Dragi investiți emoțional,
Sunt tentat să vă întreb ce e în neregulă cu a fi investit emoțional în munca dvs., dar ezit pentru că scrisoarea dvs. lasă multe întrebări importante fără răspuns.
De exemplu, cum este afectată dispoziția ta și fericirea ta când lucrurile nu merg bine la locul de muncă? Cât de nefericit devii? Te izolezi, obsedezi sau ai probleme cu dormitul? Nu sunteți în imposibilitatea de a vă concentra asupra propriei munci sau vieții în afara locului de muncă? Dacă da, vorbirea cu un terapeut ar putea fi de ajutor. De asemenea, există o șansă ca tu să te concentrezi mai ales pe muncă ca sursă a nefericirii tale, când ar putea provoca altceva? Fericirea nu trebuie și nu poate veni doar de la jobul tău. Și dacă se va întâmpla, aș spune să depun un efort puternic pentru a găsi unele activități sau relații, altele decât munca.
În continuare, fără să vă cunoaștem pe deplin situația, este greu să ne gândim la ideea că șeful și echipa dvs. iau „decizii proaste care vor răni compania”. Ceea ce voi spune este că cred că ar trebui să încercăm întotdeauna să ne bazăm opiniile pe dovezi observabile. Fii cu adevărat sincer cu tine în legătură cu asta: Ce dovezi ai că șeful și echipa ta iau decizii greșite? Le-ați văzut continuu luând decizii care s-au dovedit a afecta compania? Este un model? Dacă da, mă întreb de ce șefii lor îi continuă. De asemenea, mă întreb de ce nu vorbiți dacă aceste decizii sunt luate într-un grup stabilit de către echipă.
Iată un exercițiu pentru a încerca: timp de câteva luni, scrieți-vă fiecare decizie la care colegii și șefii dvs. vă asigură că sunteți în siguranță, împreună cu ceea ce ați fi făcut, apoi înregistrați rezultatele când vor trece.
Vezi ce vine din această anchetă. Puteți arăta dovezi dure că cineva sau o echipă specifică conduce lucrurile în afara cursului? Sperăm că acest exercițiu vă va oferi unul dintre două aspecte: perspectiva care evidențiază posibilitatea ca acestea să facă ceva chiar la urma urmei sau fapte pe care apoi le puteți aduce managerului. V-aș avertiza, totuși, dacă aduceți situațiile managerului dvs., asigurați-vă că o prezentați cu atenție și respect. Nu cred că va fi util să-i spuneți managerului dvs. că ați luat decizii mai bune în situații trecute. Mai degrabă, aș spune să vă înregistrați îngrijorarea cu privire la direcția luată înainte de a se cunoaște rezultatul. În orice caz, rezultatele investigației dvs. vă vor fi de folos.
Acum, orice veți găsi, iată un fapt pe care îl am multe dovezi de susținut: Există unele lucruri care se întâmplă în această lume care sunt în afara controlului nostru personal. Chiar și executivii și antreprenorii de la cel mai înalt nivel trebuie să se confrunte cu asta. Amintiți-vă acest lucru și atunci când lucrurile devin dificile, luați în considerare dacă vă puteți îngrijora inutil pentru aceste lucruri pe care nu le puteți controla.
Puteți găsi utile aceste tehnici de mindfulness, meditație sau alte activități calmante. Vă sugerez, de asemenea, să încercați să păstrați un jurnal al stării de spirit, care ajută multe persoane să-și identifice și să-și clarifice sentimentele și, de asemenea, să obțineți un control asupra comportamentului lor ca răspuns la aceste sentimente.
În primul rând, decideți ce sentimente doriți să înregistrați, să spunem fericire, furie, frustrare, anxietate. Notați când simțiți un nivel ridicat al oricărei emoții anume. Identificați ce emoție simțiți, evaluați intensitatea acesteia și înregistrați răspunsurile la următoarele întrebări:
A face acest lucru cu atenție timp de două săptămâni vă poate ajuta să începeți să înțelegeți ce acțiuni, comportamente sau situații specifice vă declanșează frustrarea. O altă întrebare cheie care vă va ajuta să răspundeți este dacă răspunsul dvs. obișnuit la frustrare vă doare sau vă ajută. Dacă deveniți supărat sau crabby și luați asta pe colegi, prieteni sau alte persoane semnificative, vă încurajez să găsiți modalități de a schimba asta, cum ar fi utilizarea tehnicilor de gestionare a furiei.
Și în sfârșit, vă sugerez să încercați unul sau două exerciții de pozitivitate în fiecare zi timp de o lună, cum ar fi:
Cred că aceste exerciții v-ar putea ajuta să vă concentrați pe îmbunătățirea vieții dvs. în afara muncii, care ar putea apoi să vă îmbunătățească fericirea generală.
Tot ce e mai bun pentru tine în cariera ta și în viața ta și mulțumesc pentru scris,
Fran
