Într-o sâmbătă m-am plimbat pe ușa din față când telefonul mi-a bâlbâit. A fost o notificare pe mesagerul Facebook de la șeful meu. E ciudat, credeam eu. Nu a fost complet normal să aud despre ea în acest fel, de vreme ce am lucrat de la distanță, dar nu într-un weekend.
Nota a spus să o anunțe când am avut câteva minute. Un sentiment de scufundare. Făcusem ceva greșit? Am scris-o pe spate și am luat loc. Mă bucur că am făcut-o, deoarece următorul mesaj a fost șocant: colegul meu de serviciu a murit în somn și a fost găsit în timpul unui control de sănătate, după ce nimeni nu a auzit de ea de câteva zile.
De vreme ce amândoi am lucrat de la distanță, nu ne-am mai întâlnit în persoană. Și unele dintre sugestiile sale din întâlnirile noastre virtuale mi-au determinat - trecerea de la Gmail la Outlook? Totuși, nu am mai vorbit online a doua zi?
Știrea m-a prins de sub protecție, iar în săptămânile următoare, absența ei m-a afectat mult mai mult decât ar fi avut schimbările obișnuite ale fluxului de lucru. Aparent, acest lucru nu este neobișnuit.
Moartea unui coleg „vă poate afecta în moduri în care nu vă așteptați, chiar dacă nu ați fost apropiat de acest coleg special”, spune Jen Leong, un psihoterapeut cu sediul în Long Beach, California.
Indiferent cum a fost relația ta, un deces te va afecta pe tine și pe ceilalți din locul tău de muncă. A merge mai departe poate fi dificil, dar există modalități de a face față.
Acceptați-vă reacția
„Durerea vine în diferite etape și apare în diverse moduri în diferite momente și nu există nici un fel greșit”, spune Erica Curtis, terapeut de căsătorie și familie cu sediul în San Juan Capistrano, California.
Uneori, o moarte va provoca o reacție mare, chiar dacă nu ai fost aproape. „Creierul nostru funcționează din asocieri, așa că atunci când avem o pierdere, va declanșa automat celelalte pierderi pe care le-am experimentat în viața noastră și va aduce și aceste sentimente”, explică ea.
Alteori, experimentarea reacțiilor mari ale altora te va face să simți că nu ești suficient de supărat.
Curtis spune că, în loc să compari, acceptă că „așa mă simt chiar acum” și încearcă să nu asculți pe alții care ar putea judeca.
Ia initiativa
Nikki DeClue lucra la un birou de ortopedie când a primit vestea că unul dintre colegii ei a fost ucis într-o coliziune frontală. Cu o zi înainte, au schimbat cadourile lui Moș Crăciun la petrecerea de Crăciun a companiei și au fost prieteni și în afara muncii.
„A fost foarte greu să te întorci la muncă”, a spus DeClue. „Eram obișnuit să-mi văd prietenul în fiecare zi, dar tot ce vedeam era jacheta pe care o purta pe spătarul scaunului.”
În timp ce biroul nu a organizat evenimente sau activități memoriale, DeClue și câțiva dintre colegii ei au mers la spital pentru a verifica soțul și fiul lor care au fost răniți în urma accidentului. Ulterior au participat la înmormântare împreună.
În urma decesului unui coleg de muncă, un loc de muncă s-ar putea să nu ia măsuri imediate pentru a-l recunoaște. Dacă te simți obligat să faci ceva sau crezi că ar fi util pentru colegii tăi, Curtis recomandă să te apropii de supraveghetorul tău direct și să te întrebi dacă ar fi bine să organizezi ceva. Aduceți o idee care nu este prea perturbatoare pentru ziua de lucru, dar oferă personalului posibilitatea de a se implica.
„Un birou gol se poate simți greoi”, spune Curtis. Dar a face ceva la fel de simplu ca a lăsa acolo un jurnal de memorie pentru ca oamenii să scrie pot să vă ajute. În funcție de legătura cu familia colaboratorului târziu, ar putea fi potrivit să le treci cartea de-a lungul lor odată ce este plină de amintiri.
Colaboratorul lui Morgan Irish-George a fost ucis într-un accident de mașină pe ruta unui concediu. Șeful ei s-a adunat pe toți pentru a vorbi despre moarte, spune Irish-George, dar mai mulți colegi au luat și inițiativa de a ajuta toți să facă față după conversația inițială.
„Un angajat amenajat să aibă un câine de terapie să meargă prin birourile noastre și în clădire pentru a avea un animal de companie și un zâmbet”, spune ea. „Altul a coordonat un consilier pentru durere pentru a fi pus la dispoziție pentru o sesiune pentru cei care ar dori.”
Căutați asistență oriunde o puteți găsi
În funcție de cultura locului de muncă, este posibil sau nu să puteți solicita sprijin la locul de muncă. Dacă managementul nu este deschis activităților memoriale la birou, organizarea unei adunări post-muncă este o altă opțiune.
Este o oportunitate pentru colegi să „creeze ceva la nivelul lor”, spune Curtis, pentru a se reuni pentru a-și aminti colegul. Nu trebuie să fie formal - chiar întâlnirea la un restaurant sau o băutură sau o cafea unde toată lumea poate discuta poate fi benefică.
Și dacă simți că ai nevoie de sprijin și nu îl poți primi la birou sau de la colegi, Curtis recomandă să petreci timp cu prietenii, cu cei dragi sau chiar cu un animal de companie pentru a te simți conectat cu alții din afara suferinței tale.
Fii bun cu tine
Este crucial să ai grijă de tine, spune Curtis. Să mănânci sănătos și să faci exerciții fizice sunt opțiuni bune, dar poate fi greu atunci când te întristezi.
„Nu te poți învinge cu asta”, spune ea. „În schimb, căutați lucruri mai mici, momente mai mici de îngrijire de sine.” Acest lucru poate fi la fel de simplu ca să observi și să te concentrezi pe mirosul cafelei dimineața sau să ajungi la mesaje și să dai mesaj cuiva la care te gândești să te ajute să te simți întemeiată.
„În mod obișnuit în deșine, a merge la muncă este o distragere”, spune Leong. Dar „atunci când persoana care moare este colegul tău, asta nu te scoate neapărat de la ea.” Mai mult, adaugă ea, „o parte a deșeurilor include căpățâna și distragerea capului și asta va avea impact asupra productivității.”
Dacă observi că ești distras la birou, în loc să-l permiți ca oboseală, recunoaște că s-ar putea să te întristezi. Și creează spațiu pentru emoțiile tale, spune Curtis.
„Sentimentele devin din ce în ce mai mari, deoarece nu simt că vor fi auzite sau recunoscute.” Îi recomandă să doboare sau să-ți imaginezi un container și să ceri sentimentele tale să meargă acolo, să nu fie închise, ci să aștepți până când pot fi prelucrate în afara zilei de muncă.
Dincolo de aceste exerciții, s-ar putea să poți profita de programele sau serviciile legate de durere pe care unii locuri de muncă le oferă prin intermediul HR-ului și s-ar putea să vrei să cauți terapie. Dacă locul de muncă devine un declanșator, Curtis vă recomandă să discutați cu managerul dvs. pentru a configura timpul flex sau pentru a vedea dacă puteți lua oriunde de la câteva zile până la săptămâni libere.
Știți că este nevoie de timp
În urmă cu mai bine de 10 ani, când Jen Giangregorio lucra cu amănuntul, un coleg de serviciu s-a înecat într-un weekend.
„Era tânăr și deștept și tocmai s-a înecat”, spune Giangregorio. "A fost oribil. Cu toții am fost devastați ”, adaugă ea. „Încă mă gândesc la asta.”
Pierderea unui coleg de lucru va fi întotdeauna în gândurile dvs. și ar putea fi declanșată la 20 de ani de la eveniment. Nu există „nicio rezolvare rapidă”, spune Leong. „Veți ști întotdeauna că s-a întâmplat și persoana va fi mereu plecată.”
Ai răbdare și acordă-ți spațiu pentru a-ți exprima emoțiile atunci când apar.
După moartea colegului meu, restul dintre noi a continuat să lucreze, dar compania a pus temporar o pauză în orice sarcini noi. Am trimis un aranjament floral familiei colaboratorului meu, iar în cele din urmă am preluat o parte din responsabilitățile ei. A fost ciudat să o șterg de pe panourile noastre Trello și luni, și m-am prins încercând să-i trimit un e-mail de câteva ori.
În timp ce încă mă gândesc la ea aproape un an mai târziu - și sunt sigură că nu sunt singurul - am reușit să atingem un nou normal.
