Există o mulțime de articole acolo despre cum să-ți începi ziua pe partea dreaptă a patului, dar ce să mai faci la fel înainte de a adormi? Aruncați o privire la aceste nouă activități nemaipomenite pentru a vă adăuga la rutina dvs. de noapte pentru a vă ajuta să reflectați, să vă lăsați jos și să dormiți mai bine ca niciodată.
- Pretinde că ești Benjamin Franklin și pune-ți această întrebare importantă: „Ce bine am făcut astăzi?” (Parada)
- Consultați aceste 17 sfaturi pentru a face patul dvs. cel mai confortabil loc vreodată. La urma urmei, nu poți avea o noapte de somn bună dacă nu ești încântat de locul în care vei dormi. (BuzzFeed)
- Evitați oboseala decizională dimineața - mai ales dacă nu sunteți o persoană dimineață - planificându-vă a doua zi cu o seară înainte. (Tampon)
- Știți acest lucru: nu aveți nevoie doar de un ceas cu alarmă pentru a vă trezi; ai nevoie de unul care să-ți spună când să te duci la culcare. (Lifehacker)
- Creați un ritual de somn, cum ar fi oprirea telefonului sau cel puțin oprirea notificărilor push. (Joel Gascoigne)
- Acordați atenție igienei dvs. de somn, cum ar fi închiderea jaluzelelor, evitarea consumului sau a băutului mult înainte de culcare și a vă face confortabil. (Fundația Națională pentru Somn)
- Citiți una dintre aceste 21 de cărți înainte de culcare pentru a vă relaxa și pregătiți-vă să dormiți. (Stridie)
- Decompressați cu o listă simplă de făcut înainte de culcare. (99U)
- Încercați acest exercițiu de respirație de două minute pentru a vă calma mintea. (The Daily Muze)
