atât pentru sănătatea personală, cât și pentru claritatea profesională. Dacă nu vă puteți deconecta complet după muncă, aflați cum să aduceți munca la domiciliu într-un mod sănătos de a evita apariția pielii. (Iată mai multe despre cum se face asta.)
3. Pășiți în situații de înaltă presiune
Pe locul de muncă în mișcare rapidă, planurile se schimbă, companiile pivotează și prioritățile echipei tale pot reajusta zilnic. Dacă vă simțiți copleșiți, paralizați sau aruncați complet pentru o buclă când se întâmplă aceste modificări la birou, faceți o pauză.
De exemplu, să zicem că echipa dvs. se află în mijlocul unui proiect uriaș și cineva îi anunță două săptămâni. Este posibil să reacționați într-o manieră dramatică, care se apropie de cer. Dacă sunteți o persoană cronică plăcută, poate vă lansați în panică și vă asumați responsabilitatea de a ridica singur toate capetele libere, sacrificându-vă planurile de weekend pe care să le puneți în zilele de 12 ore. Când alții încearcă să vă ajute sau nu sunt de acord cu metodele dvs., le luați la o parte. Însă, prin micromanaging și consolidarea controlului, limitați de fapt capacitatea echipei de a funcționa. Fără perspectivă, riscați să luați decizii proaste care ar putea să vă compromită succesul.
În situații de genul acesta, fă un pas înapoi și acceptă că există multe lucruri - în muncă și în viață - pe care pur și simplu nu le poți controla. Ce poți face este să înveți să-ți stăpânești reacțiile: dorește-ți colegului tău bine în noul său loc de muncă, colaborează cu șeful tău pentru a implementa un plan solid de tranziție și concentrează-te pe finalizarea cu succes a echipei.
4. Identitatea ta este titlul postului tău
Toți prețuim succesul în carieră și identitățile noastre profesionale. Cu toate acestea, să-ți influențezi valoarea de sine doar pentru a fi bun la jobul tău poate deveni o problemă.
Acest lucru se poate manifesta subconștient ca, de exemplu, vorbind constant despre locul de muncă, indiferent de context sau sărind imediat la descrierea titlului și responsabilităților postului dvs. atunci când vi se cere să vă descrieți și cum vă petreceți timpul. Dar, legându-vă identitatea prea strâns de titlul locului de muncă, perspectiva dvs. devine îngustă, concentrată pe a merge mai departe în acest domeniu particular al vieții dvs., în timp ce neglijați întregul.
Dacă vi se pare familiar, obțineți o doză sănătoasă de perspectivă, luând în considerare ceea ce contează cu adevărat pentru dvs., în afară de cariera dvs. Care sunt talentele tale? Cum îți place să îți petreci timpul liber? De ce cauze vă interesează? Valoarea ta de sine este compromisă cu mult mai mult decât ceea ce faci pentru a-ți trăi viața.
5. Relațiile dvs. sunt stâncoase
Dacă prietenii tăi sau alți oameni importanți fac glume nu atât de subtile despre obiceiurile tale obișnuite sau dacă relațiile tale sunt caracterizate de argumentarea frecventă sau distanța crescândă, investighezi de unde provine această tensiune. Este posibil să vă proiectați stresul de lucru asupra relațiilor voastre.
În timp ce locurile de muncă vor veni și vor merge, relațiile voastre sunt liniile de viață care vă pot ajuta prin intermediul unor patch-uri dure. Rețineți că persoanele de care vă interesează cel mai mult sunt de obicei de partea dvs. și vă vor susține - nu puteți spune întotdeauna același lucru despre munca dvs.
Deși grija de locul de muncă este o calitate de invidiat, faptul că investirea prea emoțională în cariera ta poate fi în detrimentul obiectivelor tale profesionale și personale. Observând aceste semne și luând măsuri pentru a preveni arderea înainte de a începe, puteți menține nivelul de investiții emoționale în jobul dvs., astfel încât să puteți prospera la nivel holistic - și nu doar în cariera.
