Revenirea la serviciu după ce a avut un copil este un schimbător de carieră (și de viață). Nu este tocmai ușor, echilibrând nevoile copilului dvs. cu un mod probabil de somn mai puțin decât obișnuiați, în timp ce încercați să fiți același angajat cu care ați fost înainte de a pleca. Și faptul că un bebeluș schimbă modul în care gândești și îți prioritizezi ziua și te poate face să îți pui la îndoială ce ai crezut că vrei din cariera ta. Cu siguranță a făcut pentru mine.
Navigarea în primele săptămâni în urmă are răbdare, îngrijire de sine și setarea granițelor, atât acasă, cât și la birou. Pe măsură ce mă trec din nou la muncă pentru a doua oară (recent mi-am luat aproape șase luni între timp pentru a părăsi un rol pe termen lung și a lansa propria companie), trag din prima mea experiență revenind din concediul de maternitate acum trei ani și comunitatea de mămici incredibile din care am fost binecuvântată să fac parte din sfaturi pentru a face tranziția din concediul pentru creșterea copilului cât mai bine posibil.
1. Fii răbdător cu tine însuți
Acesta este unul dintre cele mai bune sfaturi pe care le-am primit de la șeful meu la acea vreme. Nu trebuie să fii perfect prima ta zi de întoarcere, prima săptămână înapoi sau chiar niciodată. Acest lucru este valabil pentru părinți și corpul tău, pe lângă trecerea înapoi la muncă. Sfatul este de fapt destul de universal.
Dă-ți ceva spațiu de respirație pentru a te întoarce în leagănul lucrurilor. Nu planificați prezentări mari sau întâlniri cu clienții sau spuneți da pentru proiecte mari chiar în afara liliacului dacă puteți ajuta. Dacă nu puteți evita să vă asumați ceva mare, încercați să găsiți modalități de a muta alte elemente de pe placa dvs., astfel încât să puteți oferi acelui obiectiv principal.
Puneți blocuri de timp în calendarul dvs. pentru a trece prin e-mail și a vă conecta la proiecte, rapoarte sau orice altceva ați pierdut în timp ce erați în concediu. Notă: Probabil că nu veți primi toate e-mailurile dvs. într-o singură ședință, și este OK. Încercați mai întâi să abordați cele mai importante lucruri și să vă prezentați în restul zilelor următoare.
Și programează întâlniri individuale sau date de cafea cu echipa ta pentru a auzi la ce au lucrat și, în general, cum se desfășoară (aceasta va fi o pauză frumoasă din toată supraîncărcarea cu informații despre muncă!).
2. Creează-ți încredere în îngrijirea copilului tău
Dacă aveți încredere că micuțul dvs. este iubit și îngrijit în timp ce nu sunteți acolo, veți fi o persoană mai bună, mai relaxată la locul de muncă. Așadar, începe să cauți îngrijirea timpurie a copiilor și să-ți faci timp pentru a-ți cunoaște îngrijitorul (copiii) înainte de a te întoarce la birou.
Dacă mergeți pe traseu cu bonele, încercați ca persoana să înceapă cu una până la două săptămâni înainte de a vă întoarce, dacă este posibil, cu un program redus. Jucați-vă și interacționați împreună cu bebelușul și executați câteva misiuni în care sunteți plecați doar câteva ore pentru a vă obișnui cu ideea de a fi plecat. Și duceți-o pe bonă la prânz - fără copil - pentru a-i cunoaște în afara rolului lor.
Dacă efectuați o distribuție de bonă, programați câteva hangouturi pentru familie cu ambele familii înainte de a vă întoarce. Și dacă utilizați o îngrijire de zi, cereți să umbrați sau să observați, profitați de tur și puneți orice întrebări. Din nou, începeți bebelușul să înceapă mai devreme decât este necesar, potențial într-un program redus, astfel încât atât dvs. cât și bebelușul vă puteți obișnui cu noua setare.
3. Setați limitele clare cu echipa dvs. (și dvs. înșivă)
M-am întors din concediul de maternitate la un program redus, așa că m-am asigurat să mă întâlnesc cu echipa mea pentru a-mi explica orele și a veni cu noi normale în zilele noastre, inclusiv despre cum am putea colabora într-un mod care să aibă sens și să beneficieze toată lumea . În primele săptămâni în care m-am întors, am început, de asemenea, să mă conectez cu echipa mea în fiecare zi cu o oră înainte de noua mea „zi de sfârșit de lucru” pentru a ne obișnui cu toții în program. Chiar dacă nu aveți o rutină nouă, asigurați-vă că echipa dvs. cunoaște momentul în care sunteți și nu sunt disponibile online.
Este din ce în ce mai obișnuit ca noii părinți să aibă programe flexibile în primele câteva săptămâni înapoi pentru a facilita trecerea înapoi la muncă. Dar, pentru a avea mai multă flexibilitate pentru a lucra de acasă, a trebuit să navighez și cum să lucrez de acasă. Am experimentat și am auzit de la câțiva dintre colegii mei părinți, că este greu să fii atât în modul „părinte”, cât și în „lucru”, în același timp, așa că chiar acasă am stabilit granițe cu mine pentru a încerca să nu fiu ambii o dată.
Când făceam naveta, mi-am verificat întotdeauna e-mailul și m-am ocupat de orice ar fi nevoie de atenție imediată înainte de a intra în apartamentul meu, astfel încât să pot fi complet acordat în familia mea când am intrat pe ușă. Telefonul și computerul meu merg într-o altă cameră, așa că nu le verific în fața copilului meu și nici nu încerc să răspund unui client în timp ce fac cină (și deci cuvintele de genul „fart” nu ajung în e-mailurile de lucru - da, eu a învățat asta din experiența personală). Dacă sunteți în căutarea mai multor sfaturi, iată sfaturi pentru a lucra de acasă ca părinte.
4. Advocate pentru nevoile tale (și pentru copilul tău)
Acest sfat, desigur, transcende parentalitatea și se aplică în toate aspectele vieții, dar este deosebit de important după ce ai un copil. Este simplu: cereți ce aveți nevoie și nu presupuneți că oamenii știu despre ce este vorba. Ați fi surprins cât de mulți oameni vă vor oferi dacă pur și simplu o cereți.
Ai nevoie de o întâlnire mutată pentru a putea face timp de preluare la îngrijirea de zi? Prezentați o soluție alternativă în întrebarea dvs., dar întrebați totuși. Nu sunteți la fel de disponibil pentru evenimentele clientului după o oră? Adresează-te pentru ca un coleg să-ți ia locul sau sugerează alte modalități creative de a intra în fața clienților care se încadrează în programul tău. Cine știe, ar putea fi și alți părinți muncitori care să vă aprecieze ingeniozitatea.
5. Gestionează așteptările
Nu trebuie să vă spun că, atunci când aveți un copil la care să ajungeți acasă, vă dați seama ce este de fapt important de făcut - și că trebuie să stabiliți așteptări pentru ca aceste lucruri importante să fie realizate la timp.
Așadar, atunci când cineva îți cere să inițiezi un proiect, nu-ți fie frică să întrebi: Când ai nevoie de asta? Este aceasta o prioritate? Cât timp vă așteptați să dureze asta?
Apoi, precizați exact ce puteți și nu puteți face pentru ei, în mod clar și direct: „Mi-ar plăcea să lucrez la asta, dar din moment ce am X să mă termin până când plec astăzi și nu este o prioritate imensă, Nu voi putea să vă aduc asta până la sfârșitul săptămânii. Funcționează calendarul pentru tine? ”
În timp ce s-ar putea să nu poți mulțumi tuturor, prin faptul că îți acoperi bazele și îți demonstrezi că ești proactiv și dedicat să îți faci treaba bine.
6. Programează timpul pentru pompare
Dacă trebuie să pompați laptele matern la locul de muncă, blocați timpul din calendar pentru a face acest lucru și adăugați un tampon de 10-15 minute pentru a vă asigura că vă respectați programul. Făcând-o în ziua ta și făcând-o într-adevăr nesemnificabilă (îți amintești acele granițe despre care am vorbit mai devreme?), Poți ajuta să nu-l fii un punct de stres. (Și nu este vorba doar de stres emoțional: Săritul unei sesiuni de pompare poate deveni dureros din punct de vedere fizic și puteți ajunge la purtarea consecințelor pe cămașă.)
Dacă este posibil, obțineți o a doua pompă care să plece la locul de muncă pentru a reduce la minimum bagajul angrenajului înainte și înapoi și asigurați-vă că aveți un spațiu confortabil pentru a pompa în biroul dvs. Dacă cineva nu apare în locul tău de lucru, întreabă în mod explicit HR-ului sau managerului despre o „cameră pentru lactație”.
Legea federală prevede că un angajator trebuie să ofere atât timp de pauză, cât și „un loc, altul decât o baie, care să fie protejat de vedere și să nu fie pătruns de colegii și publicul” pentru angajații care alăptează. Specificațiile pot diferi de la stat la stat și în funcție de dimensiunea biroului, motiv pentru care este important să stabiliți mai întâi ce are biroul dvs. înainte de a pleda pentru ceea ce aveți nevoie.
7. Găsiți echipa dvs. de asistență
Vinovăția părinților care lucrează este reală și vine în toate formele și dimensiunile - vinovăția de a fi departe de copil, vinovăția de a nu se simți vinovat pentru că nu a fost cu copilul, vinovăția de a spune „nu” unui coleg, așa că puteți pleca devreme pentru revino la copil … lista continuă.
Când aceste gânduri încep să se încolăcească, repetați acest lucru pentru voi: sunteți destui.
Și, găsește-ți comunitatea (în interior sau în afara biroului). Vorbeste cu alti parinti care au trecut prin ea si creeaza un spatiu sigur pentru a vorbi despre cum te simti. O căutare rapidă pe Google a grupurilor locale de parenting și mamă te va conecta cel puțin la grupuri Facebook la care poți începe să te conectezi. (Aceste grupuri pot fi, de asemenea, o sursă bună pentru acțiuni de bonă.) De asemenea, unele spitale își alcătuiesc grupuri de părinți în funcție de momentul nașterii copilului. Profitați și de cursurile „Baby and Me” din cartierul sau orașul dvs., de la lecții de înot până la ședințe de lectură ale bibliotecii locale până la plimbări în grup.
Am ajuns la întâmplare la o clasă „mami și eu yoga”, iar după acea clasă am mers la prânz cu trei femei incredibile, cu bebeluși de aceeași vârstă ca ale mele. Până în ziua de azi (trei ani mai târziu) încă mai trimit text cu ei săptămânal pentru a vorbi despre toate lucrurile care sunt părinții, munca și bebelușii.
8. Fă-ți timp pentru tine - Doar tu
Deși poate părea imposibil să-ți dedici mai mult timp din zi în afara familiei și a muncii, nu poți fi părintele sau angajatul (sau să inserezi cu adevărat nimic aici), vrei să fii dacă nu ai grijă de tine. Când îmi iau timp pentru mine, sunt mai prezent în fiecare aspect al vieții mele. Am aflat că un moment prezent (chiar unul scurt) valorează un milion de momente grăbite.
Iată cum îți poți face timp real în timpul săptămânii:
- Puneți de fapt calendarul dvs. și îndepărtați-vă de birou (sau opriți computerul) pentru a mânca.
- Țineți pasul cu acea clasă de yoga (sau Pilates, sau barre, sau orice altceva) - veți fi recunoscător că ați făcut-o.
- Treziți-vă cu o oră înainte să aveți nevoie (și cu o oră înainte de copil), astfel încât să puteți face ceva doar pentru voi. Nu este pentru toată lumea (dacă nu sunteți o persoană de dimineață, vă rog să dormiți), dar pentru mine, în acest fel, îmi pot face timp să-mi beau cafeaua și să mă învârt citind o carte bună.
Mai presus de toate, amintiți-vă: Există nenumărați părinți în acest moment, care au simțit exact cum vă simțiți și pot încerca să înțeleagă cum să facă ceea ce este mai bine pentru ei și familiile lor. Este foarte mare să te întorci la muncă după un bebeluș, așa că sperăm că te ajută să știi că nu ești singur, tot ceea ce simți este valabil și e bine să ai răbdare cu tine.
