Când Alicia Raimundo a ocupat un rol de internship la o companie de tehnologie, ea a fost una dintre singurele femei care lucrează pe podea. Au fost dese comentarii flirtante și nedorite despre, de exemplu, cât de sexy arăta atunci când purta o rochie.
„Am văzut trecerea granițelor, dar m-am simțit neputincios să fac ceva în acest sens”, spune Raimundo. „Mi s-a părut că aleg bătălii și nu îl aleg.”
Adică până într-o zi când un coleg de sex masculin - senior la ea, dar nu în aceeași linie de raportare - a venit în cabina ei și a apucat-o de neinvitat. În orice alt context, ea l-ar fi pălmuit, spune ea. Dar nu-și putea imagina să bată pe cineva la serviciu, sunetul reverberantând într-un birou liniștit în timp ce capetele se întoarseră. Cum s-ar putea simți îndreptățit să o atingă așa?
În spatele capului i se auzea o voce care se învinovățea și, în afară de aceasta, spune că, atunci când ești student, un intern, o angajare nouă, „simți că nu ai putere și ești foarte ușor înlocuibil”. cu toate acestea, după câteva săptămâni de cuvinte care o făceau extrem de incomodă, dar care se simțea mai greu de analizat sau de categorizat, „mi-a fost clar: asta este hărțuirea. Nu este o glumă amuzantă.
Povestea lui Raimundo este cu greu unică. Studiul LeanIn.org și McKinsey din 2018 Femeile la locul de muncă au descoperit că 35% dintre femei au cunoscut o anumită formă de hărțuire sexuală pe parcursul carierei lor (ponderea a sărit la 45% dintre femeile care lucrează în domenii tehnice, 48% dintre femeile lesbiene, și 55% dintre femeile de nivel superior). Și bărbații se confruntă cu hărțuire sexuală; au depus aproximativ 16% din plângerile de hărțuire sexuală la Comisia de egalitate de șanse de angajare (EEOC) în 2018.
Chiar și atunci când știți că ceea ce se întâmplă nu este corect, poate fi intimidant să încercați să aflați dacă trece linia în ceva legal greșit. Și a decide ce să faci despre asta poate fi doar copleșitor - mai ales în timp ce ești blocat într-o situație de scurgere emoțională și uneori traumatizantă. Avem un primer care vă va ajuta să înțelegeți care este hărțuirea sexuală, să înțelegeți opțiunile dvs. și să aveți grijă de dvs. în acest proces.
- Ce este hărțuirea sexuală?
- Cine este acoperit de legile privind hărțuirea sexuală?
- Bine, dar cum arată Hărțuirea sexuală ca IRL?
- Ce pot face dacă cred că sunt hărțuit sexual la locul de muncă?
- Cum raportez hărțuirea sexuală dacă decid că vreau?
- Voi fi represaliat - și ce pot face dacă sunt?
- Ce ar trebui să fac pentru a mă îngriji de mine?
Ce este hărțuirea sexuală?
Din punct de vedere legal, hărțuirea sexuală este de fapt o formă de discriminare sexuală în conformitate cu titlul VII din Legea privind drepturile civile din 1964, care protejează, de asemenea, angajații împotriva discriminării pe motive de rasă, culoare, religie și origine națională.
Pe site-ul său web, EEOC, care este agenția federală însărcinată cu aplicarea legilor privind discriminarea în muncă, explică că:
EEOCAvansuri sexuale nerevenite, cereri de favoruri sexuale și alte comportamente verbale sau fizice de natură sexuală constituie hărțuire sexuală atunci când această conduită afectează explicit sau implicit angajarea unei persoane, interferează în mod nejustificat cu performanțele de muncă ale unei persoane sau creează o intimidare, ostilă sau ofensatoare mediu de lucru.
Aceasta este multă limbă de dezambalat, dar este probabil mai util să te uiți la cele două categorii despre care vorbesc în general avocații atunci când discută despre hărțuire sexuală.
1. Quid Pro Quo
Legea nu precizează exact care sunt comportamentele și ce frecvență ar face ca ceva să crească la nivelul unui mediu de lucru ostil și, astfel, rămâne la latitudinea interpretării instanței - și asta depinde de timp și loc.
„Ceea ce acceptă instanțele ca fiind crearea unui mediu de lucru ostil se schimbă dramatic”, spune Elliott. Același lucru este valabil și pentru ceea ce este considerat sever sau omniprezent. „Aceasta este o lege care crește pe măsură ce normele societății se schimbă, iar instanțele au acceptat această schimbare în modul în care au aplicat-o.” Depinde, de asemenea, unde sunteți și dacă judecătorii de pe banca din acea zonă sunt mai liberali sau mai conservatori.
Cine este acoperit de legile privind hărțuirea sexuală?
Legea federală acoperă angajatorii din sectoarele private și publice care au 15 sau mai mulți angajați. EEOC subliniază faptul că hărțuitorul poate fi supraveghetorul direct al țintei, un alt supraveghetor, un colaborator sau cineva care nu este deloc un angajat (precum un client sau un client) și că hărțuitorul poate fi de aceeași sau opus sexul ca victimă.
Multe state și orașe au propriile lor legi antidiscriminare și merită întotdeauna citit ce protecții suplimentare ar putea acoperi legile pentru dvs. De exemplu, Legea drepturilor omului din New York acoperă toți angajatorii din acel oraș cu patru sau mai mulți angajați. Puteți găsi aici o prezentare rapidă a legilor statului, dar site-ul dvs. public sau local va avea, de obicei, informații mai specifice.
Bine, dar cum arată Hărțuirea sexuală ca IRL?
Să începem aici cu precizarea faptului că specificul unui caz este important și că diferite instanțe ar putea să se pronunțe în mod diferit asupra unor probleme. Iată însă mai multe exemple de comportament sau incidente care, dacă nu sunt nedorite, ar putea constitui hărțuire sexuală la locul de muncă. (Aceasta nu este în niciun caz o listă cuprinzătoare!)
- Comentarii despre aspectul cuiva
- Conversații, întrebări și povești despre sex
- Privind și privind în sus și în jos
- În urma cu cineva din jur
- Zvonuri despre viața sexuală a cuiva sau despre utilizarea sexului pentru a merge mai departe
- E-mailuri sugestive, mesaje text sau alte comunicări
- Comentarii sexiste care nu sunt neapărat sexuale
- Limba vulgară, glume despre sex (sau gen), inuendo și muzică cu versuri explicite sexual
- Afișe de pornografie sau materiale sexuale explicite sau degradante (inclusiv afișe, calendare, desene, e-mailuri, screensavere și altele)
- Contact de atingere sau contact fizic nedorit
- Cereri pentru favoruri sexuale și presiune pentru sex
- Amenințări bazate pe respingerea progreselor sexuale
- Viol și agresiune sexuală
Ce pot face dacă cred că sunt hărțuit sexual la locul de muncă?
Aceasta este o decizie personală și, pentru a descoperi calea potrivită pentru tine , ar trebui să cauți sfaturi juridice adaptate situației tale. Dar iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a începe.
1. Documentează-l
În timp ce decideți ce altceva doriți să faceți, dacă este ceva, puteți începe să păstrați o înregistrare. „Recomandăm clienților noștri un fel de jurnal al incidentelor care se întâmplă”, spune Stanciu.
„Tipurile de reclamații generale oferă companiei, din păcate, prea multă libertate”, explică ea. Dacă decideți să raportați hărțuire sexuală, vă va ajuta dacă puteți indica date specifice și comentarii sau comportamente foarte specifice. Așadar, atunci când colegul tău se opune din nou împotriva ta sau șeful tău face încă o glumă murdară la ședința de personal, scrie-o. Organizația de advocacy și de politici pentru femei angajate recomandă notarea acestor note într-o carte obligatorie și păstrarea lor acasă (sau în altă parte în afara biroului dvs.).
În acest fel, dacă raportezi hărțuirea la angajatorul tău sau la EEOC, vei putea prezenta exemple detaliate. Dacă te orientezi către un avocat, spune Stanciu, probabil că te vor pune la dispoziție o cronologie și va fi mult mai ușor dacă ai înregistrat incidente pe parcurs. Puteți decide în cele din urmă să nu faceți niciuna din aceste lucruri, dar nu este rău să vă documentați doar în caz.
2. Faceți-l limpede Este nerevenit
Întrucât elementul cheie al hărțuirii sexuale este faptul că conduita nu este nedorită, lăsați-vă clar că acesta este cazul, dacă vă simțiți în siguranță în acest sens. Elliott recomandă mai întâi să încercați această abordare în special atunci când aveți de-a face cu un comportament obositor și ofensator, dar nu neapărat prădător.
De exemplu, spune ea, ai putea încerca să spui:
- Acest tip de conversație este inadecvat la locul de muncă. Mă incomodează. Le face pe toate celelalte femei incomode. Vă rugăm să nu mai faceți asta.
- Nu ar trebui să comunicați în acest fel. Pentru mine este ofensator. Vă rugăm să nu mai vorbiți în felul acesta.
- Nu vreau să te întâlnesc.
- Nu-mi mai da complimente. Mă incomodează.
Dacă hărțuirea continuă și decideți mai târziu să vă plasați angajatorul, vă poate ajuta să spuneți cu adevărat că l-ați lămurit că comportamentul nu este nedorit și ați cerut să se oprească.
3. Consultați un avocat
Teoretic, nu aveți nevoie de un avocat care să raporteze hărțuirea sexuală angajatorului dvs. sau să depună o acuzație la EEOC. Dar dacă găsiți situația confuză, aveți nevoie de sfaturi dacă anumite comportamente constituie hărțuire sexuală sau aveți motive să vă faceți griji că angajatorul dvs. nu va răspunde amabil sau eficient la un raport, este posibil să doriți să solicitați sfaturi legale.
Unele firme oferă consultări gratuite. Căutați avocații reclamanți sau cei care reprezintă ținte de hărțuire sexuală, mai degrabă decât angajatori. Puteți consulta directoare de la American Bar Association, National Employment Lawyers Association sau organizația nonprofit Workplace Fairness. În mod alternativ, există organizații de avocatură precum avocații pentru drepturi egale care oferă consultanță juridică gratuită, consiliere sau sesizări.
4. Faceți o modificare
Într-o lume perfectă, nu ar exista astfel de hărțuire sexuală. Într-o lume ușor mai puțin decât perfectă, raportările de hărțuire sexuală ar fi întâmpinate cu acțiune rapidă și fără consecințe negative pentru victimă. Din păcate, deși numărul plângerilor depuse la EEOC a crescut în urma mișcării #MeToo, iar conversația a evoluat cu siguranță de-a lungul anilor, realitatea încă nu este perfectă sau chiar puțin mai puțin decât perfectă.
Tot ce înseamnă că s-ar putea să decideți din diverse motive să nu raportați hărțuire sexuală. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să continuați să o îndurați. S-ar putea să fie momentul potrivit pentru a începe o căutare de locuri de muncă care vă va permite să vă anunțați și să plecați pentru o nouă oportunitate sau, dacă este posibil financiar, să renunțați mai întâi, apoi să începeți să aplicați pentru noi roluri fără ca spectrul hărțuirii sexuale să devină viața ta de zi cu zi.
Dacă decideți să raportați hărțuirea, continuați să aflați mai multe despre opțiunile dvs.
Cum raportez hărțuirea sexuală dacă decid că vreau?
Aveți mai multe opțiuni diferite dacă decideți că doriți (sau aveți nevoie pentru siguranța dvs.) de a raporta hărțuirea sexuală. Ca întotdeauna, „cea mai bună” decizie va depinde de atât de mulți factori și este înțelept să solicitați sfaturi specifice situației dvs. în timp ce vă dați seama cum să procedați.
Opțiunea 1: Accesați aplicarea legii
La un capăt al spectrului ceea ce constituie hărțuire sexuală este o conduită atât de severă încât este criminală. Când vine vorba de agresiune sexuală sau viol la locul de muncă sau în afara amplasamentului - într-o călătorie de afaceri, de exemplu - poate doriți să mergeți direct la forțele de ordine.
„Am avut cazuri în care ne încurajăm clienții să meargă la poliție”, spune Stanciu. „Dacă se simt pregătiți psihic și dacă sunt confortabili cu asta, încurajăm clienții să depună un raport al poliției.”
Opțiunea 2: Raportați-o în conformitate cu politica companiei dvs.
Companiile vor avea adesea politici și instrucțiuni stabilite cu privire la modul de raportare a hărțuirii sexuale. Verificați manualul de angajat, documentele pe care le-ați primit în timpul bordului, portalul angajaților dvs. sau orice altă parte a documentelor oficiale în direct.
Politica companiei dvs. vă poate direcționa către propriul supraveghetor, supraveghetorul hărțuitorului, orice persoană din lanțul de comandă de supraveghere, cineva din HR sau un alt reprezentant sau mecanism. Dacă organizația este mare sau descentralizată, primul pas ar putea fi un formular online sau o linie telefonică pentru angajați. Este important să rețineți că, odată ce spuneți oricui din structura de conducere a organizației dvs. (chiar dacă nu este propriul dvs. șef), trebuie să îl raporteze HR.
O singură atenție: s-ar putea să luați în considerare să solicitați consultanță juridică și / sau să parcurgeți un alt canal „dacă politica a fost una în care a fost foarte clar că nu este rezonabil pentru dvs. să o utilizați, de parcă supraveghetorul este hărțuitorul și aceasta este singura persoană pe care Pot raporta ”, spune Christopher Kuczynski, Asistent Juridic în cadrul EEOC, sau știți din cazuri anterioare că raportarea la organizația dvs. este ineficientă.
Asigurați-vă că vă mențineți eforturile de documentare pe parcursul acestei părți a procesului. „Întotdeauna vă recomandăm să solicitați ceva în scris pentru a verifica dacă ați făcut o reclamație”, spune Stanciu.
Dacă compania dvs. nu vă va furniza o copie a înregistrării dvs. de plângere, trimiteți un e-mail de urmărire cu un rezumat către oricine ați făcut reclamația dvs. verbală, pentru a crea o urmă de hârtie. În acest fel, compania nu poate pretinde ulterior că nu ați spus nimic și, dacă trebuie să escaladați lucrurile, veți avea o evidență clară a lanțului de evenimente.
De asemenea, Stanciu recomandă să ceri o cronologie pentru a ști când poți să aștepți să auziți înapoi și să continuați să urmați dacă nu. Compania va conduce probabil o anchetă și va lua un fel de decizie cu privire la pașii următori. Este posibil să nu împărtășească fiecare detaliu al constatărilor sau rezultatelor, dar, în mod ideal, vă vor ține la curent cel puțin în termeni generali. Compania nu trebuie neapărat să concedieze hărțuitorul sau să întreprindă acțiunile pe care le-ați dori, ci este necesară doar pentru a pune capăt hărțuirii.
Notă: În cazul în care comportamentul pe care l-ați raportat este extrem, spune Ernest Haffner, consilier principal al avocatului la Biroul de avocat al EEOC, compania ar trebui să ia măsuri pentru a vă separa imediat de dvs. și de hărțuitor, astfel încât să nu vă aflați în pericol în timp ce își desfășoară ancheta și stabilește ce măsuri trebuie efectuate.
Opțiunea 3: parcurgeți uniunea dvs.
Dacă sunteți membru al unui sindicat, puteți vorbi și cu un reprezentant sindical. „Acesta este cineva care poate servi drept distanță între angajat și companie”, spune Stanciu, „dacă angajatul fie nu se simte confortabil să meargă direct să vorbească cu hărțuitorul, fie să vorbească cu HR sau dacă nu există HR. ”Uniunea ar putea ajuta la navigarea procesului de raportare cu angajatorul.
Rețineți, totuși, că, dacă hărțuitorul dvs. este și membru al unității de negociere colectivă, uniunea este acolo pentru a-i proteja și a pleda pentru ei. În unele cazuri, Haffner a văzut că o companie va concedia sau disciplina persoana care a fost acuzată de hărțuire, dar apoi prin intervenția sindicală, „vor constata că nu existau dovezi suficiente sau că disciplina era prea aspră. Așa că vor reinstitui persoana ”.
Opțiunea 4: Depuneți o cerere la EEOC sau la agenția locală
În orice moment, puteți alege, de asemenea, să depuneți o taxă la EEOC sau la o Agenție locală de practică echitabilă de stat (FEPA). De fapt, va trebui să faceți acest lucru înainte de a putea formula un proces legat de hărțuirea sexuală în temeiul legii federale.
Puteți căuta aici biroul de câmp al EEOC care vă acoperă codul poștal și, de asemenea, puteți afla dacă există un FEPA în apropierea dvs., făcând clic pe „Agenții locale și de stat” în meniul care apare.
Nu uitați că există termene. Trebuie să depuneți în 180 de zile de la ultimul incident de hărțuire sau în termen de 300 de zile dacă există și o agenție de stat sau locală care aplică o lege similară. (Aceste termene sunt diferite dacă sunteți angajat sau solicitant federal.)
După ce depuneți o acuzație, agenția investighează și stabilește dacă „a existat o cauză pentru a crede că a apărut discriminarea”, spune Kuczynski. În cazul în care agenția nu găsește nicio cauză, vă va da o notificare privind dreptul de a acționa, și puteți urmări un proces pe cont propriu. Dacă agenția constată că există o cauză, ar putea încerca să rezolve situația direct cu angajatorul într-un proces numit „conciliere”, să-l litigieze singuri (rar) sau să vă ofere din nou dreptul de a da în judecată, astfel încât să puteți merge în instanță cu cazul tau.
Opțiunea 5: Depuneți un proces
După ce primiți dreptul de a acționa în scris, sunteți liber să introduceți un proces, dar trebuie să faceți acest lucru în termen de 90 de zile. Discutați cel mai bun pas înainte în cazul dvs. particular cu avocatul dvs., dar rețineți că un proces se poate dovedi a fi un proces dificil.
„Clientul trebuie să fie complet pregătit pentru a fi incomod, că va trebui să dezvăluie anumite informații despre propriile vieți, despre propria performanță, despre o serie de lucruri”, spune Stanciu. Dacă vă certați pentru daune afective emoționale, de exemplu, fișele dvs. medicale și chiar notele de la ședințele de terapie ar putea fi un joc corect pentru ambele părți pentru a face o analiză, explică ea. "Multe lucruri ies în litigii pentru care oamenii nu sunt pregătiți."
Un studiu din 2018 realizat de Centrul de Amherst al Universității din Massachusetts pentru echitate în domeniul ocupării forței de muncă a constatat că doar aproximativ un sfert dintre cei care au urmărit acuzații de hărțuire sexuală prin EEOC sau FEPA au primit compensații bănești. Valoarea medie a premiului a fost de 24.700 USD, iar suma medie a premiului a fost de 10.000 $. Doar 1% din premii au depășit 100.000 USD și „doar 12% din taxe duc la un acord managerial pentru modificarea practicilor la locul de muncă.”
Și deși nu este clar care sunt rezultatele pentru cei care depun procese, unul dintre autorii raportului, profesorul CEE Donald Tomaskovic-Devey, explică faptul că cercetările recente „sugerează pentru toate procesele de discriminare că atât mărimea premiilor monetare, cât și frecvența lor nu sunt mai bine în instanțe. "
Voi fi represaliat - și ce pot face dacă sunt?
Tristul adevăr este că raportarea hărțuirii sexuale poate avea și adesea consecințe negative pentru persoana care a adus plângerea.
Raimundo, de exemplu, a raportat-o pe HR-uri, cu sprijinul supraveghetorilor săi (ambii lucrau de la distanță). „Cred că a vorbit”, spune Raimundo, pentru că a devenit „mult mai supărat pe mine. Și-a ieșit din drum pentru a fi cât se poate de inutil uman și a crea probleme pentru mine. ”
Studiul UMass a constatat că 68% din acuzațiile de hărțuire sexuală depuse la EEOC sau FEPA între 2012 și 2016 au inclus acuzații de represalii și aproape multe (64%) au fost asociate cu pierderea locului de muncă.
„Represaliile sunt destul de frecvente”, răspunde Haffner. Poate însemna să fii concediat, retras sau transferat, dar poate lua și alte forme. Uneori hărțuirea în sine crește sau se intensifică. În cazul în care se face plângere cu privire la un angajat popular, spune Haffner, colegii lucrează adesea la persoana care a vorbit.
Nu este surprinzător, atunci, că mulți oameni nu raportează. Studiul UMass a estimat că aproximativ 5, 1 milioane de persoane au suferit hărțuire sexuală în fiecare an, dar doar între 25% și 40% dintre ei au făcut un raport intern unui supraveghetor, HR sau unui sindicat și doar 0, 18% au depus o acuzație externă la EEOC sau FEPA.
„Femeile îmi vor spune, vor spune:„ Am lucrat ani întregi în companie. Am fost întotdeauna cunoscută, de asemenea, ea este femeia care a fost atât de concediată ", spune Elliott. Ea subliniază că, chiar dacă hărțuitorul este găsit vinovat, „multe femei ți-ar spune că se simt ca și cum cariera lor s-a terminat în compania respectivă și trebuie să plece. Deci este o decizie mare să mergi mai departe. ”
Represaliile pot fi frecvente, dar nu este legal. Așa că, deși este de înțeles că frica de represalii ține adesea oamenii liniștiți, nu uitați că orice represalii reprezintă o altă cerere pe care o puteți depune împotriva angajatorului. Și această afirmație poate reține apă, chiar dacă reclamația inițială nu. Cu alte cuvinte, dacă raportați hărțuire sexuală și se dovedește că comportamentul în cauză nu îndeplinește de fapt definiția legală a hărțuirii sexuale, puteți avea totuși un caz de represalii dacă ați fost concediat sau evocat pentru a face plângerea.
Pe scurt, dacă credeți că ați fost ripostat, puteți să îl raportați, de asemenea, angajatorului dumneavoastră sau EEOC.
Ce ar trebui să fac pentru a mă îngriji de mine?
Indiferent de calea pe care decideți să o luați, tratarea hărțuirii sexuale poate fi un proces dificil și dificil. Nu uita să ai grijă de tine - fizic, mental și emoțional.
Găsiți-vă rețeaua de asistență
Este întotdeauna o idee bună să vă înconjurați de prieteni, familie și mentori susținători, dar este cu atât mai important când vă confruntați cu un lucru la fel de impozabil mental și emoțional ca hărțuirea sexuală, spune Lisa Orbé-Austin, psiholog și antrenor executiv la Tranziții dinamice Consultanță psihologică.
Uită-te în afara locului de muncă pentru a găsi un grup mic, dar solid de oameni de încredere în care ai încredere și ai stabilit relații cu și, atât cât simți că poți, vorbește cu ei despre ce s-a întâmplat, sugerează Orbé-Austin. Astfel veți ști „nu faceți acest lucru singur, dar o faceți cu un grup informat de oameni care vă sunt apropiați și luați decizii strategice despre ceea ce ar trebui să faceți în continuare.”
Aceste decizii vor fi probabil complicate și greu de luat. Apelați-vă la rețeaua dvs. pentru sfaturi atunci când ați putea să o utilizați, dar amintiți-vă că „nu există un mod corect sau greșit de a face lucrurile”, spune Orbé-Austin. Ea subliniază că chiar și cei mai apropiați de tine vor fi influențați de propriile perspective, istorii, traume și prejudecăți.
„Aveți dreptul la orice decideți și, odată ce avansați într-un mod în care simțiți că este atent și informat, nu este util să auziți oamenii care pun la îndoială decizia dvs.”, explică ea. Dacă continuă să pună la îndoială apelurile pe care le efectuați, puteți spune ceva de genul: Vă mulțumim pentru că ați împărtășit opinia. Am înțeles că provine dintr-un loc în care încearcă să mă sprijini. Dar nu este de ajutor și nu este ceea ce am nevoie acum. În schimb, ceea ce am nevoie de tine este XYZ.
În cazul în care prietenul sau membrul familiei nu pot fi de acord să nu mai fie de acord, este posibil să doriți să ocupați un pic de spațiu în timp ce vă ocupați de acest lucru.
Apelați la Profesioniști
Oricât de mult te iubește grupul tău de asistență, acestea nu au neapărat expertiza care să te ajute în toate felurile de care ai nevoie. Pe lângă consultarea unui avocat pentru sfaturi despre cum să abordați diverse interacțiuni și situații la locul de muncă din perspectivă juridică, Orbé-Austin vă îndeamnă să luați în considerare să ajungeți la un terapeut, un antrenor de carieră sau ambele.
O terapeut, explică ea, vă poate ajuta să vă validați și să vă prelucrați experiența și să aflați cum să vă păstrați în siguranță și sănătoși începând din momentul în care simțiți că este ceva amis și mai departe prin consecințele pe termen lung.
Pentru Raimundo, de-a lungul experiențelor sale „reale și timide”, atât la stagiul intern, cât și într-o altă situație când a fost hărțuită, „terapeuții au fost un zeu”, spune ea. Ulterior a continuat să devină un avocat al sănătății mintale.
Atunci când hărțuirea sexuală la locul de muncă creează traume sexuale anterioare, așa cum se întâmplă uneori, este deosebit de important să apelăm la un profesionist în sănătate mintală. Uitați-vă la ce fel de ajutor puteți accesa prin intermediul asigurării de sănătate sau a altor beneficii sau utilizați un director precum cel oferit în Psychology Today (puteți sorta după locație, asigurare și problemă, cum ar fi „abuz sexual” „).
Chiar și după ce o experiență de hărțuire a fost „terminată”, aceasta poate continua să-ți afecteze munca în ceea ce privește cât de capabil poți să-ți asumi un nou rol sau să intri într-un sistem nou, cât de competent crezi că ești și cum te simți în legătură cu colegii tăi., șefi și mentori, spune Orbé-Austin. „Te poate face să te simți foarte, foarte prudent cu privire la asumarea riscurilor în carieră.”
Orbé-Austin a lucrat mai ales cu femeile și le-a văzut închise și făcând un pas înapoi în cariera lor pentru „o poziție mai ușoară, care se simte realizabilă într-un mediu sigur, care se simte previzibil.” Unii se tem și de retribuția în rețelele și cercurile profesionale, ezitând. să facă rețea sau să aplice pentru locuri de muncă, deoarece îngrijorează că anumite contacte au fost compromise. Un antrenor de carieră, pe lângă un terapeut, te-ar putea ajuta să strategi în jurul unora dintre aceste probleme spinoase.
Exersează îngrijirea de sine
Hărțuirea sexuală este „o experiență cu adevărat intensă, groaznică, care se epuizează foarte mult”, spune Orbé-Austin. „Și deci trebuie să fii foarte conștient de a te asigura că te umpli de lucruri care te fac să te simți înflăcărat și că ai energie pentru a înfrunta ceea ce se întâmplă în orice fel ai alege să faci asta.”
Cu alte cuvinte, deși s-ar putea să fii copleșit și epuizat, este important să îți faci timp pentru meditație, exerciții fizice sau orice alte „activități pozitive care îți umplu rezervorul”, așa cum spune Orbé-Austin. Îngrijirea de sine, spune ea, „ajută la rezistență. Te ajută să te simți mai puțin reactiv. ”Ea constată că probabil nu vei dori să faci nimic în plus, dar ar trebui să îți rezervi activități de auto-îngrijire în calendarul tău. „Va trebui să le încorporați în ritualul dvs. pentru a vă asigura că aveți grijă de dvs. și vă simțiți întemeiat în viața voastră și în rutinele care vă oferă.”
Asta ar putea însemna să iei cursuri regulate de yoga sau să joci acele jocuri de baschet la preluare săptămânală, să petreci timp să desenezi sau să te înscrii la acel atelier de ceramică pe care obișnuiai să-l iubești, să îți exersezi religia sau să urmărești o altă formă de afiliere comunitară sau orice altceva care este sănătos. și pozitiv și vă poate ajuta să faceți față. Fiți atenți că vă orientați către activități care sunt doar de ajutor, mai degrabă decât la cele care au consecințe negative, cum ar fi supraalimentarea, băutul sau consumul de droguri.
Găsiți o comunitate și ajutați-i pe alții
Când ați fost o țintă de hărțuire sexuală, este ușor să lupți cu izolarea și, chiar dacă nu este, fără echivoc, vina ta, cu întrebări de genul „Ce am făcut?” Și „Ce am spus?”
„Este foarte important să găsești comunități în care începi să-ți dai seama că nu ești singur de departe. Nu sunteți atât de singuri ", spune Orbé-Austin, care promovează beneficiul găsirii unei asociații profesionale sau a unei alte asociații în care puteți interacționa, să vă sprijiniți și, în cele din urmă, chiar să îi consiliați pe alții.
„Poate fi de mare ajutor atunci când te-ai simțit victimizat pentru a susține apoi persoane care au fost și ele victimizate”, spune Orbé-Austin. „Poate fi cu adevărat puternic.”
