Ai probleme să adormi? Nu ești singur: Aproape o treime din populație suferă de insomnie, ceea ce poate duce la probleme precum lipsa de concentrare, iritabilitate crescută și oboseală generală pe parcursul zilei. Imaginează-ți ce s-ar întâmpla dacă toți acei oameni adormiseră repede și rămâneau adormiți . Toată lumea ar ajunge la birou cu mult mai multă veselie și cu mult mai mult dispusă să facă lucrări grozave.
Dacă vechea metodă de a număra oile pur și simplu nu o taie noaptea, una dintre aceste nouă tehnici ar putea face trucul.
- Tehnica de respirație bazată pe știință 4-7-8 susține că poate determina pe oricine să doarmă în doar 60 de secunde. (Daily Medical)
- Timpul pentru a vă îndrepta către termostat: Corpul uman doarme mai bine la temperaturi reci, astfel încât o reglare rapidă ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie. (Mercola)
- Interziceți toate componentele electronice de pe noptiera dvs. Se pare că lumina albastră de pe telefon sau tabletă interferează cu capacitatea corpului de a adormi. (The Washington Post)
- Probabil că utilizați o pernă pentru cap, dar așezarea pernei în altă parte (cum ar fi sub stomac sau între picioare) v-ar putea ajuta corpul să se simtă mai confortabil. (Dr. Weil)
- Oamenii vorbesc întotdeauna despre o rutină obișnuită de dimineață, dar aveți o rutină consistentă de seară? (Lifehacker)
- Da, unii oameni sunt sceptici cu privire la acupunctură și remedii pe bază de plante, dar dacă sunteți curioși, se spune că anumite puncte de acupresiune induc relaxare și somn. (Presopunctura)
- Fă-ți exerciții fizice în timpul zilei. Făcând acest lucru, există tot felul de avantaje și să dormiți repede și să dormiți mai mult timp sunt cu siguranță acolo. (CNN)
- Reglarea poziției dvs. de somn ar putea face toată diferența. (Greatist)
- Luați o idee de la unii dintre cei mai de succes oameni din istorie: Poate ajuta să vă schimbați atunci când veți dormi și pentru cât timp. (The Daily Muze)
