Cu toții am văzut postările de pe Instagram de frigidere frumos organizate. Cele aprovizionate cu mese pregătite și grămezi de produse. Dar dacă nu aveți în fiecare duminică să vă dedicați orei de pregătire a mesei? Ești destinat să fii regina de a lua pentru totdeauna?
Americanul mediu care comandă cheltuiește 1.175 dolari pe an la preluare. În cazul în care nu doriți să faceți matematica, aceasta este aproximativ 70.000 USD pe parcursul unei vieți medii. Gândește-te la toate lucrurile pe care le-ai putea cumpăra, călătorii pe care le-ai putea lua sau cât de mult ai putea să te retragi mai devreme dacă ai economisi 70.000 de dolari!
Acum, că v-am speriat suficient de mult în a dori să gătiți, iată care sunt strategii (și rețete!) Care vor face prepararea mesei o briză.
Metoda
Alegeți două zile pentru a găti și asamblați pe săptămână. În acest fel, nu faci toate lucrările într-o zi și poți schimba lucrurile la jumătatea săptămânii, astfel încât să nu te plictisești. Recomandarea mea: duminică după-amiază și miercuri seara.
Fotografie de Alisha Hieb pe Unsplash.
Mic dejun
Cea mai importantă masă a zilei și, probabil, cea a sărit cel mai mult. Pentru toți colegii mei urât de dimineață, să mă trezesc timp de 10 minute devreme pentru a mânca micul dejun pare groaznic. În loc să săriți micul dejun, încercați să vă culcați cu 10 minute mai devreme sau să faceți o opțiune de apucare și plecați cu o seară înainte să mâncați la biroul dvs.
Dacă biroul dvs. are o bucătărie bine echipată, puteți lăsa mâncarea la birou pentru un mic dejun rapid la adunare înainte de prima întâlnire. Sau dacă toate celelalte nu reușesc, păstrați o bucată de bare de granola de casă în birou și apucați o banană din bucătăria de birou. Voila, mic dejun!
Rețete de încercat:
Ovăz cu unt de arahide
Faceți parfaite de iaurt
Baruri sănătoase cu 5 ingrediente Granola
Fotografie de Nathalie Jolie pe Unsplash.
Masa de pranz
Cu toții avem zilele în care vă uitați în sus și este ora 12:50. Sunteți la graniță și următoarea întâlnire începe în 10 minute. Nu ai timp să fugi să apuci ceva, deci ce faci? Nu ar fi frumos dacă ai avea o opțiune ambalată care te așteaptă la frigider?
Săptămâna viitoare, încercați să vă aduceți prânzul la muncă timp de trei zile. Cu dependența de salată tocată până la doar două zile, se va simți mai mult ca o delicioasă. În plus, puteți face buzunar cu 30 de dolari în plus.
Pregătiți o mulțime mare de ciorbă de suflet preferată în weekend și depozitați în recipiente individuale. Sau, faceți un lot mare din bobul preferat, prăjiți două sau trei feluri diferite de legume și amestecați-le și potriviți-le.
Rețete de încercat:
Boluri de Quinoa Mediteraneană cu sos de ardei roșu prăjit
Supa de linte cu lamaie
Cea mai bună salată de paste italiene ușor
Fotografie de Brooke Lark pe Unsplash.
Masa de seara
A veni acasă după mai mult de 8 ore la birou și ședința în trafic (sau întârzierea la tranzit în masă) nu înseamnă o stare de spirit de gătit ideală. Pentru a bate nevoia de a-ți scoate telefonul și de a reorganiza în locul tău preferat de sushi, pregătește-te pentru succes. Dacă ai mâncat la prânz, angajează-te să gătești cina, dar fă ceva care va dura mai puțin de 30 de minute.
Și amintiți-vă să vă dați un pic de har. Dacă ai mâncat toată săptămâna și ai pofta de joi pad tailandez special din locul din stradă, comandă-l. Este vorba mai degrabă de echilibru, decât de o structură rigidă.
Dacă gătiți în această seară, încercați o frittată cu o salată simplă sau o masă de tigaie pe care o puteți prepara în 5 minute și așezați-vă pe canapea în timp ce se coace.
Un alt sfat pro. Împachetați în geantă un măr „spre casă” sau o gustare la fel de sănătoasă. În felul acesta, vei fi mai puțin agitat și mai puțin probabil să lovești butonul de comandă sau să primești o opțiune nesănătoasă. Te va ține de asemenea până când poți termina de gătit.
Rețete de încercat:
Friptura de cârnați și cartofi cu ruca
O Frittata personalizabila
Rețeta de Paste de Grădină de vară Planificați-vă înainte și marinați roșiile înainte de a pleca la muncă.
gustări
Nici o cădere de 3PM nu este completă fără o gustare bună (sau cafeină, pentru asta). Dacă biroul tău nu este aprovizionat cu gustări, aduce un amestec de trasee de casă sau câteva bile de energie pentru a te menține până la cină.
Premiul
Stabilește-ți un obiectiv pentru tine. Poate este să aducem prânzul zilnic timp de o săptămână. Sau la prepararea mesei duminică. Când îți atingi obiectivul, răsplătește-te! Luați banii economisiți prin gătit și cumpărați-vă băutura extravagantă de cafea preferată mâine dimineață, sau păstrați banii economisiți și folosiți-l pentru a cumpăra ceva pe care doriți cu adevărat , nu doar cu o altă salată deli.
Puțină pregătire poate merge mult. Începeți cu aceste rețete simple și delicioase și pariez că veți fi inspirat să continuați gătitul.
