Când eram mai tânăr, eram cel mai productiv în orele noi ale dimineții. Pe flipside, am fost în esență inutilă la începutul unei zile de lucru din cauza programului meu de somn întâmplător. În cele din urmă, acest lucru m-a surprins - atât din punct de vedere profesional, cât și, în general, ca membru al societății care funcționează slab.
Așa că, în timp, am început să mă trezesc mai devreme. Și oricât mi-aș dori acest lucru nu a fost cazul, ceasul meu intern este pregătit să mă trezească la crăpăturile zorilor în fiecare zi, chiar și în weekend. Dar pentru aceia dintre voi care încă nu vă puteți scoate din pat atât de devreme, există câteva moduri în care vă puteți dezvolta obiceiuri similare.
De la o (fostă) bufnita de noapte la alta, iată câteva sugestii:
1. Mănâncă micul dejun …
Dar Pregătiți-o cu o seară înainte
Unul dintre primele lucruri pe care mulți oameni le vor sugera să-ți înceapă ziua pe piciorul drept este să mănânci micul dejun. Având în vedere cât de mare poate fi un aliment motivator, acest lucru are sens perfect. Dar chiar și cele mai simple mese pot părea intimidante pentru a pune împreună primul lucru dimineața. Când am încercat prima dată să intru în obișnuință, nici măcar nu puteam deranja să deschid un bar granola la 6 dimineața. „S-ar putea să nu sfâșie calea cea bună”, mi-aș spune mie, „de ce aș deranja măcar?”
Dar, de vreme ce întârzii atât de des, încearcă să iei câteva minute înainte să te culci în cele din urmă pentru a ușura acest lucru. Pentru unii oameni, asta ar putea însemna prepararea câtorva ouă tari pentru dimineața următoare sau obținerea unui bol și a lingurii pentru cereale. Și pentru oameni ca mine, asta înseamnă probabil că deschideți câteva bare de granola înainte de a vă transforma pentru noapte.
2. Faceți ceva exercițiu …
Dar fă-o pe propria ta programare
Din când în când, m-am promis să mă trezesc devreme în fiecare dimineață, ca să pot merge la sală înainte de muncă. Până la urmă, atât de mulți oameni înjură prin asta! Dar când am încercat acest lucru, aproape că am adormit pe banda de alergare. În consecință, am evitat nimic asemănător cu un antrenament complet - pentru că dacă nu puteam obține toate beneficiile AM, m-am gândit că nu merită.
Ceea ce am învățat de atunci este de două ori. Pentru început, există câteva beneficii serioase pentru a fi activ (toate acele studii și fapte sunt reale!). Dar mai important, nu contează când o faci. În cazul meu, mi-am dat seama că antrenamentele de la amiază funcționează foarte bine pentru mine.
Este perfect în regulă, dacă nu este cazul pentru dvs., dar să vă dați seama când este cel mai probabil să doriți să lucrați și să începeți să programați un fel de activitate pentru acel moment. Te vei simți mai energic pe parcursul săptămânii tale - la fel ca toți prietenii tăi care se trezesc la crepeta zorilor pentru a-și ridica ritmul cardiac.
3. Găsiți ceva timp liniștit …
Dar programează-l pentru dreapta înainte de a te culca
De câte ori ați auzit oamenii vorbind despre beneficiile trezirii pentru a se „bucura de liniște” înainte de a începe ziua de muncă? Pare frumos, nu? Chiar și câteva minute pentru a vă face o cafea fără să vă verificați e-mailul de lucru pentru a vedea ce vă așteaptă la birou este ceva care majoritatea bufnitelor de noapte ar trebui să fie prioritare.
Dar dacă nu te poți scoate din pat la timp în primul rând? Probabil că vă grăbiți să vă ridicați pur și simplu pe ușă la timp, așa că petreceți câteva minute dimineața pentru a reflecta doar nu pare o posibilitate.
Soluția ușoară pentru aceasta este să găsești acest timp liniștit chiar înainte de a te culca. La urma urmei, de câte ori ați decis că este timpul să treceți, doar pentru a verifica o mână de lucruri care, în cele din urmă, vă mențin pentru o oră suplimentară?
Așa că, deși ar putea arăta altfel decât în cazul păsărilor timpurii din viața ta, poți totuși să-ți faci acest timp liniștit - doar într-un alt punct al zilei tale.
S-ar putea să te trezești devreme, pur și simplu, nu ar fi în ADN-ul tău - și este perfect bine. Există însă unele avantaje incontestabile de care se bucură oamenii care se pot scoate din pat la 6 dimineața. În timp ce s-ar putea să nu poți reproduce aceste opțiuni perfect, poți face ușoare modificări în program pentru a-ți oferi aceleași luxuri.
Va dura ceva timp pentru a te obișnui cu aceste obiceiuri și probabil te vei încurca de câteva ori în acest proces. În cele din urmă, te vei adapta la ele. Și șansele sunt ca tu să fii mai productiv, deoarece ai fost sincer cu tine în legătură cu ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine .
