Luni. Să începem să lăsăm împreună un suspin istovit, nu-i așa?
Faceți față - nu prea mulți dintre noi așteptăm cu nerăbdare începutul săptămânii. Trecerea forțată de la distracție și relaxare la măcinarea săptămânii de muncă se poate simți brutal în cel mai bun caz. Adăugați faptul că - datorită acelor două zile fără griji pe care le-ați petrecut departe de birou - este adesea cea mai stresantă și aglomerată parte a săptămânii și nu este de mirare că toți vrem să ne plângem în perne când alarmele noastre sună.
Nu o să-mi fac o promisiune că vei învăța vreodată să iubești luni (hei, arăt ca Criss Angel?). Dar, puteți face câteva lucruri simple pentru a-i face să sugă cel puțin un pic mai puțin.
1. Du-te la culcare devreme
A face luni mai tolerabil începe de fapt înainte ca acea temută zi să se rostogolească. Dacă doriți să vă pregătiți pentru succesul de început de săptămână, ar trebui să începeți de fapt duminică.
Cel mai bun lucru pe care îl poți face? Lovi fânul devreme. Sigur, poate programul tău de somn s-a înțepenit din cele două zile de ședințe de televiziune de noapte târzie. Sau, poate v-ați convins că este important să rămâneți în picioare pentru a termina toate celelalte lucruri pe care trebuia să le faceți în locul acelei binginguri menționate mai sus (spălătorie, pe cineva?).
Rezistați tentației și urcați-vă mai devreme în pat, astfel încât să vă puteți începe săptămâna liberă simțindu-vă cel puțin oarecum odihnit și reîncărcat. În plus, știința spune că îți va face creierul foarte bine.
2. Înfigeți un pahar cu apă
Cu toții suntem familiarizați cu acest sprint disperat până la cea mai apropiată cană de cafea. Dacă a existat vreodată o zi în care ne-am dori să putem fi agățați la un IV de cafeină, aceasta ar fi.
Dar, poate că ar trebui să iei în considerare să schimbi această cană pe care o înfundați dimineața pentru un pahar cu apă rece.
Ascultă-mă. Cercetări recente au arătat că 75% dintre americani suferă de deshidratare cronică - ceea ce poate duce la oboseală, dureri de cap, amețeli și o multitudine de alte simptome nu atât de plăcute.
E destul de ultimul lucru de care ai nevoie, nu? Așadar, faceți-vă o favoare și atingeți în schimb acel H20.
3. Evitați întâlnirile de dimineață
Începutul săptămânii s-ar putea simți ca momentul perfect pentru o întâlnire - este o șansă pentru toată lumea să se prindă și pe aceeași pagină pentru următoarele zile.
Cu toate acestea, deși nu este nimic în neregulă cu întâlnirile de luni, este mai bine dacă rezervați oricare dintre aceste situații pentru mai târziu după-amiaza. De ce? Ei bine, indiferent dacă îți place sau nu, cercetările indică faptul că este de fapt un moment în care suntem la modul nostru cel mai energic și creativ. Deci, având în vedere acest lucru, este cel mai bine dacă vă puteți folosi acest timp pentru o muncă reală și productivă - mai degrabă decât să luați note într-o ședință sau să faceți zonarea într-o sală de conferințe.
În plus, salvarea acestor chat-uri pentru mai târziu va oferi tuturor șansa de a se ocupa de cum arată săptămâna viitoare, ceea ce înseamnă că întâlnirea dvs. va fi mult mai bună.
4. Începeți cu ceva productiv
Bine, așa că poate știința susține că sunteți în vârful dvs. mai devreme în timpul zilei. Dar, cred că putem fi cu toții de acord că poate fi încă destul de greu să trecem imediat la rulare.
Chiar și așa, tu și creierul dvs. veți beneficia dacă puteți face tot posibilul să începeți cât mai curând posibil o muncă reală și semnificativă. În loc să tratezi primele câteva ore de luni ca șansa ta de a fi la curent cu toate acele lucruri normale de menaj - gândiți-vă să verificați e-mailurile, să scrieți liste nesfârșite și să discutați cu colegii în weekend-urile lor - începeți să finalizați o sarcină sau un proiect mai mare. imediat.
Începând ziua cu un câștig (chiar și unul mic), îți vei pune accentul, motivația și satisfacția generală în creștere - este un concept numit „Principiul progresului”.
Pe mine? Încep în fiecare luni scriind un articol întreg (ahem, ca acest articol însuși) care se datorează acelei săptămâni - înainte de a verifica chiar și e-mailul meu. Obținerea unui lucru mai mare realizat imediat mă ține motivat să continui să mă târasc pe tot parcursul restului zilei.
5. Fă ceva ce îți place
Luni poate fi un mic drag. Din fericire, vă puteți ridica spiritele puțin asigurându-vă că lăsați un pic de timp pentru ceva ce vă place.
Indiferent dacă este vorba de o clasă de antrenament pe care o iubești, o oră fericită cu prietenii, o plimbare în timpul pauzei de prânz sau chiar un timp liniștit pentru a te așeza și a citi, rezervarea unor „timp” vă va scăpa de la vizionarea de luni ca fiind așa de bine., zi teribilă.
Da, poate semnifica începutul săptămânii de lucru. Dar asta nu înseamnă că trebuie să fie totul muncă și niciun joc.
6. Zambeste
Ai văzut acest ultim punct și îți roti ochii? Nu pot să vă învinovățesc - voi fi primul care recunoaște că sună puțin înșelător. Dar, ai încredere în mine, există câteva științe și câteva fapte dure care intră în joc aici.
Chiar dacă începeți într-o dispoziție total acră, faceți tot posibilul să-i lipiți un zâmbet pe față de câteva ori - ar putea servi pentru a vă face mai fericit. Charles Darwin a fost unul dintre primii care a propus ideea când a spus: „Expresia liberă prin semne exterioare ale unei emoții o intensifică”, iar cercetările mai recente susțin ideea.
Așadar, dacă aveți nevoie de un rapel de spirit rapid luminos și devreme în AM (și, sincer, cine nu?), Arătați-i doar acei alb albi.
Există sfaturi sau tactici pe care le puneți în aplicare pentru a face luni mai puțin suportabil? Anunță-mă pe Twitter!
