În căutarea unui nou loc de muncă este plin de valori maxime și minime emoționale constante. Combaterea fricii de necunoscut (veți găsi vreodată un loc de muncă?) Este suficient pentru a face pe oricine să se simtă frustrat, neliniștit și săritor.
Vânătoarea de locuri de muncă este un proces intens care vă poate încurca serios starea de spirit. Pentru cei mai mulți oameni, cariera ta este strâns legată de identitatea ta, așa că s-ar putea să simți că cauți un loc de muncă este ca și cum ai căuta o piesă din tine însuți - și până când acea piesă este pe loc, te poți simți neliniștită și incompletă.
Sau, poate simți că, fiind șomer, îi lași pe ceilalți - cum ar fi părinții, mentorii sau alte persoane semnificative - ceea ce agravează doar rulajul rusesc al emoțiilor pe care le ai.
Și să adăugăm la toate acestea, căutarea unui nou loc de muncă este o lecție constantă în tratarea respingerii. Oricât de mulți oameni îți spun să nu o iei personal, de fiecare dată, respingerea înțepă și poate avea un impact major asupra motivației tale de a merge mai departe cu vânătoarea ta de muncă. Nu vă puteți abține să vă întrebați ce este cu voi, ceea ce vă împiedică să vă angajați.
Este normal să simți stres și anxietate suplimentară în timpul procesului de căutare a unui loc de muncă, dar este, de asemenea, un ciclu dificil de rupt. Deci, când vă simțiți în căutarea unui loc de muncă, cum puteți face față? Vestea bună este că există modalități dovedite de a-ți gestiona mai bine starea de spirit în timpul căutării de locuri de muncă, astfel încât să îți poți pune în discuție interviurile și să deții un nou rol pe care îl iubești.
1. Creează structură
Ca oameni, dorim în mod natural ordinea și controlul, așa că nu este de mirare de ce incertitudinea asociată cu căutarea unui loc de muncă ne poate face să ne simțim neliniștiți.
Crearea unui program și a limitelor pentru căutarea unui loc de muncă poate ajuta la adăugarea acelui sentiment de control în viața ta, care îți poate susține motivația și te poate gândi pozitiv. De exemplu, este posibil să rezervați o oră în fiecare dimineață în mod special pentru a lucra la actualizarea CV-ului sau a seta un obiectiv pentru a participa la trei evenimente de rețea pe lună.
Prin încorporarea structurii în căutarea ta zilnică de locuri de muncă, vei realiza mici câștiguri în fiecare zi, ceea ce ajută la încurajarea sentimentelor pozitive de autoeficiență - adică un sentiment că ești capabil să găsești un nou loc de muncă. Știind că sunteți capabil să îndepliniți obiectivele pe care vi le-ați propus vă poate ajuta să vă revigorați motivația în scădere și să vă răsfățați mentalitatea.
2. Rămâi organizat
Cu cât sunteți mai organizat, cu atât este mai puțin probabil să fiți copleșit și să fiți victima scenariului cel mai rău caz sau a gândirii defetiste (de exemplu, „Ei vor arunca o privire la CV-ul meu și mă vor râde afară din cameră” sau „De ce să vă deranjez”, Oricum nu voi primi acest job ”). Așadar, creați-vă planuri pas cu pas pentru abordarea fiecărei piese din căutarea unui loc de muncă, cum ar fi orice altă sarcină de lucru.
De exemplu, pentru o ocazie, poate fi necesar să găsiți informații de contact pentru a stabili un interviu informațional și apoi să redactați un e-mail pentru a trimite. Pentru o altă oportunitate, este posibil să fi dat deja un interviu, astfel încât următoarele sarcini ar fi să cercetezi compania, să îți organizezi notițele și să-ți stabilești ținuta pentru interviu.
Reducerea căutării de locuri de muncă în sarcini mai mici și mai ușor de gestionat poate ajuta un proces mare și descurajant să se simtă mai puțin copleșitor și mai mult sub controlul tău.
3. Luați un Hiatus
Alinierea cât mai multor interviuri vă poate încadra într-o perioadă scurtă de timp poate părea cea mai bună strategie pentru a deveni rapid un rol, dar atunci când vă simțiți nemotivat și ars, este important să vă faceți ritmul.
De fapt, poate doriți chiar să luați o pauză de la intervievare sau căutarea unui loc de muncă cu totul. Durata recuperării dvs. va varia în funcție de circumstanțele dvs. individuale, dar, în general, cu cât vă simțiți mai detașat și fără listă, cu atât va trebui mai mult timp pentru a vă deconecta și a vă recupera. Luând pauze ocazionale, îți vei oferi timp să faci un audit intern al bunăstării tale fizice și emoționale și să-ți reîncarci rezervele în funcție de necesități.
Folosiți acest timp pentru a vă odihni fizic și a lucra la alte priorități care pot fi tangențiale (dar totuși benefice) pentru căutarea dvs. de locuri de muncă, cum ar fi configurarea datelor de cafea pentru a aprofunda conexiunile de rețea sau a face eforturi pentru a găsi un mentor care vă poate susține atunci când alegeți căutați din nou. Deși obținerea unui loc de muncă este importantă, menținerea sănătății în proces este, de asemenea, o investiție esențială pe termen lung.
4. Caută suport emoțional
Căutarea unui loc de muncă poate stârni emoții provocatoare, temeri și limitarea credințelor care vă pot menține noaptea. Dacă îmbogățiți aceste reacții, veți perpetua producerea de hormoni de stres pe întregul corp, ceea ce vă va continua să vă reduce.
În schimb, luați aceste emoții ca un semnal pentru a face o schimbare în comportamentul sau perspectiva. O modalitate excelentă de a face acest lucru este să apelați la un prieten sau membru al familiei, care poate oferi un memento util că sunteți iubit, îngrijit și o persoană cu o valoare imensă, în ciuda provocărilor cu care vă confruntați în prezent.
Pur și simplu vorbind prin emoțiile tale cu o altă persoană poate fi un mod eficient de procesare a emoțiilor dezordonate, provocatoare. Colaborarea cu un prieten de încredere, un membru de familie sau un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, să descoperiți convingerile limitante care vă rețin și să învățați cum să-i întoarceți.
5. Cunoaște-ți declanșatorii
Întreabă-te: Ce situații te fac să te simți cel mai șovăielnic sau declanșează stresul? De exemplu, poate că ești trimis într-o coadă de incertitudine când nu auzi imediat după un interviu. Cu cât experimentezi mai multă tăcere, cu atât mai puțin motivație trebuie să îți continui căutarea - și s-ar putea chiar să auto-sabotați anulând alte interviuri.
Dacă puteți identifica situații sau persoane care vă declanșează frustrarea, vă puteți anticipa reacția și puteți crea tampoane emoționale care vă vor ajuta să faceți mai bine. De exemplu, ați putea să întrebați direct intervievatorul dvs. când vă puteți aștepta să audiați, ceea ce poate reduce impactul declanșatorului.
Drumul către aterizarea unui loc de muncă poate părea nesfârșit și poate avea un impact major asupra bunăstării tale emoționale. Dar la fel cum nu ai intra în muncă dacă ai avea gripa, nu poți parcurge procesul de interviu fără să te îngrijești de sănătatea ta fizică, mentală și emoțională. Urmărind aceste sfaturi, puteți antrena furtuna și vă puteți grăbi calea către angajare și fericire.
