Când eram student la licență, am renunțat să iau o cursă de discurs necesară până la anul meu de juniori dintr-un motiv: m-a îngrozit vorbirea în public. Este o fobie împărtășită pe scară largă, așa că am fost în companie bună, dar nu mi-am dat seama atunci. Știam doar că îmi tremura vocea, am zguduit și am izbucnit în stupi când m-am prezentat - și eram disperat să o evit.
Acum, vorbesc public aproape săptămânal. Și îmi place !
Chiar dacă nu ajungi niciodată la punctul în care te bucuri cu adevărat de a vorbi în public, trebuie să poți să o faci. De ce? Gândiți-vă doar: dacă vă puneți la conducere pentru un eveniment mare, trebuie să vă puteți întâmpina oaspeții cu încredere calmă. Dacă primiți un premiu pentru munca uimitoare pe care o faceți, trebuie să fiți capabili să o acceptați fără să se destrame. Dacă trebuie să solicitați o autorizație în fața unui organ de conducere, trebuie să transmiteți un mesaj clar. Și dacă trebuie să raportați la progresul unui proiect mare comitetului executiv, trebuie să puteți articula pașii pe care i-ați făcut.
Pe scurt: Dacă doriți să vă avansați în carieră, vorbirea în public este o abilitate absolut necesară. Iată câteva sfaturi care să te ajute să stăpânești această frică comună.
1. Imaginează-ți cel mai rău care s-ar putea întâmpla
Probabil că sună contraintuitiv. Dar gândiți-vă pentru o secundă: în orice situație, rezultatul cel mai rău este că cădeți peste morți. Cât de probabil este să se întâmple asta de a susține un scurt discurs public? S-ar putea să existe un caz de moarte în public vorbind pe înregistrări undeva , dar nu este nicăieri aproape de o cauză principală de deces în orice țară.
Oricât de bine sau cât de prost îți este discursul, probabil că nu vei muri. Acesta este un câștig pentru tine. De asemenea, probabil că nu leșinați. Leșinul este mai frecvent decât să moară, dar m-aș aventura să rămân, este încă relativ rar. O altă victorie. Bine, dar poate te împiedici de cuvintele tale, se agită sau se înroșește. Ghici ce? Asta încă nu este la fel de rău ca și muribundul.
Odată ce începi să dai o anumită perspectivă fricii tale, nu mai este atât de înfricoșător.
2. Respirați
Când doar gândul de a vorbi în public îți face inima să-ți treacă, acest lucru poate fi dificil. Dar ai un creier, o inimă și plămâni, deci ai un control asupra răspunsului fiziologic al corpului tău la stres.
Înainte de a vorbi, inspirați adânc și lent. Acest lucru va încetini bătăile inimii și vă va ajuta să vă simțiți mai calm.
Respiră așa înainte să începi. Apoi, vorbiți încet și întrerupeți periodic pentru a respira din nou. După ce ai primele 30 de secunde sub centură, îți vei da seama că te descurci bine și vei putea continua să mergi calm.
3. Începeți Mic
Am avut un profesor fenomenal când mi-am luat în sfârșit cursul de discurs mult temut. Ne-a pornit cu un discurs de două minute. Am supraviețuit și mi-am dat seama că probabil voi trăi următoarea misiune - un discurs de cinci minute.
Discursul de cinci minute a venit și a mers fără niciun leșin sau insuficiență cardiacă. După aceea, am început să cred că pot cel puțin să gestionez vorbirea în public, dacă nu excelează.
Pe măsură ce îmi urmăream gradul, am dat multe alte prezentări și am devenit de fiecare dată ceva mai confortabil. Și în câțiva ani de la absolvire, am deținut o poziție la o agenție de advocacy pentru copii care mi-a cerut să promovez organizația în cadrul comunității și mărturisesc ocazional în instanță.
Dacă vorbirea în public este ceva de care te temi, caută oportunități de a vorbi foarte pe scurt doar pentru a te declara. Luați în considerare să vă alăturați unui grup Toastmasters, unde puteți începe cu un discurs scurt într-un mediu mic și de susținere, și apoi să lucrați pe măsură ce vă simțiți confortabil.
După aceea, luați în considerare alăturarea unei organizații civice și asumarea unui rol de conducere care va necesita raportarea ocazională a grupului. Îți vei dezvolta abilitățile de vorbire publică împreună cu abilitățile de leadership și planificare și, desigur, vei contribui la comunitatea ta. Victorie!
4. Fii sumar
Discuțiile TED ne-au învățat că un mesaj puternic poate fi împachetat într-un interval de timp mic. Credeți că discuțiile TED ar fi atât de populare dacă ar fi două ore fiecare?
În viața de zi cu zi, nu poți controla întotdeauna intervalul de timp al unui discurs pe care ți se solicită să-l iei, iar unele subiecte și situații nu sunt potrivite modelului TED. Dar dacă începi doar să stăpânești abilitatea de a vorbi în public, este mult mai bine să greșești din punct de vedere al brevei decât să te descurci mai departe.
Callista Gould, cu Institutul pentru Cultura și Maniere, a sugerat recent: „Aveți întotdeauna o versiune a prezentării dvs. cu jumătate de diapozitive gata, în cazul în care geanta vorbește înainte de a alerga mult timp și timpul dvs. este redus la jumătate. După ce creați o versiune cu jumătate de diapozitive, luați în considerare cu adevărat modul în care aceasta ar putea fi mai amabilă pentru publicul dvs. decât prezentarea completă pe care ați creat-o inițial. "
Este un obicei obișnuit să te formezi, dar oferă și o lecție importantă: Adesea, vei vedea că mai scurt este mai bine.
5. Repetați
După ce ai dat acest prim discurs, nu te opri aici. Ca orice pricepere, vorbirea în public este ceva pe care trebuie să îl exersezi. Cu cât o faci mai mult, cu atât mai bine și mai încrezător vei deveni.
Când faceți vânzarea, găzduiți un eveniment uimitor sau dacă cererea dvs. a fost acordată mulțumită expertului dvs. de vorbire publică, actualizați-vă CV-ul și folosiți această realizare pentru a obține mai multă responsabilitate, o majorare, o promoție sau toate cele trei. Cariera ta vă va mulțumi!
