Caracteristica Apple Shift pentru iPhone și iPad este o modalitate excelentă de a controla lumina albastră emise de ecranul dispozitivului. Atunci când sunt utilizate în mod consecvent, unii experți cred că vă pot ajuta să dormiți mai repede și chiar să vă îmbunătățiți unele aspecte ale sănătății.
Ce este schimbarea nocturnă?
În medie, persoanele care folosesc dispozitive electronice, cum ar fi tablete sau laptop-uri chiar înainte de culcare, au nevoie de încă zece minute pentru a adormi și pentru a raporta că sunt mai puțin somnoros în această perioadă. Acolo este în cazul în care caracteristica Apple Night Shift intră în imagine. Utilizează informația ceasului și a geolocalizării calculatorului pentru a determina când este apusul soarelui în locația dvs.
Cercetătorii consideră că expunerea la lumina albastră emisă de ecranul dispozitivului limitează cantitatea de melatonină produsă de organism. Melatonina este hormonul care îți spune corpului că este timpul să doarmă. În teorie, trecerea culorilor într-o parte "mai caldă" a spectrului ar trebui să permită corpului tău să producă mai multă melatonină, ceea ce la rândul tău îți va permite să te duci mai repede după ce citești sau joci pe iPad.
Cu toate acestea, este important să rețineți că nu există un studiu real despre modul în care limitarea luminii albastre din tablete și laptopuri ne va afecta efectiv somnul. Unii experți consideră că limitarea luminii albastre nu are nici un efect real asupra nivelurilor de melatonină și că orice capacitate crescută de a merge la culcare este mai mult un efect placebo decât orice.
Ar trebui să încercați Shift de noapte?
Deci, ar trebui să încercați Night Shift? Dacă vă place să utilizați iPad-ul înainte de a merge la culcare, nu ar face rău să-l încercați. Chiar dacă este un efect placebo, dacă te ajută să dormi mai repede, asta-i tot știința care trebuie să știi.
Pentru a utiliza Night Shift veți avea nevoie de un iPad Air sau de un tablet mai nou. Aceasta include toate "Minis" după și inclusiv iPad Mini 2, iPad Air 2 și noi profesioniști iPad. Este, de asemenea, disponibil pe iPhone care rulează iOS 9.3 sau o versiune ulterioară și pe Mac cu dispozitive care rulează 10.12.4 sau mai târziu.
Cum se utilizează Shift de noapte
Shiftul de noapte se găsește în setările iPad sub Afișare și luminozitate din meniul din stânga. Puteți să-l activați atingând butonul programat butonul și apoi atingând De la catre pentru a personaliza programul.
Pentru majoritatea oamenilor, este posibil să fie ușor să atingeți opțiunea Sunset to Sunrise. Aceasta utilizează timpul și locația dvs. pentru a determina apusul soarelui și răsăritul soarelui și pentru a regla automat caracteristica. Dar dacă știți că nu veți dormi înainte de ora 10, caracteristica va face la fel de bine cu o anumită perioadă programată.
De asemenea, trebuie să atingeți butonul Activare manuală până mâine. Acest lucru vă va permite să vedeți cum va arăta ecranul când este activată funcția Night Shift.
Puteți utiliza cursorul culorii pentru a regla afișajul spre partea mai caldă sau mai puțin caldă a spectrului. În acest caz, "mai puțin cald" înseamnă mai multă lumină albastră, deci este posibil să doriți să rămâneți în partea mai caldă a spectrului.
