8 moduri (gratuite!) De a vă impulsiona instantaneu dispoziția și motivația

Am fost cu toții acolo: te lovești de căderea de după-amiaza și nu crezi că poți privi ecranul computerului încă un minut. Din păcate, însă, nu aveți timp (sau bani) să vă părăsiți biroul și să luați o cafea sau o gustare.

Norocos pentru tine, am căutat web-ul în căutarea unor modalități nemaipomenite de a-ți clarifica instantaneu ziua de muncă și de a-ți stimula motivația - niciuna dintre ele nu presupune să fugi la Starbucks și să cheltuiți patru dolari pentru un ceai de pasiune venti.

Studiile arată că oamenii petrec 4, 3 ore pe săptămână căutând hârtii, așa că luați-vă pauză de prânz pentru a curăța și organiza acea grămadă de hârtie de montaj; îți vei mulțumi mai târziu. (Plant de încredere)
Aveți puțin timp liber înainte de următoarea întâlnire? Luați cinci minute și faceți niște yoga de birou rapid pentru a vă simți înviorat. A scăpa de acel slouch de birou este, de asemenea, un plus. (Jurnalul de acasă al doamnelor)
Să-ți scapi melodiile preferate ar putea fi de fapt secretul pentru a te face să te simți mai calm și mai întinerit după o zi lungă. (Inc.)
Te temi de o sarcină înainte și deja te simți epuizat? Dându-ți singurul tip de vorbă potrivită ar trebui să faci truc. (Bloomberg)
Te simți distras? Încercați tehnica Pomodoro, care vă ajută să vă mențineți creierul concentrat pe o sarcină și o sarcină doar timp de 25 de minute. (Lifehacker)
Stăpânește rapid puiul de putere de 30 de minute (da, există o știință reală în spatele acesteia) și te-ai putea găsi mai productiv ca oricând. (i09)
A lua o mică pauză de lucru nu înseamnă că trebuie să stai la computer derulând Facebook; o petrecere de dans de trei minute te-ar putea face să te simți mult mai bine. (iDoneThis)
Studiile au demonstrat din nou că doar ieșirea în natură timp de cinci minute îți poate spori foarte mult starea de spirit și eficiența. (Rodale)