Suntem într-o economie a cunoașterii. Locurile de muncă ne impun să executăm la performanțe mentale maxime. Când un sport este rănit, stau pe bancă și se recuperează. Să scăpăm de ideea că cumva creierul este altfel.
Acest citat provine dintr-un articol mediu despre sănătatea mintală, realizat de compania Olark, și reprezintă un punct destul de mare.
Creierul nostru este practic un mușchi. (Spun practic pentru că nu sunt om de știință - iată ce spune de fapt internetul pe acest subiect.)
Atunci de ce nu o tratăm ca atare? De ce nu ne îngrijim așa cum ne îngrijim de restul mușchilor din corpul nostru? Țineți-vă răspunsul la asta și să zicem pentru o secundă, decideți să vă faceți mintea la fel de mare ca prioritate - ce ați face diferit?
L-ai proteja
Grafic de Tyler Tamulinas
La fel cum purtăm o haină când este rece, creierul nostru are nevoie de protecție (și nu doar de tipul căștii).
Protecție împotriva a ceea ce, întrebi? Cu toții ne-am confruntat cu greutăți - fie că pierdem pe cineva pe care îl iubim, ne găsim într-un loc nou și îngrozitor, fie că ne confruntăm cu un obstacol pe care nu l-am întâlnit niciodată.
Este posibil să nu putem prezice când se întâmplă aceste lucruri sau avem toate resursele pentru a le evita sau rezolva - la fel cum nu putem prezice când vom călători și ne vom zgâria genunchiul - dar dacă ne dezvoltăm puterea emoțională și mentală, avem mai multe șanse de a o face prin neschimbate (sau mai puțin împrăștiate).
Protejează-ți creierul (și, în cele din urmă, inima), pregătindu-te pentru cel mai rău atunci când ești în maximul tău. Poate asta înseamnă să înveți cum să-ți gestionezi așteptările sau să lucrezi la încrederea ta sau să îți oferi o distanță de lucrurile care te fac nefericit.
Ai întinde-o
Grafic de Tyler Tamulinas
Corpurile noastre se pot descurca foarte mult. Uitați-vă doar la înotători olimpici, sau contorsioniști, sau oameni care călătoresc munții Appalaci și veți fi de acord cu corpul uman o mașină remarcabilă.
Dar la fel este și creierul (și șansele sunt ca acei oameni să nu poată face acele lucruri fără un cap solid) și trebuie să fie provocat la fel de mult ca ființa voastră fizică. De fapt, acesta este singurul mod în care va continua să crească și să rămână puternic.
Aceasta înseamnă să-i oferim resursele (și timpul) pentru a fi întinse în diferite moduri: citirea cărților și articolelor, scrierea, ascultarea podcasturilor, rezolvarea puzzle-urilor, asumarea de noi responsabilități, lucrul la un program diferit, într-un loc diferit sau cu diferite oameni și implicarea în conversații care îți provoacă convingerile.
Desigur, nu doriți niciodată să o întindeți prea departe sau prea mult timp. Ceea ce mă aduce la următorul meu punct …
L-ai odihni când va fi dureros
Grafic de Tyler Tamulinas
În timp ce dansam 10-14 ore pe săptămână, trăgeam ocazional un mușchi. Aș fi tentat să întind durerea și să mă mișc din nou, dar instructorul meu m-a avertizat că acest lucru nu va face decât recuperarea mai lungă. Așa că, a trebuit să-l sug și să mă opresc câteva zile.
Creierul tău funcționează la fel. Nu poți continua să-l întinzi când deja te doare - asta va face doar mai dificil să te întorci la o stare normală, confortabilă, productivă.
Când ești obosit, nu poți să rămâi prea târziu și să dai peste somn. Când privești pe ecranul computerului timp de 12 ore, nu vei mai fi eficient să vină cu idei noi dacă te uiți la el.
Știi când este timpul să te oprești și să te odihnești și să o iei. Rănile tale se vor vindeca și vei reveni la muncă mai repede și mai bine ca oricând.
I-ai da check-in-uri periodice
Grafic de Tyler Tamulinas
De aceea, este obligatoriu să programăm un cadru fizic în fiecare an, să vizităm medicul stomatolog la fiecare șase luni și să mergem la un specialist atunci când nu putem să agităm o eroare.
Dar creierul nostru nu are un slot în calendarul nostru pentru o verificare - asta trebuie să facem totul pe cont propriu. În caz contrar, vom ajunge în urmă și vom provoca mai multe daune sănătății noastre mintale, cum ar fi persoana care dezvoltă o cavitate, deoarece nu s-au uitat la dinți în doi ani.
Unii oameni jurnalizează pentru a-și limpezi mintea și a-și prelucra gândurile, alții meditează, iar alții stau cu un prieten sau un profesionist pentru a discuta prin lucruri.
Găsiți-vă suportul pentru a oferi creierului o șansă de a reflecta, regrupa și reîmprospăta. Și chiar mai important, observați simptomele când creierul dvs. nu este în cea mai bună măsură și acordați-i atenția de care are nevoie pentru a se recupera.
În cele din urmă, dacă ne-am trata creierul ca și corpul nostru, l-am lua în considerare mai mult în deciziile noastre. La fel cum cineva nu sare în cap într-o piscină superficială pentru că știe că este posibil să se rănească, nu vrem să luăm decizii care nu se vor termina bine pentru creierele noastre - lucruri cum ar fi să spunem totul la toate timpul, alegând să nu ne deconectăm în vacanță sau să ne obligăm să lucrăm până la crăpăturile zorilor.
Nu este întotdeauna ușor să petrecem timp gândindu-ne la creierul nostru, dar așa cum sugerează citatul Olark, este cel mai important lucru pe care îl avem - așa că ar fi bine să ne asigurăm că poate dura mult.
