Chiar înainte de a mă așeza să scriu acest lucru, am plecat într-o călătorie rapidă în afara biroului meu. Am apărut în căști, am avut un concurs înfocat cu o albină și m-am gândit la ce am avut nevoie pentru a realiza tot restul zilei. Când m-am întors, am știut exact pe ce proiecte să mă concentrez (acest articol fiind unul dintre ele!).
Nu este un secret - luarea pauzelor este bună pentru mintea ta. Vă poate ajuta să vă concentrați, să vă creșteți creativitatea și să vă stimulați starea de spirit. Dar, știați că chiar și scurte plimbări de genul acesta pot fi foarte bune și pentru sănătatea dvs. fizică?
E adevarat. Într-un studiu publicat în Journal of the American Heart Association , cercetătorii au descoperit că „cei care s-au mișcat mai mult, mai ales dacă au făcut o oră de activitate fizică pe parcursul zilei, își reduc riscul de mortalitate la jumătate ”, explică Gretchen Reynolds, autor. din primele 20 de minute: Știința surprinzătoare dezvăluie modul în care putem să ne exersăm mai bine, să ne antrenăm mai inteligent, să trăim mai mult.
Și cum au acumulat acele minute - indiferent dacă au trecut câteva minute de 20 de minute sau câteva de cinci minute - nu a contat.
„Am câștigat același beneficiu dacă au mers sporadic în spurts scurte dar repetate, atât timp cât s-au mișcat des”, spune Reynolds.
Asta e o veste bună. Dacă îți este greu să pui deoparte o bucată de 60 de minute, asta nu înseamnă că nu poți profita de niciunul din beneficiile activității fizice obișnuite. Trebuie doar să faceți mai multe pauze mici pe parcursul zilei. Asta pare ceva mai ușor de gestionat, nu? Este, de asemenea, bun pentru că stai pentru perioade îndelungate de timp, chiar nu este bine pentru tine.
Deci, continuați. Misca-te. Alegeți scările în locul liftului (dacă nu riscați să vă blocați în casa scării). Navigarea pe internet pentru că te plictisești? Ieși afară și mergi în schimb timp de cinci minute. Aveți câteva minute între întâlnirile dvs. înapoi? Faceți o excursie în jurul blocului sau mergeți înapoi și înapoi în bucătărie. Și, hei, dacă te simți cu adevărat ambițioși, fă-ți una din întâlnirile tale una de mers pe jos.
Din nou, nu contează cum vă încadrați această activitate. Contează doar ceea ce faceți.
