Stimate concurent,
Întrebarea dvs. îmi amintește de genialul joc și film, Amadeus , în care Salieri, compozitorul oficial al Curții, care invidiază obsesiv talentul muzical infinit superior al lui Mozart, își propune să distrugă obiectul frustrării sale. În schimb, desigur, el ajunge să se distrugă.
Nu este nimic în neregulă cu un sentiment sănătos al concurenței - este un motor extrem de important al inovației și al avansării. Dar, gelozia înfrângerii de sine este cu totul altă problemă și nu garantez că nici o bună voință nu va veni.
Înainte de a începe să te descurci cu comportamentele tale, este important să te uiți la ceea ce îți declanșează seria competitivă. Se întâmplă când altcineva este lăudat? Are legătură cu ceva ce spune sau face o altă persoană? Apare doar cu colegii tăi sau este cineva în jocul de birou corect? Și - se întâmplă doar la locul de muncă sau îți pătrunde și viața personală?
Gândiți-vă dacă acest lucru ar putea avea legătură cu stima de sine scăzută. Poate rămâi intimidat pentru că îți faci griji că, la fel ca Salieri, nu ești la fel de capabil ca obiectul geloziei tale într-un fel. Dacă acesta este cazul, de ce să nu găsești modalități de a-ți construi propria încredere - învățarea de noi abilități, obținerea unei certificări suplimentare - și evitarea tentației unei comparații mărunte? Indiferent de ce, comparațiile nu sunt altceva decât nesănătoase și înfrângătoare de sine.
Pentru a ajunge la rădăcina problemei, gândiți-vă dacă a venit acest lucru - ceva din trecutul vostru sau chiar din copilăria voastră. Ai fost în mod constant comparat cu o soră sau un prieten? Te-a dat cineva jos? Ai fost bulversat? Dacă acesta este cazul, este important să renunți la lucrurile negative pe care le-ai auzit despre tine. Este greu, dar trebuie să te uiți la critici (constructive și de altfel) ca un instrument pentru a te îmbunătăți, nu a muniției pentru a alimenta o petrecere milă. În schimb, faceți o listă cu atributele și succesele dvs. pozitive (legate de muncă și nu) și savurați sentimentele bune pe care le-au adus aceste realizări. Există multe cărți bune despre dezvoltarea respectului de sine, sau poate chiar doriți să vorbiți cu un terapeut.
Între timp, luați în considerare și dacă vă angajați în gândirea alb-negru. De exemplu, dacă un coleg de lucrător prezintă un raport minunat la o ședință, vă spuneți în mod automat „bine, asta este - este minunat și sunt un ratat”? Aici, nu ai făcut doar o comparație și te-ai pus jos, ci ai corelat și două lucruri complet fără legătură, convingându-te că, dacă este grozavă, nu poți fi. Vedeți cât de irațional este acest lucru?
În schimb, concentrați-vă pe faptul că faceți parte dintr-o echipă minunată și că există mai mult loc pentru ca mai mult de unul să aibă succes. Într-adevăr, faptul că cineva din departamentul tău are un moment strălucitor probabil nu are absolut nimic de-a face cu tine. De fapt, este probabil un lucru bun că v-ați înconjurat de oameni de succes și că aveți un șef care vă recunoaște pe fiecare dintre voi când creditul este datorat. Încercați să veniți cu o mantră de genul „doar pentru că s-a descurcat bine cu asta nu spune nimic despre mine” și repetați-vă în aceste scenarii.
Acum, despre distragere. Ce te atrage atât de mult? Trasezi modalități de a submina concurența sau pur și simplu permițându-ți mintea să se abată în scenarii negative? Oricum ar fi, aceste distrageri îți perturbă concentrarea și îți subminează productivitatea și te pui în pericol să pierzi bucăți mari sau timp. Pentru probleme grave de concentrare, vă recomand să consultați un medic, dar există modalități simple de a vă antrena mintea pentru a vă concentra mai bine.
Încercați să practicați câteva tehnici de mindfulness, ca acesta: Țineți în mână un obiect obișnuit, un creion sau o bucată de fructe. Concentrați-vă doar pe prezența sa fizică: miros, culoare, formă, ceea ce se simte ca ținând-o. Vei fi distras de alte gânduri. Pur și simplu recunoașteți aceste gânduri, dar nu faceți judecată despre ele, bune sau rele, greșite sau corecte - lăsați-le. Poate chiar creează-ți o imagine în mintea ta a unui râu și trimite aceste gânduri în amonte. Acum readuceți atenția la obiectul dvs.
Încercați acest lucru timp de cinci sau 10 minute pe zi timp de cel puțin șase săptămâni și căutați o diferență în capacitatea dvs. de a înceta automat să vă comparați cu ceilalți și să începeți să vă concentrați asupra propriei munci în locul colegilor. Pentru că asta vă va pune la punct pentru succes.
Îți doresc tot ce este mai bun în noua ta slujbă,
Fran
