Cazul de după-amiază este un punct de plecare pentru birou. Știi că leneșul se întinde în jurul orei 3 PM, când nivelul energetic scade, motivația ta are un naseding cu ea și mai ai încă câteva ore înainte de a-l numi pe zi? Da. Cel mai rau.
Probabil ați auzit toate trucurile comune pentru a combate oboseala după-amiază: mâncați o gustare bogată în proteine, organizați-vă biroul, urmăriți un videoclip amuzant pe YouTube. Dar, având în vedere că sunteți la serviciu, în medie, cinci zile pe săptămână, 50 de săptămâni din an, niciunul dintre aceste soluții de lucru nu va fi efectiv zi de zi.
Aveți nevoie de câteva idei noi pentru a vă împiedica să mergeți la ciuperci în acea perioadă post-prânz, înainte de ambalare? Consultați aceste opt soluții din afara casei pentru a vă curăța ceata de după-amiază.
1. Faceți scaun Office Yoga
Întinzându-l la birou face minuni pentru nivelul tău de energie (ca să nu mai vorbim de chi-ul tău). În plus, este posibil să nu vă dați seama, dar așezați-vă la birou timp de 8 ore pe zi, poate face mai mult decât să vă obosiți ochii, degetele și spatele - poate de fapt să vă aliniați coloana vertebrală și să duceți la hipertensiune arterială. Încercați unul dintre cele cinci exerciții din cadrul conferinței de yoga Burlington (total acceptabil pentru birou, promisiune) pentru a scăpa de stres și a vă revigora energia pentru restul zilei.
2. Încercați o întâlnire de mers pe jos
Aveți ceva de gândit, dar nu puteți suporta gândul de a sta într-o sală de conferințe? Vezi dacă colegii tăi ar juca un joc pentru o întâlnire de mers pe jos. În mod ironic, forțându-te să te faci fizic poate combate de fapt oboseala (și hei, te îndepărtează de birou, nu?).
Doar asigurați-vă că există o agendă de întâlnire, astfel încât grupul să rămână pe cale (ca să zic așa). Îți poți lua întâlnirea de mers pe holuri, atât timp cât ești respectuos cu volumul tău, sau afară, dacă există un loc sigur pentru a te plimba lângă biroul tău. Oh, și păstrați-o mică: o întâlnire de mers este dificilă pentru mai mult de trei sau patru persoane.
3. Construiți-vă puterea de creier
Verificați Luminozitatea: exercițiile online gratuite sunt concepute de neurocienți pentru a îmbunătăți funcțiile cognitive de bază, inclusiv memoria, rezolvarea problemelor și atenția. Când vă înscrieți pe site (există și o aplicație), selectați abilitățile pe care doriți să le lucrați cel mai mult, de la amintirea numelor oamenilor până la îmbunătățirea productivității și veți primi un program personalizat cu cinci activități rotative zilnice - perfect pentru un pick-me-up la 3 PM. (Speed Match și Memory Matrix sunt două exerciții amuzante și rapide pentru a începe.)
4. Adăugați câteva articole în lista cu găleată
Verificarea completă timp de câteva minute este o modalitate excelentă de a vă reîmprospăta entuziasmul pentru restul zilei de muncă. Apăsați în imaginația dvs. și adăugați câteva idei de inspirație distractive la lista de activități din viața dvs., utilizând un instrument de organizare digitală precum Evernote, Springpad, Google Docs sau Bucketlistly. Hei, câteva minute de sonorizare pe zi te-ar putea ajuta chiar să te simți inspirat pentru a aborda acea coadă de e-mailuri care te așteaptă.
Aveți nevoie de niște furaje inspirate pentru adăugările potențiale de listă cu găleată? Consultați BucketList.net, lista finală a bucketelor Life’d și etichetele listei cu bucle tumblr.
5. Prindeți-vă pe coada dvs. digitală de citit
Folosiți un instrument precum Instapaper, Pocket sau Feedly pentru a cataloga articolele pe care doriți să le citiți? Dacă nu, luați în considerare să începeți. Este gratuit, menține filele browserului dvs. cel puțin pe tot parcursul zilei și creează un timp de umplere excelent când așteptați la coadă, stând la metrou sau aveți nevoie de o pauză mentală la sfârșitul după-amiezii.
Sfat distractiv: utilizați butonul „preferat” al Twitter pentru a anula linkuri către articole care par interesante sau relevante pentru industria sau interesele dvs., apoi utilizați IFTTT (If This, Then That), un serviciu online gratuit care curatează, automatizează și organizează informații digitale., pentru a configura o „rețetă” care intră automat a favorizat link-urile Twitter în instrumentul dvs. de citire la alegere.
6. Ia o lecție rapidă online
Portalurile de învățare online sunt abundente în aceste zile, cu opțiuni de la Coursera la Khan Academy la Skillshare. De ce să nu vă maximizați timpul de oprire al PM, citind o scurtă prelegere? Și nu vorbim de Algebra 301 sau de Teoria Ingineriei Mecanice. Un scurt sondaj al portalurilor de mai sus oferă ateliere precum „Carti de benzi desenate și romane grafice” cu profesorul englez William Kuskin al Universității din Colorado Boulder; „Introducere în vorbirea publică” cu Dr. Matt McGarrity de la Universitatea din Washington; și „Faceți-vă nota: strategii de marketing neortodoxe” de către proprietarul și CEO-ul Karmaloop, Greg Selkoe. Vorbim despre edutainment.
7 . Organizează-ți telefonul inteligent
Aceasta este una dintre acele sarcini, acolo nu pare să fie suficient timp, dar asta poate avea un impact uriaș și pozitiv asupra nivelului de stres la îndeplinire. Luați câteva minute pentru a șterge orice aplicație pe care nu o utilizați niciodată, sortați-vă ultimele fotografii după eveniment sau dată și arhivați aplicațiile în dosare. Mutați pe ecranul frontal orice aplicație pe care o utilizați zilnic (cum ar fi vremea dvs., playerul muzical, e-mailul, lista de activități și calendarul). Și de ce să nu actualizați fotografia de fundal cât timp sunteți la ea?
8. Reîmprospătați toate parolele dvs. digitale
Este o idee bună să vă actualizați parolele online de fiecare dată, iar o după-amiază lentă este o oportunitate excelentă. Cele mai bune practici sunt crearea unei fraze care combină litere mari și minuscule, numere și cel puțin un personaj special. Încercați să nu utilizați aceeași parolă pentru e-mail și pentru toate rețelele de socializare și urmăriți noile parole folosind un instrument precum 1Password, PassPack sau Password Genie.
Ce trucuri ați găsit de succes pentru re-umflarea energiei dvs. în timpul perioadei de lucru din 15 ore?
